Anxiété et sport

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Anxiété et sport par Furyo (invité) (2001:861:5103:c840:d9a2:3e12:681f:xx) le 30/08/22 à 11:01:32

Bonjour,

Cela fait 8 ans que je suis diagnostiqué anxieux.
J'ai depuis quelques mois une approche terrifie du sport. En effet je fais de la musculation et course à pied depuis des années mais depuis quelques mois il m'arrive régulièrement de subir une crise d'angoisse après le sport : tremblement,palpitations , pour extrême et irrationnel, pleurs.
J'ai du coup tres peur à chaque fois que je commence un effort physique. Je viens de rentrer de 30 min de muscul et je le suis mis à trembler et avoir des palpitations. Je suis sortie et c'est parti. Si quelqu'un connaît cela je veux bien en parler.

par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:3451:16af:c901:xx) le 30/08/22 à 16:28:47

Tu pourrais voir un professionnel de santé car ça à l'air sérieux.

Tu peux aussi essayer de rééquilibrer tes émotions (système parasympathique et sympathique) avec des exercices de respirations profondes. On appelle ça la "Cohérence Cardiaque". Il existe aussi une petite application que tu peux installer sur ton smartphone (Respirelax) et faire trois exercices par jour de 5 minutes.

par (invité) (178.197.236.xxx) le 30/08/22 à 16:56:59

Je n'ai maleureusement pas de solutions à apporter à ce sujet.
Je réagis juste sur la cohérence cardiaque pour savoir si qqun a eu des résultats intéressants avec cette méthode.
Elle m'intéresse, mais je n'ai jamais eu la persévérance de le faire 3x par jour

par Furyo (invité) (2a04:cec0:c017:ef5f:3186:9df3:e7bb:xx) le 30/08/22 à 19:23:34

J'ai déjà essayé en vrai si tu te concentre bien ça te relâche bien. Mais moi quand j'ai vraiment super peur ça suffit pas à faire passer la crise.

Ça m'énerve car du coup je me met dans la tête que j'ai un problème chronique alors que j'ai fais des examens et rien.

par Furyo (invité) (2a04:cec0:c017:ef5f:3186:9df3:e7bb:xx) le 30/08/22 à 19:28:49

En fait avant que ça se manifeste au sport. Avant ça se manifestait que la nuit. Mais maintenant que j'ai des crises pendant le sport j'ai peur d'aller au sport et je n'ai plus rien la nuit. Je sais plus quoi faire pour calmer ça c'est pas simple !

par Sch (invité) (2a02:8428:506:2e01:982d:1d:ff55:xx) le 30/08/22 à 22:40:10

Sinon, tu peux sucer une boîte de vitesse.

par palindnilap (membre) (2001:1713:ea76:b140:7975:eaf9:1285:xx) le 31/08/22 à 10:27:21

Je te conseille de trouver un(e) thérapeute spécialiste en thérapie cognitivo-comportementale (TCC). C'est le traitement de choix pour les troubles anxieux.

Il y a probablement des milliers de liens qui expliquent comment ça marche, celui-ci par exemple :
https://e-psychiatrie.fr/tcc-psy-paris/tcc-anxiete-paris-psy-soigner-guerir-traiter/

par (invité) (81.185.163.xxx) le 31/08/22 à 10:32:30

je comprend pas le gars stresse ou angoisse quand il va faire du sport et il continue, arrete de te faire du mal , trouve autre chose ...

par st jean (invité) (85.171.123.xxx) le 31/08/22 à 13:26:34

j ai connus ca a un moment de ma vie avec tout les symptomes crise de panique anxiété vertige et! continuer sport et travail a accentuer les crises avant d accepter enfin ce que l on, crois que ca n arrive qu aux autres ;burnout tout simplement pour raisons diverses arret du sport reconstruction du bonhomme c est long quelques séquelles parfois mais ca repart

par Johnny (invité) (80.12.125.xxx) le 31/08/22 à 15:08:12

Le mieux est de consulter un médecin spécialisé.

