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estimation temps 3000 par thibaut76 (membre) (176.132.68.xxx) le 15/09/22 à 01:54:32
Bonjour à partir d'une séance 6' / 5' / 4' / 3' , recup temps d'effort - 1' tournée bien régulièrement en 2'59/km de moyenne auriez vous une estimation d'un temps possible sur 3000 et 5000 mètres ? je précise que j'ai un volume d'environ 100 km par semaine et réalise sans trop de difficulté des séances seuil avec un bon volume à environ 3'20/25/km
Merci d'avance !
par stat (invité) (2a01:cb19:88da:7600:49d3:211:97de:xx) le 15/09/22 à 08:54:03
tu fais ce genre de séance et tu sais pas ce que tu vaux?
Tu es meilleur que 95% du forum donc...
8'40-8'50', 14'50-15'20.
Plus probablement vers le milieu de ces estimations.
Après ca dépend de l'effort fourni lors de la séance (effort maximal ou en contrôle), si tu étais reposé avant la séance ou en plein milieu d'un bloc d'entraînement avec fatigue. Si tu es plutôt un champion de l'entraînement ou un mec qui se transcende en compétition.
Les récups sont assez longues donc difficile de savoir si tu peux tenir cette allure sur 5km.
Mais le volume est important donc tu dois pouvoir aller plus vite que ça sur 3000.
Si je passais cette séance, je serais très confiant pour sub 15' mais j'ai tendance à sous performer en séances par rapport aux compéts.
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