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Je vaut quoi sur 10km par Nadaloi (membre) (92.95.175.xxx) le 25/01/23 à 15:05:50
Bonjour,
Je viens de faire un 5*(800m+200m en cote(3%)), avec aucune pause en le 800m et le 200m, les temps sur les 800m c'était 2'48/2'46/2'47/2'50/2'48 et les 200m étaient couru plus vite que les 800m entre 17.5 et 19km/h. La récup entre les séries c'était environ 1'20 de footing. Au niveau de l'effort c'était dur mais j'étais loin d'être à bloc, j'aurais pu en faire au moins 3 de plus sans problème.
Avec cette séance je peux espérer combien sur mon 10km qui a lieu dans un peu moins de 2 mois
par (invité) (194.51.142.xxx) le 25/01/23 à 15:17:58
Tu devrais essayer d'utiliser une séance encore plus alambiquée pour faire des prédictions ...
Fait un 4*1500m ou 3*2000m r = 2' et t'auras déjà une meilleure idée.
T'as quoi comme référence en compétition sur route ?
par Nadaloi (membre) (92.95.175.xxx) le 25/01/23 à 15:22:45
J'ai un 36'27, mais j'étais parti trop lentement je termine en 3'20/km le dernier 1500m
par coyote28 (membre) (155.140.83.xxx) le 25/01/23 à 16:20:30
Tu as une référence en 36mn27 et tu te poses des questions ?
Tu fais pas chier, tu pas en 35, si ça cale tant pis, tu ajusteras ensuite...
par (invité) (81.247.54.xxx) le 25/01/23 à 16:44:24
Impossible à prédire avec ta séance de 800-200.
Si tu as déjà fait 36'27, essaye de faire 3*2000 R2' en 7'10 sur piste.
Si ça passe, alors ton niveau actuel te permettrait d'espérer faire le même chrono.
NB : les seules séances qui donnent une réelle indication pour un chrono sur 10km se font sur des fractions > à 1500m (3*2000, 4*2000, 2*3000m, etc.).
par Bouap (invité) (2a01:cb11:8b2:e400:c89e:ee65:27d3:xx) le 25/01/23 à 19:15:41
Tu veaux, tu vaches, tu jeunisses…
par Jerem (invité) (2a01:cb15:8019:5600:d9ed:cd4:8b64:xx) le 25/01/23 à 21:53:37
Je viserais un 4*1500m @3'35, r = 2' et si ça passe bien tu vises 3*2000m @3'30, r = 2' et puis ça ouvre le sub 35' éventuellement.
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