Momo vu par Runwise ...

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Momo vu par Runwise ... par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e91f:2099:821:xx) le 03/12/22 à 12:28:08

Runwise, qui est pour moi le meilleur "youtubeur" sur le running, nous propose une analyse de l'entraînement de Mohammed El Yamani qui tentera de battre le record du monde du marathon des plus de 55 ans demain à Valence ...

Encore une belle vidéo, dommage que le son ne soit pas bon du coté de Momo (ce qui est un comble vu son métier ...)

https://www.youtube.com/watch?v=CpuOQuxCKgI

par Le Pix (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:d079:397c:989e:xx) le 03/12/22 à 12:47:18

Ici, au home, le son n'est pas la priorité pour la majeure partie d'entre nous.

par (invité) (2001:861:4447:c000:c094:dc02:e9d7:xx) le 03/12/22 à 13:36:02

Merci, bonne vidéo.

Pour ceux qui ne veulent pas visionner la vidéo, résumé en 3 phrases :
1- Il court ses joggings à 11 ou 12 km/h et court ses marathons à plus de 17 km/h, donc ses allures d'entrainement aérobies (la majorité de son entrainement) se font à environ 2/3 de sa vitesse marathon.
2 - Il alterne plusieurs semaines avec gros volume à basse intensité, peu à intensité moyenne et une pincée à haute intensité avec parfois une semaine avec plus de hautes intensités que de moyennes intensités.
3 - Il a arrêté d'être continuellement blessé quand il a quitté le club qui lui demandait de courir 2 fois par mois en compétition.

Et j'ai bien aimé son anecdote sur la japonaise, première femme à passer sous le 2h20 au marathon qui le matin à l'hôtel était devant lui au petit déj et prenait de l'omelette et du saucisson, ça a guéri Mohammed de la manie de la nutrition telle que présentée dans les livres pour athlètes, de l'orthorexie comme on dit maintenant.

par (invité) (109.213.108.xxx) le 03/12/22 à 15:06:49

faux regarde son strava , footing entre 13 et 14 sauf veille de competition ou grosse seance ...
entrainement assez intensif quand meme , 1 jour sur 2 voir 3 il se tape des seances seuil, 10kms ou vitesse...

par (invité) (86.252.142.xxx) le 03/12/22 à 15:28:17

Donc il raconte n'importe quoi dans la video ou notre ami n'a pas tout compris ?

par (invité) (2a01:e0a:5da:71e0:8f:db3a:682b:xx) le 03/12/22 à 17:30:38

Le volume de Momo est juste énorme pour un individu de son âge !..

Il court souvent ces footing entre 4'50 et 5 du kilo.

Beaucoup de seuil effectivement, ça laisse perplexe et rêveur ( sans se blesser chapeau)

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e91f:2099:821:xx) le 03/12/22 à 17:33:01

Sa séance test avant le marathon, elle est folle ...

Dernière grande sortie longue avant Valencia marathon.
40km dont 30km tempo progressif par tranche de 10km:
10km @3’46 : 37´44
10km @3’35 : 35’48
10km @3’18 : 33’06
Semaine 203km

par (invité) (2001:861:4447:c000:c094:dc02:e9d7:xx) le 03/12/22 à 23:10:32

par (invité) (109.213.108.xxx) le 03/12/22 à 15:06:49

faux regarde son strava , footing entre 13 et 14 sauf veille de competition ou grosse seance ...

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Il dit pourtant bien qu'il court ses footings à 11 ou 12 km/h dans la vidéo.

Pour le seuil, d'après ce que je comprends, c'est son max d'intensité quand il fait des semaines avec peu de hautes intensités mais pas mal d'intensités moyennes (entre les 2 seuils comme on dit). Et d'après le gars qui l'interview, il y a des semaines sans seuil mais avec de plus hautes intensités.

Mais comme d'autres, il a de très bonnes perf avant tout parce qu'il borne beaucoup, il doit être à la retraite. L'organisation des séances et la répartition des intensités ne sont jamais les mêmes suivant les athlètes ... mais tous les bons avalent du km. Et l'encaissent.

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 04/12/22 à 08:53:14

Mais non, il n'est pas à la retraite, pffff !

par (invité) (2001:861:4447:c000:55fe:1688:b298:xx) le 04/12/22 à 09:55:02

OK, pas à la retraite, donc il arrive à placer beaucoup de km en plus de sa vie professionnelle, ça ne peut qu'augmenter le respect qu'on peut avoir pour ce coureur.
Départ vers 8 h 15 ce matin me semble-t-il, il ne doit donc pas être loin de l'arrivée.

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 04/12/22 à 10:09:41

A noter que Maxime Lopez (alias Runwise ...) est actuellement 81ème du marathon de Valence, il vient de passer le 30k en 1h37min53 ... Solide, le gars !

