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Allures semi et 10K en fractionné ou sur des sorties semi longue par Tullio (invité) (86.242.17.xxx) le 21/01/23 à 09:27:15
A plus de 60 ans je m'interroge sur le bénéfice du fractionné.
J'ai des qualités d'endurance et je vais pouvoir réaliser des blocs de 5K allure semi voir 10K sur une sortie semi-longue. Au final, ces allures auront été moins éprouvantes que si elles avaient été réalisées sur des séries de 1000 ou 1500M.
Du coup ma question est : le fractionné reste-t-il bénéfique ?
par (invité) (194.153.110.xxx) le 21/01/23 à 12:41:59
C'est toujours forcément bénéfique de varier les allures.
Par contre, les 1000 et les 1500 ça se court à allure 10k pas à allure semi. Tes blocs allure semi sont utiles pour préparer un semi. Si tu ne cours pas de 10k et que tu encaisses mal le fractio long, je vois pas l’intérêt d'en faire. Si c'est pour maintenir de la vitesse, autant faire des 200 mètres.
par (invité) (77.180.156.xxx) le 21/01/23 à 14:41:24
Attend, tu dis qu'un bloc de 5k allure 10k est moins éprouvant que des séries de 1000 ? C'est quoi ton allure sur les 1000 et combien tu en fais car là on a un problème.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:398a:5134:d422:xx) le 22/01/23 à 16:46:11
La question : vers quels genres de compétition tu comptes poursuivre ? Du court ou du long? 10km? semi? marathon? Les trois ?
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