VMA Approximative?

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VMA Approximative? par (invité) (2a01:e0a:5da:71e0:30f1:8f66:b8d7:xx) le 15/05/22 à 11:33:12

Bonjour à tous!

Je viens de me blesser alors que je comptais faire un test VAMEVAL pour évaluer ma VMA...

Dans l'attente d'une éventuelle reprise, je voulais avoir vos avis éclairés sur celle-ci en partant de ma dernière séance VMA :

5 ×1000 rec 1'30" en 3'18" de moyenne.

(3'16"-3'18"-3'18"-3'19"-3'20)

Voilà j'espère que ces donnés puissent me donner une indication sur les futurs objectifs et plan de course ^^

Sportivement

par (invité) (45.12.223.xxx) le 15/05/22 à 11:49:45

19,5.

par (invité) (2a02:2788:1028:1114:759d:7a8b:42ff:xx) le 15/05/22 à 11:57:44

18

par (invité) (89.2.70.xxx) le 15/05/22 à 12:28:34

19

par van (membre) (2001:861:3fc0:c910:dd8d:9d5d:1aa6:xx) le 15/05/22 à 14:19:15

19.2

par van (membre) (2001:861:3fc0:c910:dd8d:9d5d:1aa6:xx) le 15/05/22 à 14:20:07

en général, 5x1000 récup 1'30 se court à 95% de vma

par Auteur (invité) (2a01:e0a:5da:71e0:30f1:8f66:b8d7:xx) le 16/05/22 à 00:03:30

Ok! Merci d'avoir répondu !

Je suis en phase de perte de poids je fait 1m79 pour 80kg...

J'espère que mes efforts porteront leurs fruits afin d'augmenter ma vitesse et son soutien à VMA en bossant correctement à l'entraînement!

J aimerai dans l'idéal me rapprocher des 72 kg ^^ mais j'ai kilo que c'est inatteignable...

Que c'est dur de perdre du poids franchement c'est long et ça peu mené à la blessure parfois.

par Auteur (invité) (2a01:e0a:5da:71e0:30f1:8f66:b8d7:xx) le 16/05/22 à 00:05:37

Mais 19 à 19.5 semble effectivement être dans ma fourchette actuelle...

par Nine14 (membre) (37.167.102.xxx) le 16/05/22 à 09:41:52

Partez sur l'idée que votre allure moyenne sur 5x1000 est à peu près votre vitesse du 10K.

Et la vitesse du 10K est à peu près 92% de la VMA.

par (invité) (92.184.117.xxx) le 16/05/22 à 10:20:48

On ne sait pas à quel % de VMA il est. Sûrement pas 100% en tout cas.

par (invité) (92.184.117.xxx) le 16/05/22 à 10:22:23

Et la vitesse du 10K est à peu près 92% de la VMA.
--------
Pour du haut niveau mais là? Bref encore du grand n'importe quoi.

par (invité) (2a02:2788:1028:1114:759d:7a8b:42ff:xx) le 16/05/22 à 10:26:10

Ah Nine14 et ses approximations habituelles, 92% à mourir de,rire pas 91 ni 93 mais 92 environ….. quand le maraîcher tente de faire du scientifique on n’a pas fini de rire….. il est vraiment doué pour emballer des salades.

par (invité) (37.164.10.xxx) le 16/05/22 à 10:37:44

@ auteur

Si tu veux perdre du poids, cours de longues sorties de 1h30 en endurance.
C'est sûr que faire des série de 1000 ne brûle pas de graisse.

par Le Pix (invité) (2a01:cb06:9074:ea95:90fb:c57f:5185:xx) le 16/05/22 à 10:49:24

moi je suis approximativement d'accord avec Nine14

par (invité) (2a02:2788:1028:1114:759d:7a8b:42ff:xx) le 16/05/22 à 11:11:11

Et le frère de Nine14 pour qui faire des séries de 1000 ne fait pas perde de poids… ben c’est bien connu les séries ne brûlent pas de graisses au contraire ça fait grossir… comme on dit au bord des pistes « une série = 1 pizza 4 fromages avalée ». Mais pourquoi les mecs qui y connaissent le moins se sentent toujours obligés de donner le plus leurs avis?