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 04/12/22 à 10:50:36

Quelqu'un a vu le chrono de momo ?

par (invité) (86.252.142.xxx) le 04/12/22 à 11:20:43

2h27'28"

par (invité) (109.213.108.xxx) le 04/12/22 à 13:43:12

regardez son strava depuis mars 2022 , il fait ses footings en 4’30, 4’20 voir plus, sauf pre competition ou bi quotidien.
beaucoup de seuil et allure 10kms...alors a premiere vu il est loin des 80-20 meme des 70-30..

par velove (invité) (93.23.199.xxx) le 04/12/22 à 14:19:27

Je regarde son strava de temps en temps et j avais un tête:
- gros gros volume pour un amateur
- grosse grosse seance de seuil2 et/ou seuil2+
- séance de côte courte (20 à 40")
- le dimanche une sortie longue avec du rythme (vit 42km +-).

Maintenant faut prendre le temps de faire la synthèse des seances et faire des répartitions en % vit 42km.

Rq: Il dit axer sa prépa sur des séances comprises entre le 90 et 115% de la vit42km.

par (invité) (86.252.142.xxx) le 04/12/22 à 14:29:59

En tout cas avec ses 2h27'28" (si confirmé) il n'a pas battu le RM des M55 qui est de 2h25'56" d'après https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_masters_world_records_in_road_running#Marathon

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 04/12/22 à 14:58:30

Son témoignage (avec photos de ses égratignures au coude et genou ...)

"Dites moi que je ne rêve pas quand je rêve !
Valencia marathon : 2h27’25 . 5eme performance mondiale de tous les temps catégorie M55 ( désormais je détiens 2 des 5 premières performances)
Une chute au 15eme et des problèmes gastriques au 39 et 40eme ( 3 arrêts pour vomir ) m’ont coûté de précieuses secondes .
Je pense déjà à mon prochain marathon."

par invité (invité) (90.44.240.xxx) le 04/12/22 à 17:51:08

mars 2001 :semi marathon de rambouillet .vainqueur : mohamed el yamani en 1h08'51 ,21 ans après 1H10 sur semi-marathon 58 ans (Né 1964) ,une question d'entrainement dites vous !

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 04/12/22 à 17:59:07

Euh ... Tu as d'autres hypothèses ?

par (invité) (2a01:e0a:5da:71e0:8f:db3a:682b:xx) le 04/12/22 à 18:20:20

Euh...l'eau ?

par (invité) (2a04:cec0:1074:40a0:0:47:e7fe:xx) le 04/12/22 à 18:39:27

De l'eau de dernière génération.

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 04/12/22 à 18:59:08

Franchement, on ne peut jamais être sur, mais perso, j'ai très peu de doutes sur le personnage.

par Jerem (invité) (79.92.98.xxx) le 04/12/22 à 20:11:52

Sub 1h20 pour un semi au saut du lit sans background sportif c'est quand même fou.

Dommage pour le record, partie remise.

par (invité) (185.228.228.xxx) le 05/12/22 à 13:15:56

Il est comme RunWise. Des gens surdoués de la course a pied. On veut s'inspirer d'eux au vu de leur très gros niveau mais en fait ils ont atteint en quelques mois le niveau que la plupart atteignent en plusieurs années. Du coup ça perd un peu en crédibilité. Ça ne veut pas dire qu'ils s'entraînent mal mais je pense qu'il ne faut pas se baser que sur leur niveau pour juger de la pertinence de ce qu'ils racontent

par (invité) (2a04:cec0:107b:70db:0:3a:c2f1:xx) le 05/12/22 à 13:26:02

Qui est-ce qui s'entraîne mal runwise et yamani ou les autres? C'est flou ton commentaire.

par (invité) (185.228.228.xxx) le 05/12/22 à 14:03:16

Aucun je pense en fait. Mais ce genre de vidéo laisse un peu supposer que tout le monde pourrait le faire en s'inspirant d'eux. Ce qui est faux.

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:a036:700e:fb3c:xx) le 05/12/22 à 14:14:18

Je ne partage ton avis assez sévère sur l'entraînement de Runwise et Momo ...

Ils ont tous les 2 des points communs fondamentaux :

Ils sont malins et ont du recul sur leur activité.
Ils sont archi passionnés par ce qu'ils font.

Ces 2 aspects les ont amené à remettre en cause leur pratique et à l'individualiser pour progresser, ce qui est, selon moi, le secret de la progression et d'un bon entraînement :

En effet :
Runwise a complètement remis en cause son alimentation (il a cessé de se priver) et sa pratique (moins d'intensité + de volume) pour franchir un cap. Rappelons qu'il prépare un doctorat ...

Momo s'est lui aussi remis en cause pour moins se blesser et progresser en passant de 20 compétitions par an à une poignée...

