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Comment préparer un 14 km ? par Vincent51 (invité) (93.22.134.xxx) le 22/05/22 à 18:40:16
Petit rappel de mon niveau
RP 10 KM : 43"31 en 2021
En 2022 48"03 un résultat du certainement à une préparation tronquée.
RP semi 1"42"30 résultat réalisé en dehors d une compétition.
par Vincent51 (invité) (93.22.134.xxx) le 22/05/22 à 18:47:16
Mon objectif 1 heure 6. 4"42 de moyenne au kilo.
Mes questions.
Sortie longue 1 heure 30.
Intégrer de l'AS14 dans les sorties longues.
Durée du travail de l'AS14 dans les parties spécifiques.
Travail sur les différentes allures pendant la préparation générale et préparation spécifique.
Il faut prendre un plan AS10 ou un plan AS21 et le modifier.
Merci de vos avis.
par Vincent51 (invité) (93.22.36.xxx) le 24/05/22 à 12:35:31
Je me permets de relancer ce topic.
Merci de me donner vos conseils avisés.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:396f:622c:f9c2:xx) le 24/05/22 à 12:54:55
Y a pas de prépa 14km. C'est un mix de prépa 10km pour le côté intensité soutenue et prépa semi.
Tu vas courir ta course plutôt au seuil vers 88%/90% de fcm alors que le 10 km c'est légèrement plus soutenu.
Tu fais une sortie de 15/17 km une fois par semaine ou 1h20/1h30.
par VINCENT51 (invité) (194.59.180.xxx) le 24/05/22 à 16:04:18
Merci invité pour ta réponse.
par Nine14 (membre) (37.166.93.xxx) le 24/05/22 à 16:09:50
Viens sur le groupe facebook GRP-Nine14-PDS2AL et pose tes questions.
par Nine14 (invité) (2a02:2788:1028:1114:5d2c:7a91:942e:xx) le 24/05/22 à 16:19:28
J’ai développé une méthode d’entraînement révolutionnaire d’entraînement validée par René du stand hamburgers et Lucette de l’échoppe lingerie, donc autant te dire qu’avec moi tu vas progresser.
par Nime (invité) (2a01:cb09:8005:fb0f:592a:2f96:fc3f:xx) le 24/05/22 à 20:34:57
Bonjour , j’aime Damien aubade je cours comme lui. Mon poulet !
par Le Pix (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:2cd8:15de:3d56:xx) le 24/05/22 à 21:32:49
Vincent il faut que tu dises merci à tous ceux qui te donnent des solutions pour que tu fasses ton 14 dans de bonnes solutions……..
par Nine14 (membre) (37.166.93.xxx) le 24/05/22 à 21:49:56
par Nine14 (invité) (2a02:2788:1028:1114:5d2c:7a91:942e:xx) le 24/05/22 à 16:19:28
J’ai développé une méthode d’entraînement révolutionnaire d’entraînement validée par René du stand hamburgers et Lucette de l’échoppe lingerie, donc autant te dire qu’avec moi tu vas progresser.
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Merci bcp de l'intérêt que vous portez à mes messages.
Vous y répondez toujours.
Ma grand-mère disait toujours : "Le pire, c'est l'indifférence !".
Merci encore !
par Le Pix (invité) (2a01:cb09:d074:dc96:16cc:6ec2:2445:xx) le 24/05/22 à 23:52:41
Nine14
l'intérêt que tu portes aux trolls fait de toi un troll, je trouve ça bien que tu t'intéresses à toi
par Nine14 (invité) (2a02:2788:1028:1114:5d2c:7a91:942e:xx) le 25/05/22 à 10:22:09
Je ne suis pas un troll je suis vendeur de fruits et légumes et coach en ligne bien réel.
par Marc (invité) (193.248.55.xxx) le 25/05/22 à 13:15:59
Quelle ordure ce Nine14 qui vient faire de la retape pour son groupe. C'est une vraie pute ce type en fait!
