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Plan semi marathon 1h22 par (invité) (2a01:cb08:8f6c:5700:e407:61ac:c27d:xx) le 23/01/23 à 21:45:52
Bonsoir,
Quelqu'un aurait un plan cohérent pour faire un semi marathon en 1h22 svp?
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:f0e9:e619:2b7a:xx) le 24/01/23 à 14:30:07
Tu cherches un plan de combien de semaines et combien de séances hebdo ?
par (invité) (90.4.215.xxx) le 24/01/23 à 23:30:26
1 jour par semaine sur 3 semaines.
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:e0e6:7554:cce3:xx) le 25/01/23 à 10:24:42
Je peux monter à deux séances par semaine de 8 kilomètres sachant que ma première course (donc ce semi-marathon) à lieu dans 15 jours.
Avant je n'ai aucune référence n'ayant jamais couru.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:d49a:fcb3:dc3e:xx) le 25/01/23 à 11:32:05
C'est 1 blague?
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:45e8:993:18d4:xx) le 25/01/23 à 12:21:39
Oui c'est un forum de grand blagueur.
Faut pas tomber dans le panneau, c'est tout :))
par (invité) (163.116.176.xxx) le 25/01/23 à 12:55:53
Ah mince j'avais un plan super mais c'est pour 1h21'30", désolé.
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:589b:5134:148b:xx) le 26/01/23 à 10:44:54
Tu appliques simplement le plan qui t'a permis de faire 1h24 ou 1h23 et tu essayes de battre ton record ! Ç'est pas plus compliqué que ça. Ton entrainement ne devait pas être trop mauvais.
Si ton RP est vraiment plus lent de plus de 5 minutes par rapport à 1h22, tu oublies ç'est farfelu de viser 1h22.
par (invité) (92.184.104.xxx) le 26/01/23 à 11:02:06
3'52" au kilomètre
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