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Eternelle reprise de la course par Runtotrail (invité) (2a04:cec0:11f7:e47c:f1fb:d525:7d96:xx) le 27/06/22 à 17:56:17
Bonjour j’ai 40 ans et cours depuis 10 ans. J’avais un niveau correct il y a 4/5 ans (46 au 10, 3h45 au marathon) et faisais de la longue distance aussi en trail. Malheureusement j’ai cumulé blessures etc puis une grossesse qui m’a fait beaucoup réduire l’entrainement en fréquence et durée. Depuis 2 ans je suis à environ 65kg pour 1 m67. Aujourd’hui je cours 2/3 fois par semaine 35 min à 1h mais ne vois aucun progrès, je stagne à 7 ou 8 min au kilo en footing et n’arrive pas du tout à accélerer la cadence.
par (invité) (93.22.151.xxx) le 27/06/22 à 18:12:58
Continue les footings et en fin de footing, ajoute de l'intensité en faisant des 10 x (30sx30s) pour l'un et l'autre 3x (7minx2min30).
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