Il y a une peur en toi que tu dois découvrir et qui se manifeste lorsque tu t'entraines.

Peut-être as-tu peur des conséquences de l'effort physique par exemple, de faire un arrêt cardiaque, etc...

Un spécialiste pourra t'accompagner à comprendre et dépasser cela. Car un schéma mental s'est installé, et il va falloir le déconstruire.

par Furyo (invité) (2a04:cec0:c026:88db:4070:16d0:eeae:xx) le 01/09/22 à 22:19:39

Alors merci pour vos messages ça m'aide pas mal !

Et oui je continue le sport car c'est un plaisir, et avoir une activité physique régulière et à mon sens indispensable.

Je pense aussi qu'un trauma est bien encré en moi. Merci de votre aide :)

par Furyo (invité) (2a04:cec0:1050:23:506d:f7b9:7615:xx) le 25/09/22 à 13:27:46

Après 3 semaines de muscul rien à signaler !
J'ai tenté de courir 20 min aujourd'hui et au bout de 20 min sensation de s'évanouir et angoisse montante mais aucune palpitations ni rythme qui accélère. C'est vraiment bizarre

par (invité) (212.97.249.xxx) le 25/09/22 à 15:20:50

C'est bien. C'est une victoire. Continue coûte que coûte. Tes crises sont un symptôme d'autre chose. Continue à emmagasiner tout ce que tu peux en Sport, quand les choses seront apaisées tu seras fier et plus fort. Allez courage

par Furyo (invité) (176.128.44.xxx) le 26/09/22 à 09:17:13

Merci ça fait plaisir !! Je ne lâche rien !

par (invité) (2001:861:5103:c840:a5a8:519b:c823:xx) le 06/12/22 à 11:55:28

Bonjour,

J'ai re tenté une course de 20min ce matin, aucun problème particulier, c'est toujours au moment où je rebrre chez moi que je commence à paniquer, à voir si je récupère bien mon souffle et la BIM ça arrive petit à petit j'ai très peur, je respire mal et j'ai l'impression que je vais m'évanouir alors je m'assois et j'attends que ça passe. C'est très handicapant alors quen faisant de la muscul je n'ai rien.

par (invité) (2a02:2788:11aa:56f:f863:896d:b29:xx) le 06/12/22 à 11:59:00

Ça ferait un beau témoignage dans Vis ma vie ça.

par Valmy (invité) (84.4.231.xxx) le 06/12/22 à 14:41:23

Si vous avez des crises en rentrant chez vous, c'est peut le fait de rentrer chez vous qui les provoque, et pas le sport.

par Le Pix (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:2836:3a0b:f00f:xx) le 06/12/22 à 14:45:42

moment où je rebrre chez moi

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Ici, au home, on ne peut plus rebrrer depuis bien longtemps.

par (invité) (88.165.122.xxx) le 06/12/22 à 15:03:25

<Je pense aussi qu'un trauma est bien encré en moi.>

Si c'est à l'encre de Chine c'est quasiment impossible à effacer. Avec une encre moins persistante on peut essayer de gommer ou gratter avec précaution.

par -T- (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:4131:b934:9841:xx) le 06/12/22 à 16:42:16

Avec une encre moins persistante on peut essayer de gommer ou gratter avec précaution.

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Le plus simple serait de rebrrer vigoureusement.

par Dr Mamadou (invité) (2a01:cb1c:df5:9300:80ee:1dd2:b520:xx) le 06/12/22 à 18:04:59

"c'est toujours au moment où je rebrre chez moi que je commence à paniquer"

Pathologie révélatrice de graves problèmes d'érection

par (invité) (62.199.161.xxx) le 06/12/22 à 18:48:26

Ça n'est pas suffisant mais essaie l'hypnose sur Youtube avec Benjamin lubszynski. Ça soulage. Il faut être régulier et se donner le temps de s'habituer.J'ai aussi des crises d'angoisse et ça fait du bien ces séances. Il faut quand même essayé d'aller consulter un psychologue. Les crises d'angoisses sont le symptôme/conséquence d'autre chose (un bilan chez ton docteur aussi pour savoir si tout va bien physiquement). Faire un travail de fond c'est vital

par Le Pix (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:7d48:ecb5:11b5:xx) le 06/12/22 à 20:07:51

