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Sub 35 par Nadaloi (invité) (92.95.175.xxx) le 19/10/22 à 16:32:43
Salut, Vous pensez que ça passe le sub 35 sur 10km en faisant 5 fois1000m en 3min20 (sauf le dernier en 3min13 en faisant 33sec au dernier 200) 4min de repos et 4 fois 1500m en 5min 4min de repos ?
J'ai un Rp qui date de l'année dernière (38min20) mais le but c'était pas de le faire à fond
par (invité) (77.129.31.xxx) le 19/10/22 à 16:54:59
Salut,
C'est dur de te répondre, tu as l'air d'avoir une bonne vitesse mais comment te sens tu à la fin de chaque 1000m et 1500m ?
Car 4min de repos entre chaque rép (si j'ai bien compris) c'est beaucoup trop long je vois pas l'intéret.
Essaye plutôt avec 1'30 entre les 1000m et 2'00 entre les 1500m.
Ou teste toi sur un 3x2000m et/ou 2x3000m allure 3'25/3'30 récup 1'30/2'00 ce sera plus représentatif.
par (invité) (37.170.164.xxx) le 19/10/22 à 17:12:37
Oui bien trop long la récup, je passais 6 x 1000 en 3'20 avec 1'30 de recup et j'ai fait 34'50, à mon avis tu est trop juste, en plus si tu manques d'endurance la récup trop longue fausse encore plus la vitesse à laquelle tu fais tes 1000
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:245b:8007:2de8:xx) le 19/10/22 à 21:46:02
sûrement pas sub 35...
par (invité) (92.95.175.xxx) le 19/10/22 à 21:47:38
Réponse le 6 novembre
par (invité) (2a01:e0a:439:530:fd3a:ed56:f1e4:xx) le 20/10/22 à 09:23:36
Même conseil que 77.129.31, t'as le temps de caser un 2*3000m avec moins de 3mn de récup avant le 6 novembre, de mon point de vue y'a pas mieux comme séance. Perso en finissant dans le dur sur cette séance, je fais toujours un chouilla mieux le jour J (+0 à +2s/km).
Tu seras vite fixé. Ceci dit, vu tes temps plus hauts, si ça passe pas c'est que tu manques encore de caisse, et franchement avec bcp de seuil et d'AS10 ces 2 prochaines semaines je dirais que ça peut passer pour le 6.
par Jerem (invité) (31.32.193.xxx) le 20/10/22 à 09:25:09
Compliqué de dire, c'est pas des séances très représentative.
Essaye 4*1500m, r = 2' puis 3*2000m, r = 2' et ça te donnera une meilleure idée.
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:a9d3:44ae:c445:xx) le 20/10/22 à 11:19:13
Séance type pour valider un sub 35 : 10 x 1000 à 3’29 avec 0’’ de récup.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:6d3e:3641:4c14:xx) le 20/10/22 à 16:51:59
imparable!
par (invité) (37.175.14.xxx) le 21/10/22 à 00:42:06
Moins de 35 ça manque d'ambition là !!
par Nadaloi (invité) (92.95.175.xxx) le 21/10/22 à 15:44:43
Comment ça manque d'ambition, ça serait déjà pas mal pour un deuxième 10km
par Motorinotte (invité) (45.134.22.xxx) le 26/10/22 à 16:38:57
J’ai regardé un peu les résultats des courses de ce week-end et quelle surprise, j’ai vu que Paulo77 ne courrait plus le 10 km qu’en 37’. Il a vachement baissé
par (invité) (2a01:e0a:5da:71e0:b9a8:470d:7187:xx) le 27/10/22 à 10:41:02
Trop long pour les recup, pour 1500 ou 2000m 22min suffit pour ce faire une idée
par Nadaloi (invité) (92.95.175.xxx) le 01/11/22 à 22:09:46
Bon le sub 35 me semble impossible, j'ai fait juste un 3000m en 10'25 et j'étais déjà assez entamé
par Nadaloi (invité) (92.95.175.xxx) le 01/11/22 à 22:11:42
J'aurais probablement fini la séance 3000m/2000m/1000m dans les bonne allures mais pas Dutout dans la facilité, je vais certainement partir sur des base de 3'40 et on verra comment les jambes réagissent
par (invité) (2a01:e0a:439:530:550e:fe4d:9efd:xx) le 01/11/22 à 22:27:36
Tu peux partir sur 3mn35 plutôt je pense. C'est quand ton 10km ? Car si tu fais plein de séance d'AS10 d'ici là (en diminuant la charge) tu peux gratter encore un peu pour le jour J, dans la mesure où tu vas entraîner tes fibres à se comporter de façon optimal à cette allure là.
par Nadaloi (invité) (92.95.175.xxx) le 01/11/22 à 22:36:48
C'est dimanche donc plus le temps
par Nadaloi (invité) (92.95.175.xxx) le 01/11/22 à 22:37:51
Après j'ai zéro préparation donc c'est normal que je sois dans le dur
par Nadaloi (invité) (92.95.175.xxx) le 06/11/22 à 13:57:48
Bon finalement je suis un peu loin 36'27
par (invité) (2a01:cb19:8bd:3b00:c444:725b:297f:xx) le 11/11/22 à 18:29:57
Faut persévérer, ça viendra, courage !
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