par (invité) (213.109.151.xxx) le 16/05/22 à 11:39:44

Nine est très sympathique, mais il est un peu con, c'est vrai.

par Nine14 (membre) (37.169.45.xxx) le 16/05/22 à 13:17:18

par (invité) (213.109.151.xxx) le 16/05/22 à 11:39:44

Nine est très sympathique, mais il est un peu con, c'est vrai.
----------------------------------

Pas qu'un peu !!!

par Le Pix (invité) (2a01:cb06:9074:ea95:90fb:c57f:5185:xx) le 16/05/22 à 15:43:45

Nine14 prouve ici sa grande lucidité

par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:184e:606f:9625:xx) le 16/05/22 à 16:05:28

"5 ×1000 rec 1'30" en 3'18" de moyenne.

(3'16"-3'18"-3'18"-3'19"-3'20)
"

J'aime bien ces estimations bidons:
1/ on ne sait pas si il fait des 1000 sur une piste donc distance mesurée ou au GPS.. ce qui change la donne forcément.
2/ On ne sait pas l'intensité de l'effort, mais vu la dégradation, ca fini à 18 km/h, il doit être à bloc.
3/ 5x1000 -> allure 10 ... Je mets mes jambes à couper qu'il ne court pas un 10 bornes à 3'18

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:a8f8:2d81:d608:xx) le 16/05/22 à 16:17:55

Pareil si on est à 33min sur 10km on passe 5 x 1000m en 3'18" avec récupération (combien?) sans être dans le dur et on pourrait même en rajouter 2 autres avant que ça devienne vraiment + difficile.

par (invité) (92.184.117.xxx) le 16/05/22 à 16:27:55

L'autre maboule qui écrit que 92 % c'est l'allure 10 km! Pour des athlètes en moins de 28 minutes c'est possible mais pas pour du niveau interrégional 4 (34 minutes).

par Le Pix (invité) (2a01:cb00:48a:6600:64c6:aaf0:ba84:xx) le 16/05/22 à 16:44:35

une fois notre potentiel optimisé grâce à la méthode PPDS-2AL, ce n'est plus un problème
abonnez-vous au compte tiktok de Nine14 si vous voulez comprendre

par Nine14 (invité) (2a02:2788:1028:1114:759d:7a8b:42ff:xx) le 16/05/22 à 17:09:33

Merci Le Pix toi au moins tu es gentil et rois en ma méthode innovante et révolutionnaire. Si tu me donnes ton adresse au home je te fais livrer des pommes de terre et navets à moitié prix pour te remercier.

par Nine14 (membre) (37.169.37.xxx) le 16/05/22 à 20:00:43

"Merci Le Pix toi au moins tu es gentil et rois en ma méthode innovante et révolutionnaire. Si tu me donnes ton adresse au home je te fais livrer des pommes de terre et navets à moitié prix pour te remercier."
-------------------

Pas à moitié prix.
Gratos !!!!

par Nine14 (membre) (37.169.37.xxx) le 16/05/22 à 20:14:10

par Nine14 (membre) (37.167.102.xxx) le 16/05/22 à 09:41:52

Partez sur l'idée que votre allure moyenne sur 5x1000 est à peu près votre vitesse du 10K.

Et la vitesse du 10K est à peu près 92% de la VMA.
----------------------------


Ca donne une VM6 de 19,7.

Bon courage.

par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:ed38:d407:56ea:xx) le 16/05/22 à 20:37:32

"Pareil si on est à 33min sur 10km on passe 5 x 1000m en 3'18" avec récupération (combien?) sans être dans le dur et on pourrait même en rajouter 2 autres avant que ça devienne vraiment + difficile"

Oui, tu fais 8x1000 r 1'30 en 3'18 / km pour un 33'20 sur 10km
5x1000 recup 2ou 3' à 3'00 / km (3'05 éventuellement)

33'20, soit 18km/h sur 10km, ce n'est pas du niveau décrit ici. Ou bien le coureur qui a créé ce thread était très facile sur ces 5x1000, mais j'en doute.

