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5x1000m irréguliers par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:b58b:8f62:6544:xx) le 26/11/22 à 13:39:02
Bonjour,
Ayant entendu parler des bienfaits des 1000m, je me suis lancé depuis le début de ce mois dans cette "activité" sachant que je ne faisais jusqu'à présent que des 400m certes ludiques selon moi et de l'endurance mais avec une progression limitée.
Par contre que déduire sur mon prochain 10 km avec ces temps en dent de scie...
1er: 4mn 20 aisance illusoire peut-être.
2ème:4mn 35
3ème:4mn 35
4ème:4mn 28
5ème:4mn 28
a+.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:f185:f63f:ade7:xx) le 26/11/22 à 13:40:41
Impossible à dire en plus on ne sait pas les temps de récupération.
par Jerem (invité) (2a02:8440:811b:eae3:dfc8:cbb3:731f:xx) le 26/11/22 à 14:07:19
Impossible à dire effectivement.
Il faut le temps et l'allure de récup, avec le ressenti.
En général le cycle classique au cours de la prépa 10k c'est 6*1000m puis 4*1500m puis 3*2000m puis 2*3000m avec 2' en footing entre les fractions.
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:b58b:8f62:6544:xx) le 26/11/22 à 14:07:27
Ah oui..., j'avais lu sur le forum que la majorité prenait 1mn30s ce que j'ai appliqué mais en marchant.
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:b58b:8f62:6544:xx) le 26/11/22 à 14:18:43
Alors 6X1000m m'a paru un peu lourd au début car j'ai plutôt l'habitude des 400 m assez confortables si courus pas trop vite.
Pour le ressenti j'étais "content que ça s'arrête" mais sans être vraiment "ratissé"; j'ai d'ailleurs eu une sensation un peu bizarre en faisant mon dernier footing de récupération de 10mn à savoir au bout de 3mn, je me sentais "solide" sur mes jambes à faible allure mais sans décider évidemment de refaire un 1000 de plus.
par Jerem (invité) (46.193.2.xxx) le 26/11/22 à 22:20:59
C'est le bon ressenti, il faut être content que ça s'arrête et que ça soit une séance 'dure' mais pas être à l'agonie et être encore propre à la fin avec possibilité de rajouter une fraction si besoin. Donc là dessus ça semble bien.
Pour des 1000m à AS10 tu peux effectivement prendre 1'30, 2' c'est en général pour du plus long. Perso je fais 2' tout le temps car en début de cycle j'ai besoin de m'y remettre doucement.
Par contre récup en footing plutôt qu'en marchant.
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:e920:1a4a:d195:xx) le 26/11/22 à 22:39:28
Ok Jerem
trottiner plutôt que marcher mais comme ma récup était assez courte (1mn 30), j'ai voulu compenser pour ménager un peu le cheval; ma première série la semaine dernière avait faite avec 2mn 30 de récup, j'ai vu la différence...
Mais le corps réagit bizarrement car à la 4ème longueur: sensation de jambes émoussées et la 5ème courue à la même vitesse: la gène disparait...
Alors finalement cette fameuse prédiction pour mon prochain 10km dans quinze jours?
par (invité) (90.4.78.xxx) le 26/11/22 à 23:57:00
46’30
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:e920:1a4a:d195:xx) le 27/11/22 à 09:47:33
Eh bien...ça me conviendrait car léger progrès par rapport à mon dernier 5km (22mn45).
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:40a1:e070:83c:xx) le 27/11/22 à 13:50:56
"Mais le corps réagit bizarrement car à la 4ème longueur: sensation de jambes émoussées et la 5ème courue à la même vitesse: la gène disparait..."
ça c'est probablement une question de mental, pour reculer le seuil de renoncement qui pointe son nez (cette sensation dont tu parles) il faut se focaliser sur des pensées positives, c'est sans doute ce que tu as fait par réaction sur le 5ème
par (invité) (2a01:e0a:c5:4180:e920:1a4a:d195:xx) le 27/11/22 à 15:38:03
Rebonjour,
Repousser la "dégradation"...
83cc, tu ne manques pas d'esprit analytique...
Si l'on poursuit, j'ai vu trois étapes dans cette récup si j'ai couru correctement: les 30 premières secondes "inconfortables", la minute qui suit, à peu près "refait" mais pas encore apte au nouveau départ et après une 1mn30 ready again.
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