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Pubalgie et arrêt de la CAP par (invité) (105.159.201.xxx) le 16/01/23 à 18:46:33
Je traîne une pubalgie depuis bientôt un an. Le médecin du sport est catégorique : il faut arrêter 2 à 3 mois et remplacer par de la marche et un peu de renforcement progressif.
Des coureurs dans mon cas ? Comment était votre forme à la reprise ?
Je cours depuis une dizaine d'années, régulièrement à plus de 70km/semaine avec des pics à plus de 100.
C'est frustrant :(
par Thornacien (membre) (2a01:cb06:4c3:5400:e6c3:d9b3:4ddd:xx) le 16/01/23 à 19:56:04
J'ai eu une pubalgie en septembre 2019. J'ai continué à courir 2 mois pour faire mon marathon. Bilan 6 mois d'arrêt (tentative de reprise au bout de 3 mois infructueuse). Heureusement que le covid a annulé mes courses de début 2020 ^^
Je n'ai jamais fait autant de vélo et de renforcement avant de reprendre. Et pourtant après la 1ere séance, cardio ok mais j ai eu des courbatures aux mollets et ischios comme rarement. 15 jours à courir sur ces courbatures...
par (invité) (105.159.201.xxx) le 16/01/23 à 19:58:50
Merci pour ton retour ! Ca donne une idée de ce qui m'attends. Je pense que mon poids va déraper....
par (invité) (194.153.110.xxx) le 19/01/23 à 11:05:46
Le vélo pompe pas mal de calories, surtout si tu roules sur des chemins valonnés, le problème c'est que vu le volume que tu faisais en CAP, va falloir t'envoyer des heures et des heures de vélo pour compenser.
Pour ma part, jamais de pubalgie mais des tas d'autre trucs en "algie" ou "pathie" qui m’éloignent ponctuellement de la course avec la dérive pondérale qui va avec. La natation est un bon pis-allé, aussi bien pour limiter les douleurs que pour transpirer vite et beaucoup.
par (invité) (196.87.54.xxx) le 19/01/23 à 19:36:02
La natation c'est hyper douloureux avec cette pathologie. J'ai testé...
Bon bah va pour un peu de vélo et de dérive pondérale
par van (membre) (2001:861:3fc0:c910:155:5a26:c466:xx) le 20/01/23 à 23:22:26
la même ... 3 ans de pubalgie...
par Bouap (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:c963:226e:6fd8:xx) le 21/01/23 à 01:29:51
La Derive pondérée pondérale je connais, j’ai du ventre depuis ma pubalgie de 2019. La vraie galère.
par (invité) (185.24.186.xxx) le 23/01/23 à 12:01:52
Pubalgie en 2019, je n'ai pas arrêté de suite car j'avais de gros objectifs, juste fait plus light en CAP avec un peu plus de vélo.
La pubalgie a été diagnostiquée 4 mois après les premiers symptômes et surtout après mes objectifs compet.......
S'en est suivi un arrêt complet de 6 semaines qui n'a rien changé donc ça a été du footing très tranquille durant plusieurs mois. J'ai également testé le shortystrap durant cette période.
Bref il aura fallu une bonne année (depuis l'apparition des symptômes) pour pouvoir reprendre un entrainement structuré et sortir des footings cools.
3 ans après je sens que c'est encore fragile, surtout à froid après les sorties longues en trail qui font travailler les adducteurs..
par van (membre) (2001:861:3fc0:c910:155:5a26:c466:xx) le 23/01/23 à 21:48:38
D'après les ostéo que j'ai vu, "on" aurait une faiblesse des abdos. En gros des cuisses/adducteurs trop puissants pour un gainage assez moyen. Et donc les abdos flanchent et pour ma part j'ai l'impression que le muscle iliaque à le plus souffert.
J’attaque du talon aussi, ça viendrait de ça, ça fait forcer le bassin à envoyer la jambe plus loin/ trop loin
par (invité) (105.153.185.xxx) le 24/01/23 à 20:09:47
Pareil pour moi, la faiblesse viendrait des abdominaux. Quand je lis les durées des arrêts plus haut...aie aie aie
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