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Courir 2 fois 45' ou une fois 1h30? par (invité) (2a01:cb09:d04d:dc2c:44b0:4eff:febf:xx) le 03/01/23 à 15:07:33
Je suis un plan marathon et j'ai la possibilité de courir le midi au boulot mais pas plus de 45 50' max.
Cela a un grand impact entre courir une seule fois 1h30 ou alors 45' en 2 jours? Je précise que c'est pour les sorties cools en EF
par (invité) (91.173.32.xxx) le 03/01/23 à 15:22:13
j'ai progressé pas mal en ne faisant que de petites sorties mais en courant tous les jours ou presque
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 03/01/23 à 15:44:17
Egalement. Il faut cependant ponctuellement des sorties longues ou à allure (fractionné ou compétition)
par (invité) (88.165.122.xxx) le 03/01/23 à 16:27:34
Combien de sorties hebdomadaires?
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:54a0:c127:b313:xx) le 03/01/23 à 16:29:38
mieux valent plusieurs séances courtes qu'une seule longue.
mais...
en préparation marathon des séances de 45 minutes c'est beaucoup trop court, en fait c'est à peu près la durée d'échauffement
par (invité) (194.153.110.xxx) le 03/01/23 à 16:58:31
Pareil.
Pour un débutant par exemple, il vaut mieux qu'il coure deux fois par semaine trente minute qu'une seule fois une heure.
Dans un plan marathon c'est différent.
Je ne vois pas trop quelle séance de 1h30 tu peux saucissonner.
Sur un plan banal en 4 séances, tes séances cools en semaine ne dépassent pas souvent 1h/1h15 et 45' c'est déjà presque un standard pour les sorties cool.
Par contre tu as la sortie longue qui selon les plans et selon les semaines va durer de 1h20 (j'ai pas vu de plan où y'a moins) et jusqu'à 2h30 avec des standards à 1h30/2h
Celle là, tu peux pas la couper, elle est indispensable. Mais généralement elle se fait le we.
par (invité) (2a01:cb19:8856:bc00:2897:20c1:4db:xx) le 12/01/23 à 11:24:11
De toute manière si tu ne peux pas caler la séance 1h30 à cause de tes contraintes, c'est toujours mieux de faire 2x45mn que rien du tout donc pas trop besoin de réfléchir.
Perso je faisais ça en faisant des aller/retour vers mon travail et ça m'a pas empeché de progresser même si c'est pas optimal (en gardant quand meme des "vraie" sortie longues le weekend).
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:b861:8ed2:f921:xx) le 12/01/23 à 12:00:23
L'intérêt des sorties cool en EF c'est qu'elles soient longues pour habituer l'organisme à puiser dans les graisses. C'est utile pour le marathon. Deux sorties de 45mn ne permettent pas ça. Ceci dit c'est mieux que rien
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