Pathologie révélatrice de graves problèmes d'érection

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Ici, au home, on a relativisé depuis bien longtemps ce type de "problème".

par (invité) (2a04:cec0:1183:7e79:a1c9:f6a9:981a:xx) le 07/12/22 à 10:10:11

J'étais en pleine angoisse en écrivant ces message. Normal que j'ai fais des fautes. Vous n'avez que ça à faire de vois moquer des autres sur un forum, qui soit dit en passant est un lieu d'échanges pour les personnes dans le besoin ? C'est affligeant.

par (invité) (2a04:cec0:1175:3ae6:0:5d:1181:xx) le 07/12/22 à 11:46:35

Salut, à mon avis le problème est justement que ce n est pas sur un forum de course à pied qu on règle ce type de pathologie... Il t a déjà été suggéré de suivre une TCC auprès d un psychologue ce qui sera peut-être efficace ( ça l'a été pour moi, en stress de récidive après un avc à 35 ans)
Bon courage

par Tutu (invité) (217.74.150.xxx) le 07/12/22 à 12:42:15

Tu as ta place ici, et c'est pas facile de lire certains commentaires. Si tu aimes la course à pied hé bien vas-y. Quand les crises sont là il faut parler. Évidemment tu t'exposes mais mieux vaut ça que de se jeter du balcon. Une crise d'angoisse finit toujours pas s'estomper mais c'est un mauvais moment à passer. Essaie les choses préconisées plus haut, c'est important. Un autre conseil. Essaie de voir si tu peux orienter tes posts vers un contenu sur ta progression sportive. Ce sera une étape supplémentaire pour ne pas céder à l'angoisse. Le temps pris à écrire sur ta pratique est autant de temps en moins pour te laisser envahir par l'angoisse et ça aide. Et tu auras des réponses plus positives même si évidemment tu évoques ton cheminement de temps en temps.
Je connais bien ce problème car j'en souffre également. Force à toi dans un combat très difficile.

par (invité) (2a04:cec0:119b:774a:e830:d8f9:8158:xx) le 08/12/22 à 19:33:29

Merci beaucoup tutu.

Le problème c'est que je n'aime pas courir, je le fais car je trouve qu'il est inispensable de pratiquer une activité physique. De plus je me suis toujours sentie gros sans pour autant l'être vraiment. Je fais de la muscul en plus mais je ne prend plus du tout de plaisir surtout depuis que je travaille en 2/8 je n'arrive plus à y aller

