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marche active ? par (invité) (77.131.83.xxx) le 02/07/22 à 09:40:55
Vu sur le fil Montblanc : la marche active
1 à 2 séances de marche 8 kms a 5-6 km h semaine plus 2 séances de CAP cela peut il fonctionner pour de la compétition ? La marche peut elle remplacer l'entrainement CAP ?
par (invité) (81.66.178.xxx) le 02/07/22 à 14:20:48
Il vaut mieux cela que rien, pour récuperer par exemple et maintenir une dépense énergétique. Mais en dehos de cela, une séance marche ne remplace pas une séance de cap, surtout une séance en intensité qui permet de progresser.
par (invité) (77.131.83.xxx) le 02/07/22 à 14:52:19
Ok merci...
cela mériterait un fil à lui seul : que vaut Diniz en CAP ?
par Didi (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:bdb9:465a:b8ac:xx) le 05/07/22 à 08:39:57
Diniz ?
Pas besoin de courir, il marche plus vite que beaucoup d'entre nous courons !
Avec sa vitesse de 14km/h (15 août 2014 championnats d'Europe de Zurich) cela donnerait un marathon en 2h58. Cerise sur le gâteau lui c'est sur 50km qu'il courait à 4'15"...
par (invité) (2a01:cb08:8876:9600:46e:26fb:590e:xx) le 05/07/22 à 13:24:49
La marche peut elle remplacer l'entrainement CAP ?
xxxxxxxxxx
Non.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:541:742f:96b5:xx) le 05/07/22 à 13:33:57
non ça ne peut pas remplacer car ça n'est pas du tout le même geste. la musculature le squelette et les articulations ne sont pas du tout sollicités de la même façon, le placement est différent. ça peut tout au plus contribuer à la récupération en maintenant une petite activité
par mlv (membre) (2a01:cb0c:813c:5800:e496:496c:cca3:xx) le 05/07/22 à 13:43:39
Il ne faut pas regarder les perfs de Diniz :D
5000m en 18'
10 000m en 38'
20 km en 1h17...
bref bcp n'en sont pas capable en courant, alors en marchant ..
Mais la discipline de Diniz est un sport à part entière.
Toi tu parles de marche/rando, ce qui à mon avis peut être un bon complément si tu ne peux pas courir.
Exemple, tu cours 2 ou 3 fois / semaine et tu veux passer à 4/5 tu as un niveau faible/moyen et tu as peur de te blesser.
Alors oui marcher pourra ajouter du volume etc...
En prépa d'ultra & cie, je pense que la marche (gros volume en montagne) peut être un atout intéressant pour accumuler beaucoup de volume. Rando/course & cie..
par (invité) (89.207.171.xxx) le 06/07/22 à 20:39:33
Marcher à 5 ou 6 km/h ce n'est pas de la marche active.
par Nordic (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:f570:db53:8963:xx) le 10/07/22 à 12:04:19
Mieux que la marche, il y aurait la marche nordique avec propulsion à l'aide de bâtons. Apprendre la gestuelle et la coordination, plus technique qu'il n'y parait. Rythme plus soutenu. Plus grosse dépense énergétique, travail de 80% des chaines musculaires, meilleure oxygénation, meilleur amplitude pulmonaire.
Ces séances pourraient se caler dans un entrainement cap et faire office de séance de décrassage ou complément endurance fondamentale (1h30 et +) ou encore une séance PPG et stretching avec mouvements avec bâtons (squat, fentes...).
par (invité) (77.131.83.xxx) le 10/07/22 à 13:48:41
Nordic (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:f570:db53:8963:xx) le 10/07/22 à 12:04:19
Pose toi cette question : Qu'en pense Dinitz ?
Maintenant cette "Philosophie" , me cognant avec des groupes ainsi équipés , fait que j'ai abandonné mon terrain d'entrainement .
La marche il n'y a rien de plus simple loin du "marché" et du marketing , là ainsi tu remplace cette philosophie et tu rejoins ainsi d'autres fils de "manipulation de masse"....
Il se trouve que très très rarement je croise une marcheuse de competition qui n'a rien à voir avec cette philosophie
De même un marcheur de compétition s'alignait en compéte sur des 10 kms
Je croise aussi de temps en temps un marcheur de l'ex staff d'Alain Mimoun crois moi il n'a pas de bâton
par Nordic (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:1d61:826b:b4:xx) le 10/07/22 à 16:47:13
Qu'est ce t'y dis toi, rien compris à ton charabia
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:f8a3:8df7:aed1:xx) le 10/07/22 à 16:58:26
lui non plus d'ailleurs :-)
par (invité) (77.131.83.xxx) le 10/07/22 à 20:41:28
Nordic (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:1d61:826b:b4:xx) le 10/07/22 à 16:47:13
Marche avec tes bâtons... change rien..
par Nordic (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:290e:424a:96c2:xx) le 10/07/22 à 21:23:46
@77.131.83.xxx
Parle nous de cette philosophie, dont j'ignore tout, tu nous intrigues...
A titre personnelle je ne marche pas avec des bâtons.
