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Repos après marathon par BetaRun (invité) (2606:54c0:27c0:c0::59:xx) le 19/12/22 à 07:36:19
Bonjour,
Je suis en pleine préparation marathon pour le 19 Mars. J’envisage ensuite de faire un trail de 70km le 20 Mai. Pensez vous que cela soit raisonnable ?
Sachant :
Que mes distances habituelles sont le semi. Jamais fait plus de 27km (Toutes surfaces)
Que je compte chercher le chrono sur marathon, et juste finir pour l’ultra trail.
Merci pour vos conseils
par Fisico (invité) (194.250.98.xxx) le 19/12/22 à 10:31:07
Il n'y a pas de réponse toute faite, ça dépend.
En théorie 2 mois c'est suffisant pour récupérer pour finir ton trail, mais vu ta description tu n'as vraiment pas la caisse pour des courses longues et c'est ton premier marathon en plus, si tu ne te blesses pas pendant la prepa marathon et la course, que tu mets une bonne récup et reprise légère derrière et que tu as 0 objectif temps pour le 70km et que tu y vas modestement normalement ça devrait être bon.
Mais il y a aussi une possibilité non nulle que tu en fasses trop pendant la prepa et/ou le marathon et/ou que tu veuilles reprendre trop vite après le marathon.
Dans tous les cas sauf si tu fais n'importe quoi tu devrais être fixé début Avril.
par (invité) (2001:861:4447:c000:6050:aced:5f20:xx) le 19/12/22 à 10:59:06
Aucune idée vu que seul toi pourra répondre.
Mais vu que tu dis aller chercher un chrono sur marathon, on peut penser que tu pars pour moins de 3 heures, donc pour plus vite que 14 km/h en AS42. Quand tu feras des sorties longues d'environ 2,5 heures et contenant de l'AS42 tu devrais donc pouvoir courir entre 30 et 35 km et voir alors toi-même comment tu réagis à ce type de distance, même si ça n'a rien à voir avec la compétition réelle.
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 19/12/22 à 11:02:56
Je trouve les objectifs forts ambitieux en kilométrage, surtout le 2e ! Je me serais limité à 50 en trail, pour voir comment les jambes digèrent le volume, 2 mois après un marathon. La progression prudente en volume est peut-être un meilleur choix, mais comme tout cela est personnel, c'est toi qui vois.
Et je ne connais pas ta santé ;-)
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:385c:c083:dcbe:xx) le 19/12/22 à 11:05:12
On ne peut pas dire que ce soit raisonnable, puisqu'on préconise logiquement de se réparer physiquement et mentalement après un marathon, cela prend minimum trois semaines, mais pour certains plusieurs mois avant d'avoir faim à nouveau. Certains coureurs aguerri repartent au combat en capitalisant sur le foncier acquis et s'attaquent aux petites distances type 10km. Pour une première expérience sur longue distance un coach avisé te conseillerait de ne pas surenchérir sur du long, de te reconstruire et de revenir plus fort à l'automne.
Tu y verras plus clair fin mars, et en fonction du déroulement de ton marathon. Saturation mentale ? Marre de t'entrainer durement ? Tu pourras être dégouté si tu en en as bavé plus que prévu sur 42 et peut-être que l'idée de repartir sur une prépa 70km te paraitra moins séduisante ?
par (invité) (88.165.122.xxx) le 19/12/22 à 11:15:22
Ça fait quelle durée ce trail de 70 km? En préparation marathon tu ne feras pas de dénivelé pour t'entraîner pour ton trail donc ça sera un peu juste pour adapter l'entraînement.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:34a2:adc7:436c:xx) le 19/12/22 à 11:54:31
ça dépend aussi si c'est en montagne avec beaucoup de longues montées/descentes ou si c'est un dénivelé pas trop important.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:c123:f1ab:d8b:xx) le 19/12/22 à 14:55:45
à vouloir tout faire en même temps on fait tout à moitié...
par Le Pix (invité) (2a01:cb00:14b1:1900:c494:f57b:5597:xx) le 19/12/22 à 15:57:45
Ici, au home, je ne fais rien, pleinement.
par BetaRun (invité) (2a01:cb01:3009:57f1:6419:211b:a691:xx) le 19/12/22 à 17:08:14
Merci beaucoup pour tous vos conseils avisés !
J’en conclus que ce c’est prendre un risque physique et surtout psychologique que d’enchaîner deux grosses épreuves.
Même si je ne prévois que les barrières horaires sur le trail ça reste quand même bcp de stresse. Si mon marathon est satisfaisant, c’est vrai qu’il serait plus sage d’envisager un 50 en observateur. Pour apprendre.
Merci encore à vous.
Bon run !!
par Le Pix (invité) (2a01:cb00:14b1:1900:c494:f57b:5597:xx) le 19/12/22 à 17:15:38
Ici, au home, on ne run pas, on se traine.
par Le Pix (invité) (2a02:a03f:a9ad:500:7162:ed89:bd98:xx) le 19/12/22 à 17:58:12
J’en conclus que ce c’est prendre un risque physique et surtout psychologique que d’enchaîner deux grosses épreuves.
Ici, au home, ce serait la toilette du matin et le lange pour la nuit, surtout si pratiqué par la cerbère infirmière-chef.
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