par (invité) (90.4.213.xxx) le 08/12/22 à 19:59:13

ouhhhhhh

par Tutu (invité) (62.199.161.xxx) le 08/12/22 à 20:28:24

De rien. Mais d'où l'importance de faire ce travail de fond. Faire les choses que l'on aime est très important pour retrouver l'estime de soi et la sérénité. En t'obligeant à faire de la course à pied ou de la muscu sans y prendre du plaisir tu provoques certainement dans les crises d'angoisse. Il faudra trouver les raisons qui te font penser pourquoi c'est si important pour toi de faire une activité sportive et pourquoi tu ne tiens pas compte de ton aversion à la cap.
Il se pourrait très bien à lire ton dernier message que le sport n'est pas l'élément déclencheur de la crise d'angoisse. Je te l'évoquer plus haut mais l'angoisse est très souvent une conséquence et non une cause. Ton anxiété te prédispose aux crises d'angoisse, mais les crises d'angoisse ne sont que la conséquence des stratégies inadéquates que tu mets en œuvre pour combattre ton anxiété.
Exemple hypothétique : tu es anxieux face à la maladie, tu fais une activité pour ne pas tomber malade. Cela t'évite d'avoir à te questionner sur ton anxiété. Le problème reste entier. A chaque fois que tu fais du sport cela te renvois à la peur de tomber malade. Plus tu fais de sport plus tu as peur de tomber malade, pour finir par une crose d'angoisse. Celle-ci te fais penser que le sport est en cause, mais en réalité il n'en est rien. La cause sous-jacente est la peur de tomber malade (et tout ce qui oeut etre relié à ça et en découler... arrêt maladie, perte de travail, difficultés financières, finir à la rue...les scénarii catastrophe...)
Donc franchement si ça n'est pas déjà le cas (à t'entendre tu n'as pas entrepris de démarche thérapeutique hormis la pause du diagnostic anxieux) commence un travail sur toi. Théoriquement étant diagnostiqué anxieux tu devrais avoir accès à un parcours de soins et un suivi. Et sinon ou si suivi temporaire seulement, prends un psychologue avec une vision long terme. Ce truc là ça ne s'en va pas, il faut apprendre à vivre avec

par (invité) (2001:861:5103:c840:a5a8:519b:c823:xx) le 08/12/22 à 23:27:04

Gros merci tutu pour cette aide déjà pour commencer, deuxièmement oui il faut que je fasse un travail sur moi mais je sais pas vraiment ce que ça veut dire... j'aimerai aller vers les tcc je vais en parler à mon psy. Mais il est clair qu'être malade est une hantise et que tout tourne autour de ça

par Tutu (invité) (62.198.132.xxx) le 09/12/22 à 07:13:53

Le travail sur soi va consister à démêler la pelote de laine, à savoir identifier la cause précise de ton anxiété, de mieux comprendre les mécanismes des crises d'angoisse et de trouver des stratégies positives pour les diminuer.
Par exemple ton anxiété sur la maladie peut être même secondaire. Il faut donc trouver la ou les causes pour ensuite travailler sur les bonnes stratégies.
Bon courage

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:ed5f:befa:2546:xx) le 09/12/22 à 10:01:46

''Le problème c'est que je n'aime pas courir, je le fais car je trouve qu'il est inispensable de pratiquer une activité physique.''

Déjà il faudrait trouver un sport que tu aimes faire sinon ça ne va pas améliorer du tout les choses.

par (invité) (176.128.44.xxx) le 09/12/22 à 10:31:01

Merci pour toutes ces pistes !!!

par (invité) (88.165.122.xxx) le 09/12/22 à 11:00:24

S'il n'y a aucune notion de plaisir c'est voué à l'échec et c'est même le risque d'entretenir la situation ou de l'aggraver.

par (invité) (92.184.96.xxx) le 09/12/22 à 16:49:45

Syndrome de phobophobie?

par (invité) (2a01:cb10:5af:c600:648e:431a:fc3:xx) le 09/12/22 à 19:15:11

''Le problème c'est que je n'aime pas courir, je le fais car je trouve qu'il est inispensable de pratiquer une activité physique.''
Plein de gens vivent heureux sans activité physique. La clé est surtout de faire ce qui nous fait plaisir, ce qu'on a envie.
Tu te demandes pourquoi faire un truc que tu ne veux pas faire t'angoisse ?

par Le Pix (invité) (2a01:cb00:14b1:1900:30df:844c:84e0:xx) le 09/12/22 à 20:39:28

"Plein de gens vivent heureux sans activité physique"

Ici, au home, je confirme.
D'ailleurs au home on m'appelle l'imbécile heureux.

par (invité) (2a01:cb0d:18a:7d00:5091:35c7:9ec8:xx) le 09/12/22 à 22:01:46

"Tu te demandes pourquoi faire un truc que tu ne veux pas faire t'angoisse ?"

+1 la réponse est là.
Cela n'a pas de sens.

par (invité) (92.184.104.xxx) le 10/12/22 à 09:50:51

Évidemment, pas besoin de chercher plus loin, comment entretenir et même développer une situation négative.

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