Une séance 5x1000, selon moi, ce n'est pas du spé 10, mais c'est une séance vma.

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:61a6:da2b:274c:xx) le 16/05/22 à 20:54:19

5 x 1000m en 3'18" ça fait 16min en tout c'est quand même long pour une séance VMA. Je dirais plus proche AS 5km.

par Auteur (invité) (2a01:e0a:5da:71e0:24ef:a4c1:75d6:xx) le 16/05/22 à 23:04:54

"J'aime bien ces estimations bidons:
1/ on ne sait pas si il fait des 1000 sur une piste donc distance mesurée ou au GPS.. ce qui change la donne forcément.
2/ On ne sait pas l'intensité de l'effort, mais vu la dégradation, ca fini à 18 km/h, il doit être à bloc.
3/ 5x1000 -> allure 10 ... Je mets mes jambes à couper qu'il ne court pas un 10 bornes à 3'18"

J'ai effectué cette séance sur un parcours mesuré et goudronné ( hippodrome ) avec ma montre bien entendu ( comme 95% des coureurs )

Au niveau de l'intensité, je n'était ni dans le dur complet, ni très facile ( si j'étais facile j'aurai fait mieux, nan?)

Où est ce que j'ai dit vouloir (ou pouvoir) faire 10 bornes à cette allure??

Bref

par Auteur (invité) (2a01:e0a:5da:71e0:24ef:a4c1:75d6:xx) le 16/05/22 à 23:10:56

"33'20, soit 18km/h sur 10km, ce n'est pas du niveau décrit ici. Ou bien le coureur qui a créé ce thread était très facile sur ces 5x1000, mais j'en doute."

Je n'étais ni facile ni à l'agonie.

Je n'ai jamais dit vouloir faire un 10k en 33'20" ^^

...pourquoi tout le monde veut absolument que je veuille faire un 10k en 33' et que je suis forcément a l'agonie sur ce type de séance ? Curieux...

par (invité) (81.66.178.xxx) le 17/05/22 à 00:22:54

Tu peux aussi bien faire 36'00 avec ce type de scéance. C'est le travail d'endurance et celui de résistance qui te permettront de faire 33' .

par Nine14 (membre) (37.167.142.xxx) le 17/05/22 à 01:06:20

par Auteur (invité) (2a01:e0a:5da:71e0:24ef:a4c1:75d6:xx) le 16/05/22 à 23:10:56
" ... Curieux..."
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Ne vous étonnez de rien.
Vous êtes sur terre !!!

par (invité) (88.165.122.xxx) le 17/05/22 à 09:34:51

C'est Nine14 qui a ramené sa fraise en affirmant que c'était allure 10 km donc 92% de VMA. Toi seul sais qu'elle allure tu étais à peu près. Peut-être seuil anaérobie, peut-être plus vite ou plus lent. De toute façon comment veux-tu que des gens qui ne te connaissent pas, qui ne t'ont pas vu en course, etc, puissent deviner ta VMA d'après une seule séance? Lorsque tu auras récupéré tu pourras faire ton propre test sur une piste avec le protocole le plus adapté.

par (invité) (92.184.117.xxx) le 17/05/22 à 10:23:17

Bon résumé.

par Nine14 (membre) (37.167.158.xxx) le 17/05/22 à 10:41:52

L'auteur de l'échange a demandé une VMA approximative.
Pas besoin de tous les détails pour donner une VMA approximative.

Le plus simple maintenant, pour l'auteur, c'est d'aller sur piste et faire 5 tours à fond.

De plus il connait à peu près son niveau entre 19 et 19,5.

Il peut démarrer un peu en-dedans.
Donc, bien gérer son effort.
Donc, avoir un résultat fiable.

Les 92% concernaient plus l'allure de ses 1000m en 3'18.

par (invité) (90.34.72.xxx) le 17/05/22 à 10:58:08

" Le plus simple maintenant, pour l'auteur, c'est d'aller sur piste et faire 5 tours à fond ".


T'as vraiment tout à apprendre toi...