En plus il se revendique "gilet jaune", anti capitalisme, mais il appelle à le rejoindre sur une page Facebook! Ce mec est à vomir! Incapable de publier le moindre document scientifique dans les règles de l'art. Quelle escroquerie et insulte aux véritables chercheurs!
par Nine 14 (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:f871:5c6b:b5c7:xx) le 25/05/22 à 14:30:52
La pêche aux truites ça ouvre quand ?
par Nine14 (invité) (2a02:2788:1028:1114:5d2c:7a91:942e:xx) le 25/05/22 à 15:11:16
Oui Marc tu as raison mais tu vois c’est pas en vendant mes salades sur les marchés que je vais devenir riche alors faut que je me recycle et maintenant je fourgue mes salades d’entraînement sur les forums. Quant à mes connaissances scientifique je te rappelle que j’ai un BEP vente!
par Trust (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:692f:c85f:b51e:xx) le 02/06/22 à 10:12:41
Le mépris de classe n'a rien à faire sur ce forum ni ailleurs !
L'assigner à une pseudo "petite" étiquette sociale ou professionnelle pour (tenter de) le discréditer et le calomnier en dit long sur ceux qui le raillent. Railler n'étant plus le bon mot vu la fréquence et la répétition; vous le harcelez minablement (même s'il va s'en défendre).
Ce forum a perdu bien des membres de plus ou moins bonne qualité certes, mais civilisés et "humains" au profit de ces délinquants du web qui ne respectent rien ni personne et qui sont encore là après toutes ces années de sévices. C'en est même inadmissible quelque part !
par (invité) (92.184.97.xxx) le 02/06/22 à 10:30:30
Trust,tu n'as pas compris que Nine14 est un manipulateur et pervers narcissique qui se délecte du conflit. Il n'a aucune compétence dans ce qu'il prétend. Il critique en permanence le principe des forums et refuse toute contradiction et pourtant il revient en permanence. S'il était cohérent il aurait sa propre page personnelle qu'il administrerait à sa guise mais il n'aurait aucun visiteur. Donc il se comporte en parasite en venant de greffer sur des forums.
par (invité) (92.184.97.xxx) le 02/06/22 à 12:26:38
Se greffer.
par Nine14 (membre) (37.169.56.xxx) le 02/06/22 à 12:47:53
par Trust (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:692f:c85f:b51e:xx) le 02/06/22 à 10:12:41
Le mépris de classe n'a rien à faire sur ce forum ni ailleurs !
L'assigner à une pseudo "petite" étiquette sociale ou professionnelle pour (tenter de) le discréditer et le calomnier en dit long sur ceux qui le raillent. Railler n'étant plus le bon mot vu la fréquence et la répétition; vous le harcelez minablement (même s'il va s'en défendre).
Ce forum a perdu bien des membres de plus ou moins bonne qualité certes, mais civilisés et "humains" au profit de ces délinquants du web qui ne respectent rien ni personne et qui sont encore là après toutes ces années de sévices. C'en est même inadmissible quelque part !
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Merci Trust.
Vous savez, on ne serait que 5 à parler de la sorte, après chaque délit trollesque, et on fermerait le bec à la majorité de ces intervenants irrespectueux.
Si les qqes derniers étaient bloqués par l'administrateur, on retrouverait les forum's d'il y a 20 ans.
PS : oui, je viens sur les forum's pour publier des idées.
Et oui, j'ai aussi ma page facebook perso (un groupe) que j'administre à ma guise.
Je sais que plusieurs trolls s'y sont inscrits.
Mais, là, je suis l'admin et tt se passe parfaitement.
Le but est atteint : les idées sont publiées.
Chacun en fait ce qu'il veut.
.
PS2 : pour débattre sur certaines idées, nous utilisons des échanges privés : mail, ...
Nous avons bien sûr constaté qu'il est impossible de débattre sereinement sur les réseau sociaux.
On fait avec.
.
