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Alimentation 100km par Mimi (invité) (194.78.163.xxx) le 06/09/22 à 13:47:20
Bonjour,
Mon premier 100km approchant bientôt, je souhaiterai avoir des conseils sur la manière de s'alimenter tout au long de la course (prévu 12 heures cool "a priori" pour un premier).
Je ne sais pas si il faut manger dès le début, ou après 30 km, essentiellement consommer du salé ou pas... Je garderai juste constamment de l'eau sur moi car je bois énormément donc j'aurai ma petite ceinture.
Merci d'avance!
par Caliméro (invité) (176.163.50.xxx) le 06/09/22 à 14:56:03
Pour un temps en 12h, uniquement de l’eau sucrée, régulièrement. Environ 60 cl/heure et plus s’il fait chaud. Tout le reste ce sera pour goûter ou un apéro, un jour où tu ne cours pas.
par RunAl (invité) (82.210.55.xxx) le 06/09/22 à 15:01:16
C'est vraiment au gout de chacun, perso j'ai besoin d'avoir du "solide"
Sur mon premier 100K (en 10h30) j'ai mangé un sandwich salé + 2 barres salées + 2 barres sucrées
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