Tout ça pour dire que bien s'entraîner, c'est avant tout savoir ce qui nous convient, ce qui nécessite du recul et une forme d'intelligence particulière.

par (invité) (109.213.108.xxx) le 05/12/22 à 14:49:40

une poignee qu’il dit , pourtant il fait des compètes assez souvent tout le contraire de la vidéo (cf strava).

par (invité) (109.213.108.xxx) le 05/12/22 à 23:04:33

"Donc il raconte n'importe quoi dans la video ou notre ami n'a pas tout compris ?"

je sais pas toi mais un gars qui n’a jamais fait de sport et qui s’entraine pour deux semaines ,4 fois en tout , pour realiser 1h19 a son premier semi , j’en deduit qu’il raconte n’importe quoi oui...

par (invité) (193.56.242.xxx) le 06/12/22 à 00:16:18

"Runwise a complètement remis en cause son alimentation (il a cessé de se priver) et sa pratique (moins d'intensité + de volume) pour franchir un cap. Rappelons qu'il prépare un doctorat ..."

Je n'ai jamais prétendu qu'il faisait n'importe quoi ou qu'il était au niveau qu'il est actuellement juste a cause de son talent inné. Mais si je me souviens bien il fait 36' au 10 au bout d'un an juste en courant 3x / semaine sans trop faire attention (faudrait revérifier sa vidéo pour être sûr). Et c'était avant sa remise en cause nutrition

par (invité) (2a01:cb04:b54:5700:d1f1:71a9:7dc0:xx) le 06/12/22 à 00:23:36

Y'a bien des types entre 12 et 14 ans qui font moins de 34min au 10km ... ça veut bien dire qu'il existe des types avec des prédispositions exceptionnelles.
Désolé pour vos années de fractionné mais c'est la réalité.

RunWise a écrit en commentaire de sa vidéo qu'il a déjà vu des débuts de CAP encore plus impressionnant.

Vous croyez qu'on fait 26'30 au 10km en commençant en 42min ???

par (invité) (93.129.129.xxx) le 06/12/22 à 09:30:18

Il y avait un kenyan (ex-champion du monde de semi je crois) qui avait dit que pour sa toute première compet il avait fait un semi en 1h04...
Et qu'il n'avait jamais couru pour aller à l'école contrairement aux stéréotypes que l'on entend sur le Kenya.
Pas mal pour un début.

par (invité) (92.184.117.xxx) le 06/12/22 à 13:44:53

première femme à passer sous le 2h20 au marathon qui le matin à l'hôtel était devant lui au petit déj et prenait de l'omelette et du saucisson, ça a guéri Mohammed de la manie de la nutrition
xxxxxxxxxxxxx

Ça m'étonnerait qu'il mange du saucisson.

par (invité) (2001:861:4447:c000:55fe:1688:b298:xx) le 06/12/22 à 17:09:39

Euh, c'est la Japonaise qui en a pris devant lui.

par (invité) (81.255.178.xxx) le 07/12/22 à 15:27:40

"e n'ai jamais prétendu qu'il faisait n'importe quoi ou qu'il était au niveau qu'il est actuellement juste a cause de son talent inné. Mais si je me souviens bien il fait 36' au 10 au bout d'un an juste en courant 3x / semaine sans trop faire attention (faudrait revérifier sa vidéo pour être sûr). Et c'était avant sa remise en cause nutrition"

Pas la vidéo sous les yeux, mais sur son Strava ses premières activités en 2015 il court un 10k en Mai en 35mn45s, plus tôt dans le mois il courrait des 400 en 67s, donc oui la base de départ elle est déjà très très rapide

par (invité) (185.162.208.xxx) le 07/12/22 à 15:37:10

"une poignee qu’il dit , pourtant il fait des compètes assez souvent tout le contraire de la vidéo (cf strava)."

Si je me souviens bien (vidéo sympa mais je ne vais pas me la retaper), c'est genre "une poignée, enfin à fond, ça peut aussi servir de séance".
Du style assez pratiqué il me semble de faire un semi à son allure marathon dans la prépa de celui-ci.

par (invité) (185.16.252.xxx) le 07/12/22 à 17:34:20

"par (invité) (185.228.228.xxx) le 05/12/22 à 14:03:16

Aucun je pense en fait. Mais ce genre de vidéo laisse un peu supposer que tout le monde pourrait le faire en s'inspirant d'eux. Ce qui est faux."

Tout le monde peut s'en inspirer pour s'améliorer. Mais tout le monde ne fera pas un 2h26 sur marathon.

par (invité) (37.170.78.xxx) le 08/12/22 à 09:22:50

Ben en fait personne ne le fera sauf 5 types dans le monde entier.
Faire 2H26 à 55ans est aussi difficile que de faire 2H06 à 25 !!

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