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Luc leger palier 10 par Dime (invité) (154.56.88.xxx) le 15/07/22 à 13:47:25
Salut,
J'ai presque 29 ans et j'ai fait palier 10 au luc léger sans entraînement et en étant pas sportif à l'armée alors que c'est pour un poste d'officier spécialisé en cyber. Et j'ai battu des fantassins de l'armée de terre 18-22ans !
Quel sport d'endurance me conseillez vous où y a de la compétition ? Du 2000m. Ce qui m'intéresserait ce n'est pas de la pure endurance mais un moment où je mets de l'explosivité.
par athleclub.com (membre) (2a01:e34:ec9a:a270:74d4:484:b9e4:xx) le 16/07/22 à 15:11:25
Salut,
Le test LUC LÉGER permet d’évaluer la vitesse maximale aérobie (VMA) et la consommation maximale d’oxygène (VO2Max) c'est donc un excellent test pour déterminer son endurance.
Il faudrait le coupler avec des tests de vitesse par exemple pour déterminer l'épreuve sur laquelle vous pourriez performer :
- 30m arrêté
- 30m lancé
- 250m
On pourrait alors détecter une prédominance au sprint ou à la distance.
Sinon le plus simple c'est d'essayer :
800m
1500m
3000m
3000m steeple
PS : Il est toujours intéressant de refaire les tests après une période d'entrainement sérieuse.
++
par Dime (invité) (154.56.88.xxx) le 16/07/22 à 16:00:58
Bonjour athletclub, Merci pour la réponse déjà .
oui je vois je vois. Je vais voir pour les tests et tenter un 1500m demain avec chrono.
Le 30 m arrêté lancé etc.. sont des épreuves sportives ?
Sinon oui tu as raison je vais essayer demain un 800m chronométré puis un 1500.
par Garos (invité) (2a02:842b:8584:8801:4530:c74:d7cf:xx) le 16/07/22 à 16:41:53
"j'ai battu des fantassins de l'armée de terre 18-22ans"
En même temps l'objectif d'un fantassin c'est pas de faire des aller-retour en short-basket.
Essaie un parcours avec gilet pare-balles, musette et arme.
par (invité) (188.216.197.xxx) le 16/07/22 à 16:45:10
Oui et le pallier 10 ça reste un niveau ok
par (invité) (2a01:cb11:8073:919:0:4a:a07d:xx) le 18/07/22 à 17:06:34
Ok?! Ça fait une VMA de 12.5 km/h, à 29 ans c'est quand même assez inquiétant de ne pas pouvoir faire mieux, ou alors gros problème de surpoids ?
par Garos (invité) (185.24.187.xxx) le 18/07/22 à 17:31:38
"Ok?! Ça fait une VMA de 12.5 km/h, à 29 ans c'est quand même assez inquiétant de ne pas pouvoir faire mieux, ou alors gros problème de surpoids ? "
Non, palier 10 au LL ça fait environ 15,5 de VMA...
par :) (invité) (195.254.160.xxx) le 18/07/22 à 17:49:46
15.5 de VMA ? ca casse pas 3 pattes a un canard , faudrait voir ce que ca donne après entrainement parce que n'espère pas gagner la moindre course avec cette VMA
par (invité) (81.66.178.xxx) le 20/07/22 à 13:35:53
C'est assez trompeur, premier, certes, mais dans un groupe faible, pour un résultat assez moyen pour la course à pied. De bons coureurs, même M3 (50ans/55ans), ont une VMA supérieure de 17/18km/h.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:a46b:e32a:a816:xx) le 20/07/22 à 16:24:37
Palier 10 au Luc Léger c'est un niveau très moyen pour un jeune sans surpoids.
par -P- (invité) (174.93.189.xxx) le 20/07/22 à 17:00:10
Quelles circonstances amènent un individu de 29 ans non entraîné à faire un test Luc Léger? Dans quel but?
par -P- (invité) (174.93.189.xxx) le 20/07/22 à 17:03:22
"Non, palier 10 au LL ça fait environ 15,5 de VMA..."
Non, c'est bel et bien 12,5.
https://www.testlucleger.com/
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:5b:a310:7e11:xx) le 20/07/22 à 17:11:54
Non, palier 10 ça fait à peu près 15,5km/h.
Palier 9 c'est un peu moins de 15 et palier 11 c'est 16,5/17km/h.
par -P- (invité) (174.93.189.xxx) le 20/07/22 à 18:02:10
T'es-tu AU MOINS donné la peine de regarder le lien? Le tableau y est, c'est écrit noir sur blanc, 12,5!
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:5b:a310:7e11:xx) le 20/07/22 à 18:26:06
https://sportbeeper.com/fr/test-navette-de-luc-leger/
palier 10 15,5km/h
par -P- (invité) (174.93.189.xxx) le 20/07/22 à 18:29:29
https://www.irbms.com/test-navette-de-luc-leger/
12,5 km/h
par van (membre) (2a04:cec0:1183:ef6d:c45e:3b0b:c4d1:xx) le 20/07/22 à 21:05:22
dans vos 2 tableaux le 1er pallier n'est pas le même. 8 pour un et 8.5 pour l'autre. Faut donc la vitesse de départ. et la VMA extrapolé est plus importante que la vitesse du pallier à cause des aller/retour.
Donc même si c'est 12.5 ou 13km/h pour le pallier 10, ce n'est pas la vma.
d'ailleurs la vo2max donnée (49/52) correspond à 15km/h de vma.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:b0b5:b9e3:b496:xx) le 20/07/22 à 21:21:49
"Le test LUC LÉGER permet d’évaluer la vitesse maximale aérobie (VMA) et la consommation maximale d’oxygène (VO2Max) c'est donc un excellent test pour déterminer son endurance."
ptdr !
ah y a des vedettes...
par Dime (invité) (102.51.55.xxx) le 22/07/22 à 17:35:23
Bonjour, je vois... Moi qui pensais m'être découvert un "talent"^^> oue donc des gars de 50 ans font mieux avec du 17/18km h..
D'ailleurs, j'ai essayé de faire un 400 m en espérant que le terrain faisait bien 400m. Et je ne l'ai fait qu'en 70secondes avec un énorme essoufflement.
Faudrait que j'essaie du 800 voir 1200m
par (invité) (102.51.55.xxx) le 22/07/22 à 17:37:07
Un "talent" pour de la compétition, mais je me rends compte du coup que c'est assez banale.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:106a:adec:31ca:xx) le 22/07/22 à 18:15:08
''D'ailleurs, j'ai essayé de faire un 400 m en espérant que le terrain faisait bien 400m. Et je ne l'ai fait qu'en 70secondes avec un énorme essoufflement.
Faudrait que j'essaie du 800 voir 1200m''
Sur une piste d'athlétisme. Il faut beaucoup s'échauffer avant (minimum 30min).
par (invité) (2a01:cb08:8a00:7900:a1df:d99a:ca9:xx) le 22/07/22 à 18:27:45
Euh ... après 50 ans on peut dépasser 19 de VMA ... Allez demander à Mohammed El Yamani (57 ans) si sa VMA ne dépasse pas 20km/h ...
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