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Fatigue la dernière semaine avant une course de 45km par Troyeur (invité) (37.1.255.xxx) le 07/07/22 à 08:09:32
Bonjour,
Petite question concernant la fatigue et la gestion de la fatigue la dernière semaine avant uen course de 45km et 2800 de D+.
J'ai fait une course prépa pour préparer cette course et je me retrouve en dernière semaine (la course est dimanche) beaucoup plus fatigué que d'habitude ou que pendant la prépa (avec certaines semaines à 110km).
Est ce normal ?
Merci d'avance
par st jean (invité) (85.171.123.xxx) le 07/07/22 à 08:32:02
surcharge d entrainement et pas de place pour la récupération, il suffit pas de faire des kms et des kms pour performer! il faut aussi savoir et comprendre et! c est ca qui rentre pas dans la tete de beaucoup de coureurs, accepter que du repos fait parti de l entrainement, j en connais qui font des fractionnés la semaine avant une compétition! dans mon club , toujours les memes et toujours absents dans une compétition!
par (invité) (2a04:cec0:107c:d7cd:0:5a:3729:xx) le 07/07/22 à 08:57:43
En même temps chacun fait ce qu'il veut...
par st jean (invité) (85.171.123.xxx) le 07/07/22 à 10:17:36
je donne pas la lecon bien sur que chacun fait ce qu il veut!! il pose une question! pourquoi il est fatigué; tu est fatigué quand !toi! c est quand tu te repose! quand tu dors! quand tu faignante ! la cause d une fatigue en sport c est couramment une surcharge d entrainement , des compétitions trop rapprochées , une mauvaise récupération, un entrainement pas adapté a ces capacités ; et autres ;
par (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:4837:7193:8cbe:xx) le 07/07/22 à 11:58:48
Exactement. On doit s'aligner au départ frais, en forme et avec l'envie d'en découdre. Une préparation bien négociée doit tendre vers ça à son issue.
Quand on se sent fatigué en fin de prépa, quels que soient les volumes, c'est qu'on a les eu les yeux un peu plus gros que le ventre avec son entraînement ; on en a trop fait. Pour moi, si tu te sens fatigué la semaine qui précède, c'est que tu en as trop fait à un moment. Soit pendant toute ta prépa, soit la semaine d'avant, et/ou que tu te sentais déjà fatigué la semaine précédente sans avoir su réagir.
Pas toujours facile de bien doser et calibrer tout ça.
La semaine précédent la course doit être consacrée au repos total d'avec la cap voire les deux semaines pour que comme dans ton cas, tu puisses espérer t'aligner en ayant assez récupéré de tes "erreurs".
par (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:4837:7193:8cbe:xx) le 07/07/22 à 12:04:52
"J'ai fait une course prépa pour préparer cette course"
Façon vulgaire sortie longue et lente ou façon... course de compétition ?
Quelle distance ? Combien de semaine avant ?
par (invité) (81.66.178.xxx) le 07/07/22 à 12:33:34
Repos jusqu'à dimanche !
par Troyeur (invité) (37.1.255.xxx) le 07/07/22 à 14:29:33
Merci pour les réponses.
Il s'agit en fait d'un état général qui arrive en permanence à l'approche d'une grande compétition ou d'une grande course avec un véritable prépa.
J'avais fait une course de prépa de 35km et 2200 de D+ en mode course pour me tester il y a deux semaines et cela s'est très bien passé (3h30 et très bien placé)
Il s'agissait plus de savoir si cet état de fatigue (seulement un ressenti) était courant chez vous et si cela était lié à la baisse d'entrainement ou à une certaine forme de stress
par st jean (invité) (85.171.123.xxx) le 07/07/22 à 18:04:46
je fais pareil un test marathon a mon allure cible ; deux semaines aprés comme je connais mon allure je le fait a fond; deux semaines aprés je refais un marathon a allure cible, puis deux semaines aprés je refais un marathon a fond, donc que 24 marathons par ans et j ajoute mes entrainements entres ; la du coup je me sent un peu molasse ! vos avis! pourquoi cette fatigue!
par (invité) (2a01:cb05:5c0:f500:ed42:8576:d498:xx) le 07/07/22 à 18:06:48
je dirais que ça dépend des personnes mais en général je subis à peu près la même chose que toi corps qui se relache et approche de la course qui génère surement un léger stress mais ça n'empêche pas de faire ce qu'on doit faire même si c'est pas très agréable.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:e989:1e96:acd0:xx) le 08/07/22 à 20:38:19
le repos fait partie de l'entrainement, tant qu'on n'a pas compris ça on n'a rien compris
par Blanketdeals (invité) (2a06:4944:18ef:2500::xx) le 08/07/22 à 22:32:19
Les deux dernières semaines c'est de l'affutage. Tu cours moins, tu te reposes plus. Tu manges bien. Tu arrives le jour J au top!
par (invité) (2a02:3100:940d:2200:d4b6:d58d:ec56:xx) le 08/07/22 à 23:42:13
35/2200+ en 3h30 lol
par (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:bcee:9447:42c1:xx) le 09/07/22 à 01:14:43
"Les deux dernières semaines c'est de l'affutage. Tu cours moins, tu te reposes plus."
Voire (si anormalement fatigué) tu cours pas du tout. Tu peux pédaler, marcher pour rester modérément actif mais en te mettant nettement dans une phase de repos d'avec courir (en récupération d'un possible survolume).
1 ou 2 semaines pour reposer un corps et/ou une tête fragilisée sur une fin de prépa difficile (trop optimiste, mal calibrée ou non) liée à une fatigue anormale n'est pas de trop ni trop tard pour espérer s'y aligner frais et en en ayant "faim".
Pour moi, faire une course en mode compétition dans le calendrier de préparation à une autre compétition est une mauvaise idée, notamment pour l'impact sur la fatigue et la gestion globale de la préparation.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:f5b1:ef93:ec65:xx) le 09/07/22 à 07:57:27
"Pour moi, faire une course en mode compétition dans le calendrier de préparation à une autre compétition est une mauvaise idée, notamment pour l'impact sur la fatigue et la gestion globale de la préparation."
+1
faut pas tout mélanger
par (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:b867:4b1f:f0ab:xx) le 09/07/22 à 18:16:26
"35/2200+ en 3h30 lol"
+1
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:e5bd:1c1a:dae4:xx) le 09/07/22 à 18:26:11
Un champion!
par (invité) (90.54.223.xxx) le 09/07/22 à 20:16:19
"3h30 et très bien placé"
Tu m'étonnes !
;-)
par st jean (invité) (85.171.123.xxx) le 09/07/22 à 22:57:52
ha oui c est incroyable exceptionnel c était dans le journal!
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