Combien sur 3000m ?

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Combien sur 3000m ? par space (membre) (2a01:cb11:8067:abde:e09f:48f3:ead2:xx) le 02/12/22 à 15:02:30

Bonjour, il y a 1 semaine j’ai fais 15x400m Récup 1’ en 1’10’’5 de moyenne en terminant les deux derniers en 1’09 en terminant à la fin sur les rotules dans le froid.

Combien puis-je espérer sur 3000m? moins de 9min possible ?

par Le Pix (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:a0cf:8a2b:a8fb:xx) le 02/12/22 à 15:34:29

Ici, au home, on ne compte plus depuis longtemps les pensionnaires qui sont sur les rotules.

par (invité) (195.8.124.xxx) le 02/12/22 à 16:52:22

Non je ne pense pas moins de 9... Plutôt entre 9'10'' et 9'20''. Après détail important, 3000m en indoor?

Pour faire 8'50'', je passais à l'époque 15*400 en 1'06-07 de moyenne sans être dans le rouge...

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