VMA > Test Léger ou Vameval, le reste n'est pas validé par les physios de la CAP, surtout PAS de " test de terrain ", car la dérive lactique n'est pas prise en compte.

par Nine14 (membre) (37.167.158.xxx) le 17/05/22 à 11:30:09

par (invité) (90.34.72.xxx) le 17/05/22 à 10:58:08
" T'as vraiment tout à apprendre toi...


VMA > Test Léger ou Vameval, le reste n'est pas validé par les physios de la CAP, surtout PAS de " test de terrain ", car la dérive lactique n'est pas prise en compte.
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1) Oui, nous avons encore des tonnes de choses à apprendre.

2) Que voulez-vous dire par ce passage "VMA > Test Léger ou Vameval" ?
Que la vraie VMA est au-dessus (plus grande) que la vitesse issue d'un test VamEval ?


PS : je sens un coach FFA derrière tt cela !
Merci, oui, de venir avec vos éclairages !


PS2 : nous, le collectif des amateurs passionnés, nous ne parlons plus de VMA "tt court".

Nous y ajoutons le suffixe pour indiquer d'où sort la valeur :
- VMA-VM6 : un test sur 6 minutes
- VMA-Extrapol : une VM6 extrapolée à partir d'un chrono;
- VMA-VamEval : la vitesse issue du VamEval
- VMA-vVo²Max : la vitesse issue de le mesure de la Vo2 sur un test triangulaire
- etc ...

par Beto (invité) (170.255.141.xxx) le 17/05/22 à 12:03:37

J’ai montré ces analyses à mon coach et il m’a remercie car il y a longtemps qu’il n’avait plus autant rigolé. Bref à la trappe les charlatans. J’ai expliqué que ça venait de notre maraîcher du site… il m’a répondu « ah ok je comprends mieux ».

par Nine14 (membre) (37.167.55.xxx) le 17/05/22 à 13:38:40

par Beto (invité) (170.255.141.xxx) le 17/05/22 à 12:03:37

J’ai montré ces analyses à mon coach et il m’a remercie car il y a longtemps qu’il n’avait plus autant rigolé. Bref à la trappe les charlatans. J’ai expliqué que ça venait de notre maraîcher du site… il m’a répondu « ah ok je comprends mieux ».
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Merci de votre retour.

Nous sommes contents que cela le fasse rigoler.
C'est bon pour la santé !!!

par (invité) (2a01:cb0c:813c:5800:ed38:d407:56ea:xx) le 17/05/22 à 15:36:58

@Auteur:

Je parle de 33' au 10km en réponse à Nine14, pas à toi.

95% des coureurs à la montre ? J'en sais rien mais entre faire des 1000m à la distance d'une piste ou des 1000m au GPS, il y a parfois quelques 10" d'écart... ce qui change tout bien entendu.

Pour le reste, les autres ont résumé: fait un test vma, on en sait rien...

par Le Pix (invité) (2a01:cb00:48a:6600:64c6:aaf0:ba84:xx) le 17/05/22 à 15:41:54

nous au home nous sommes contents quand il y a une soirée chipolatas, c'est bon pour le moral

par (invité) (92.184.106.xxx) le 17/05/22 à 15:48:33

C'est l'histoire d'un maraîcher qui a chopé le melon.

par Le Pix (invité) (2a01:cb00:48a:6600:64c6:aaf0:ba84:xx) le 17/05/22 à 16:30:16

l'histoire d'un amoureux de l'asticotage de poireau

par Nine14 (invité) (2a02:2788:1028:1114:3871:ea96:3e:xx) le 17/05/22 à 21:27:39

Je fais pas dans le melon juste fourguer des salades.

par Le Pix (invité) (2a01:cb06:9074:ea95:90fb:c57f:5185:xx) le 17/05/22 à 21:49:17

Nine14, savais-tu que ma salade préférée est la chicorée, et comme tu es mon ami, pourrais tu livrer cette chicorée au home de bon matin ?

par Nine14 (membre) (37.168.176.xxx) le 18/05/22 à 01:34:39

Le Pix ou ?

par Le Pix (invité) (2a01:cb06:9074:ea95:90fb:c57f:5185:xx) le 18/05/22 à 20:26:36

au home de Donaldville
merci mon ami -

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