Une course de 7 km 15 jours avant un 10 km

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Une course de 7 km 15 jours avant un 10 km par (invité) (2a01:cb08:8f6c:5700:a141:5468:ed6e:xx) le 19/10/22 à 20:53:13

C'est du suicide ou ca peut permettre de valider mon allure sur le 10?
Le 10 kilomètres est mon gros objectif.
Je pensais faire un rappel de mon allure ce weekend avec un 6*1000, 2*3000 ou 3*2000 et je suis tombé sur cette course, du coup je me pose la question.
Il y a pas un risque à laisser trop de jus?
J'aimerai avoir vos avis d'expert.

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:de8:3c00:4de8:9606:61db:xx) le 19/10/22 à 21:03:32

15 jours avant à mon avis aucun souci. Mais tu auras surement des avis contraires

par (invité) (77.185.51.xxx) le 19/10/22 à 21:10:26

même avis, pas de problème.

par (invité) (2a01:cb08:60:8900:c9c6:d3ef:26a4:xx) le 19/10/22 à 21:14:40

2 semaines avant ça va.

par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:245b:8007:2de8:xx) le 19/10/22 à 21:41:53

quel niveau?

par invité (invité) (90.44.131.xxx) le 19/10/22 à 22:22:39

il y a pas photo pour moi ,plus profitable de faire la course ,en plus 2 semaines avant ! dailleurs le 10 kilometres te paraitra plus facile .

par (invité) (2a01:e34:ec5e:3dc0:dd70:15c5:3576:xx) le 19/10/22 à 23:15:09

Tu risque de mourir ! Reste en EF

par (invité) (87.89.220.xxx) le 19/10/22 à 23:16:37

idem, 15 jours avant c'est sans problème.
Sur un 7 même couru à bloc, il te faudra deux jours pour te remettre, au pire quelques courbatures le mardi ou le mercredi.

par (invité) (2a01:e0a:439:530:fd3a:ed56:f1e4:xx) le 20/10/22 à 09:11:50

Je dirais que ça dépend si tu fais beaucoup de courses ou pas.
Si non, je suis du même avis que ci dessus, ça te fera même une bonne séance mental+allure spécifique.
Si oui, alors je m'abstiendrais et ferait plutôt à la place une séance moins hard mais qui tape quand même (par exemple 2*3000m AS10). La raison derrière ça est que si tu as un gros volume de séances dures et en anaérobie ces dernières semaines/mois, ça peut ralentir le mécanisme de surcompensation et pire encore te faire régresser en endurance. Dans ce cas là, tu performeras moins bien au 10k que si tu t'étais plus reposé.

par (invité) (2a04:cec0:c012:cc48:0:3e:58bd:xx) le 20/10/22 à 10:47:30

Ça dépend de ta capacité de récupération, corrélé à ton volume d'entraînement.
Si tu cours moins de 2h30 par semaine, je dirais que tu vas perdre du temps dans ta récupération. Au delà, je pense c'est bénéfique 15 jours avant

par (invité) (37.169.78.xxx) le 20/10/22 à 11:39:43

Pour moi aussi aucun problème, la seule difficulté pour moi c'est l'organisation de la semaine avant et celle d'après le 7km, où il va falloir doser entre récupération et maintien de l'entraînement, mais c'est ce qu'on fait pendant les cross

par (invité) (31.32.193.xxx) le 20/10/22 à 11:54:24

Après tu peux le tenter à AS10 peut être ?

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:de8:3c00:4de8:9606:61db:xx) le 20/10/22 à 12:26:31

A AS10 c'est une excellente idée. C'est ce que je ferais, avec le 7ème plus rapide.
Bonne course tiens nous au courant

par (invité) (2a01:cb06:9037:9659:c0ad:efff:fefc:xx) le 20/10/22 à 14:45:52

Pour répondre aux 2 3 questions. Je vise 36'30". L'objectif serait de faire le 7 kilomètres à allure 10 et non plus vite ( sauf peut être sur le dernier kilomètre ). Je vois plus la course plus pour valider mon allure plutôt que de partir plus vite.
Et autrement je cours en moyenne 60 kilomètres par semaine

par (invité) (2a01:cb06:9037:9659:c0ad:efff:fefc:xx) le 20/10/22 à 14:46:45

L'objectif serait de faire la course de 7 kilomètres*

par (invité) (31.32.193.xxx) le 20/10/22 à 15:26:29

Ca me semble bien, avec le dernier ou éventuellement les deux derniers plus vite éventuellement suivant les sensations et l'envie effectivement.

par (invité) (2001:861:5bc0:b7c0:7459:cfd5:8d55:xx) le 21/10/22 à 07:10:01

Je pense que ce serait plus profitable de le courir à fond dans ce cas.
L'allure, tu la connais, tu es prêt.
Peut en revanche que tu as besoin aussi d'un stimulus nerveux avant d'aborder ton 10km. Surtout qu'on est zn début de saison, il faut se faire les dents et peut être se les casser sur une course avant

Avec 60km pour un 7km, tu vas récupérer assez vite.

Moi j'irais à fond

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