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Séance 2 x 3000 test 10 km par Mika (invité) (92.184.116.xxx) le 26/11/22 à 14:27:20
Bonjour.
Est ce que ce type de séance vous paraît réalisable.
Fait ce matin. Autant les 3 x 2000 r 2’ footing ça passe. Autant le 2 x 3000 que je viens de tester avec 2’ récup est clairement une séance où il faut être motivé.
Art’ rivez vous à tenir votre AS 10 sur ce type de séance ?
De mon côté j’étais seul et oui sur le premier 3000 mais sur le deuxième au bout de 1,5 km ça part en couille et on se démotive.
par (invité) (2a04:cec0:1026:d8c8:0:51:9e57:xx) le 26/11/22 à 16:12:57
Salut, idem pour moi, 3×2000 ça passe, mais le 2×3000 c est transformé par la force ees choses en 3000-2000-600... Pourtant 9 jours plus tard, l as 10 travaillée est tenue (difficilement) toute la course...
par Mika (invité) (2a01:e0a:348:24f0:28a1:ef6:f18f:xx) le 26/11/22 à 17:45:04
J’espère que ça va passer comme ça.
Bon ok il y avait un tout petit peu de vent …
Mais crois surtout qu’il faut être largement armé mentalement pour tenir cela.
J’ai vu qu’il y en a qui font un bloc de 5000 dans les 7 à 10 jours avant la courses.
Certains font cela ?
En mode prepa avec la fatigue ça doit pas être évident de tenir un bloc de 5000 ou bien est-ce plus facile que les 2x3000 (car peut être que c’est le fait de reculer et surtout repartir qui rend les choses difficiles?
par (invité) (2a01:e0a:abb:70f0:6dbb:23ff:5271:xx) le 12/09/23 à 22:57:07
Je tente ça demain.
Je vous redis..
par (invité) (2001:861:4280:1d70:6b56:906a:799a:xx) le 13/09/23 à 08:06:51
Dépend du niveau de fatigue, pas pareil de tenir son as10 en plein enchaînement de séances et le jour J en ayant fait du jus + conditions de course.
Mais en principe, si la veille était un jour de footing cool, 2x3000m as10 ça doit tenir. Tu peux passer en récup 3' si tu te sens juste.
Bonne chance pour ta seconde tentative !
par Chevalier de Provence (invité) (193.190.89.xxx) le 13/09/23 à 09:48:04
RunWise aime bien mettre en séance test à J-10 un 6km couru à AS10 plus lent de 3-4sec/km
Jamais testé, mais ça doit être hard aussi.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 13/09/23 à 15:40:05
pour moi, 2x3000 as10, ça passe, mais il faut admettre que c'est une séance difficile, tant physiquement, que mentalement ...
Par contre, si je me sens limite à la fin du premier j'allonge la récup ...
par JB06 (invité) (163.116.174.xxx) le 14/09/23 à 14:19:31
C'est censé etre faisable.
Sur les prepas 10 (ca date un peu), je faisais 2*4000 ou 5000+3000 AS10.
Ca pique, mais c'est plutot bon pour la confiance quand ca passe
par (invité) (2001:861:3c01:d930:6cc9:d108:feee:xx) le 14/09/23 à 22:13:31
Je n'ai jamais fait cette séance pour me tester (je suis plus habitué aux 3 x 2000 m), 2 x 3000 m c'est dur mais ça doit être faisable dans de bonnes conditions. Par contre 2' je trouve ça court comme récup pour de l'AS10 (je verrai ça plus pour une séance avec des 3000 m à AS21 ou seuil), tu peux monter à 3' je pense
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"5000+3000 AS10" la séance de malade !! ça c'est clair que si ça passe à AS10 pile ça file une énorme confiance
par (invité) (88.170.237.xxx) le 15/09/23 à 16:45:10
Séance réalisée mercredi en 10'30 les 2.
La semaine prochaine, je passe la 3 x 2000 et la semaine suivante 10 km.
par (invité) (2a01:e0a:152:da10:99f4:745f:6a6a:xx) le 15/09/23 à 18:57:13
À mon voisin du dessus :
C'est pas sensé être l'inverse?
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:4826:e812:8506:xx) le 15/09/23 à 20:27:27
+1
par (invité) (176.169.109.xxx) le 17/09/23 à 04:20:28
"C'est pas sensé être l'inverse?"
Je ne suis pas le voisin mais peut-être que si sa séance de 3 x 2000 m tombe la semaine avant le weekend de sa course alors il réduit la difficulté de la séance pour s'affuter
par (invité) (193.50.120.xxx) le 18/09/23 à 17:25:05
je suis effectivement "le voisin du dessus" lol.
Comme dit, on peut voir les choses dans les 2 sens. J'ai fait 2 x 3000 puis semaine suivante 3 x 2000 car mon 10 bornes tombe la semaine suivante.
Si j'avais fais ces séances plus en amont de ma prépa, j'aurai pu inverser.
A la fin, c'est le résultat du 10 km qui me dira si j'ai bien fait ou pas.
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