Par exemple, les préconisations pour ce 14Km du demandeur, la personne les a demandées sur le groupe FB. En privé.
par Nine14 (invité) (170.255.139.xxx) le 02/06/22 à 14:31:32
Bon c’est pas tout ça mais je vais pas passer ma vie à vendre des salades sur les marchés alors que je pourrais gagner du blé en en vendant sur les réseaux avec mes méthodes innovantes et révolutionnaires d’entraînements!
par Nine14 (membre) (37.166.23.xxx) le 03/06/22 à 10:15:37
par (invité) (92.184.97.xxx) le 02/06/22 à 10:30:30
" ... Nine14 ... n'a aucune compétence dans ce qu'il prétend. Il critique en permanence le principe des forums et refuse toute contradiction et pourtant il revient en permanence. S'il était cohérent il aurait sa propre page personnelle qu'il administrerait à sa guise mais il n'aurait aucun visiteur. Donc il se comporte en parasite en venant de greffer sur des forums."
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Bonjour,
Pourquoi ne restez-vous pas sur KIKOU ????
par (invité) (2a01:cb1c:de2:3700:d968:aff5:53c4:xx) le 05/06/22 à 18:09:22
il f
par (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:9056:2e0e:da17:xx) le 05/06/22 à 20:28:06
"Trust,tu n'as pas compris que Nine14 est un manipulateur et pervers narcissique qui se délecte du conflit."
Et toi (92.184.97.xxx) ? Tu te définis comment ?
par superd (membre) (2a01:e0a:28e:5db0:7df4:7fd5:df48:xx) le 05/06/22 à 20:59:07
"Si les qqes derniers étaient bloqués par l'administrateur, on retrouverait les forum's d'il y a 20 ans."
toi aussi tu régresses
il y a 20 ans on disait encore :
un forum des fora
un médium des média
un minimum des minima
ce forum n'a jamais été censuré et c'est heureux car dans le cas contraire il n'aurait eu qu'un succès d'estime et n'aurait pas connu les envolées lyriques et/ou déjantées de JP2, K, Bouap, lePix (le vrai) ni les interventions pointues de BBen, Didier, Serge92 et bien d'autres.
Les trolls sont utiles, un forum trop lisse devient soporifique.
la dérision et l'auto-dérision sont également salutaires, la caresse dans le sens du poil ne fait progresser personne
par Le Pix (invité) (2a01:cb09:801b:2dbd:84ac:1f39:cc05:xx) le 05/06/22 à 21:46:25
Merci superd de rétablir qui je suis, de me rendre ma dignité, et de rappeler ce que j'ai apporté à ce forum, l'histoire te donnera raison
par Nine14 (invité) (2a02:2788:1028:1114:44e6:fe6b:fb19:xx) le 05/06/22 à 22:04:19
Merci SuperD d’avoir bien compris le second degré, mes posts comiques sur ma méthode innovante et révolutionnaire d’entraînement qui fait gagner les JO, repousser les cheveux et revenir l’être aimé, en sont la preuve, si tu me files ton adresse je te fais livrer une caisse de légumes frais.
par (invité) (74.82.60.xxx) le 05/06/22 à 23:30:13
Au faux Picsou ; tu parles sans honte bue de dignité sur sa tête après plusieurs ANNÉES de foutage de sa gueule, et avoir autant contribué au choix de son départ. Comme avec Didier avant lui. Comme avec tant d'autres avant eux.
Je ne les idolâtre pas. Et ils avaient le sens de l'humour, du second degré et de la dérision. Et pourtant.
Et ils ont apporté au forum. Le jour où tu te barreras, qui te regrettera ici ? Qui regrettera de lire tout ce que laisses entendre à chaque fois que tu t'exprimes "sur lui", le 3ème àge, etc...?
par (invité) (2a02:2788:1028:1114:c5fc:3c95:9d34:xx) le 06/06/22 à 00:01:53
Faux! A chaque fois qu’il a parlé de « lui » c’était avec beaucoup de respect lié à son grand âge, jamais il ne s’est moqué de sa sénilité progressive, jamais d’allusion aux couches qu’il portait sous son vieux training délavé, des compotes qu'il raffolait au home, rien jamais il n’en a fait mention!
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