J'évoquais le fait que la gestuelle de la marche nordique à l'air très intéressante si elle est bien maitrisée et semble bénéfique musculairement, bien plus qu'une gestuelle purement course à pied, très incomplète (la PPG n'est-elle pas fortement conseillée aux coureurs ?) de plus la marche nordique peut s'envisager en mode très actif (oui y a pas que les dames du 3eme âge en surpoids qui pratiquent).
Mais tu ne sembles pas de cet avis. Ne change rien à ta façon de voir les choses, avoir des certitudes ça fait avancer, c'est bien connu.
par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 10/07/22 à 21:57:20
il y a un continuum naturel de la marche de pieton au sprint.
marche à 4-5km/h > marche nordique > marche athlétique > jogging > course de demi-fond > sprint
Sur ce continuum, la dépense energétique est de plus en plus grande, l'amplitude gestuelle est de plus en plus grande, l'implication mentale de plus en plus forte.
On peut croisé les pratiques et c'est bénéfiques pour certains (blessés, débutants, faire des gros volumes sans blessures etc etc)
par (invité) (77.131.83.xxx) le 10/07/22 à 22:07:09
Nordic (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:290e:424a:96c2:xx) le 10/07/22 à 21:23:46
Depuis 300000 ans nous marchons sans bâton ,Le soir si cela te plais a poil et sans bâtons tu cours tu marches cela ne coûte pas un rond...
Or un petit fûté qui s'est dit "il ya du pognon a se faire" a vu que chez les nordiques en revanche ce qui est lié à leurs coutûmes ancestrales se servaient de bâton pour se deplacer ski etc; Eux aussi au debut cela ne leur coutait pas un rond
Le petit malin s'est dit alors pour que je gagne le maximum de pognon je vais lier cela a la santé et aux vieux
Donc il suffit maintenant de s'acheter des bâtons plus l'Equipement qui va avec ,fluo de preference , pour sans marcher necessairement être en bonne santé .
C'est donc l'Equipement qui fait la santé
Or les centenaires en Crête et au Japon là où il y en a le plus. Ceux ci ont toujours marché et sans bâtons
C'est donc la marche et non pas l'équipement qui fait le centenaire .
Il s'agit donc là de tout temps une philosophie de l'effort qui dans ces années 2000 est remplacée par une philosophie consumériste !!
La marche de competition n'a elle pas de batons vieux jeunes etc
Croiser ces meutes de vieux , encore plus désesperant avecs des jeunes tous en bâtons , alors que je m'entraine fait que cela me déprime ; Non seulement cela mais et que je te discute en occupant tout le chemin..(a 4 kmh )
Il se trouve aussi qu'il ya aussi de vrais marcheurs (marche athlétique ) là c'est autre chose ...Comprends tu..?
Il vrai que cela , est aussi en dehors de l'equipement , tout un marché avec les accompagnateurs professionnels , les formations etc etc... donc une mine d'or en exploitation...
par (invité) (88.136.168.xxx) le 10/07/22 à 22:25:42
et la meute de vieux elle ne se pousserai pas d'un cm pour te laisser un passage , c'est trop dur pour elle. ils font trop les craneurs et ont l'impression de faire le même effort que nous les coureurs. le pire c'est quand ils sont masqués...
par (invité) (77.131.83.xxx) le 10/07/22 à 22:55:35
Le cauchemard....
par Nordic (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:290e:424a:96c2:xx) le 10/07/22 à 23:18:24
@77.131.83.xxx
Mon pauvre vieux, tu nous as fait une phobie du bâtons doublée d'une dépression nerveuse. C'est probablement irrattrapable dans ton cas si tu continues a emprunter les mêmes itinéraires que la meute...
par (invité) (77.131.83.xxx) le 10/07/22 à 23:36:25
Donc je cours maintenant au côté des cyclistes...mais c'est un puit sans fond...certains ont des vélos électriques...
par Nordic (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:290e:424a:96c2:xx) le 11/07/22 à 00:14:57
@77.131.83.xxx
Cohabiter n'est pas facile et je vais t'annoncer quelque chose que tu ignorais sans doute. Je connais des gens qui ont une aversion pour les coureurs à pied, ce phénomène de masse, là aussi de belles meutes de suiveurs, société caricaturale, stupide pour certains...
Ça en fout un coup pour nous autres les runners, parce que s'il y a bien des gens cools, méritants, voir héroïques, ce sont bien les forçats du bitumes.
Mais apparemment tout serait relatif...
par (invité) (77.131.83.xxx) le 11/07/22 à 08:41:42
le Golf l'on était entre soi tout comme le tennis , il y avait de la tenue .L'on l'on y allait les yeux fermés,La descendance était de bon gout.
A contrario la Course a pied était un sport de Pouilleux , l fallait courir pour vivre...
et et et le père ou le grand père du même qui s'est dit "il y a du pognon a se faire " en parlant de la marche a creer le filon de la course à pied.
Il est possible que là aussi j'aille courir ailleurs
L'avantage quand m^me par rappot aux bâtons est que la "clientèle" est differente...
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