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Pieds engourdis systématiquement après 30min de course par liotlse (membre) (109.24.234.xxx) le 03/02/23 à 01:02:46
Bonjour,
Je vous dresse un rapide tableau de la situation:
j'ai 35 ans, 1m80 pour 72kg, je cours régulièrement depuis 10 ans (10km et semi), aucun problème de santé.
Depuis Novembre 2022, j'ai intensifié trèèès progressivement mes entrainements pour entreprendre une prépa marathon le 1er Janvier 2023, qui se compose de trois entrainements par semaine (fractionné, côtes, sortie longue).
Depuis le début de la prépa, systématiquement à chaque entrainement, dès 30 minutes de course, mes pieds s'engourdissent, depuis les orteils vers la cheville.. au point qu'il me faut rapidement m’arrêter de courir.
Après 2-3 minutes d'arrêt, le sang revient je peux reprendre la course.
Après 5 minutes de course, l'engourdissement revient, il me faut de nouveau m'arrêter.
Ce petit cinéma dure généralement une trentaine de minutes.
Puis la sensibilité revient pour de bon, je peux alors courir autant que je veux.. (j'ai fait jusqu'à 2h30)
J'ai essayé beaucoup de choses :
- changer de chaussettes, de chaussures (Nike Pegasus 39), de laçage, avec ou sans manchons de compression
- courir sur de la piste d'athlé, du bitume, de la terre
- varier les allures, les dénivelés
- boire un peu / beaucoup, avant, après, pendant les entrainements
- dormir plus, espacer les entrainements, courir plus tôt / plus tard dans la journée
- étirements avant / après et entre les entrainements
J'ai consulté des professionnels :
- kiné/ostéo n'a rien trouvé
- angiologue : R.A.S côté veine ou artères
- radio du bassin / membres inférieurs : R.A.S nerf sciatique L5
- podologue du sport : foulée O.K.
Cependant, en cherchant sur Google, je trouve parfois des personnes décrivant les même symptômes mais aucune solution, et les posts trèèèèèèèèèès vieux.
Aussi, j'aurais souhaité savoir si par hasard, vous auriez une autre piste pour moi à explorer.. car je désespère :(
Le marathon de Paris est dans 2 mois, me débarrasser de ce problème d'ici là.. et surtout qu'il n'empire pas
Un grand merci pour votre aide,
Sportivement,
Lio
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:657a:a41b:5504:xx) le 03/02/23 à 08:02:30
Un article vu sur Lepape avec trois causes possibles:
https://www.lepape-info.com/sante/fourmis-dans-les-pieds-que-faire/
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:657a:a41b:5504:xx) le 03/02/23 à 14:10:17
Autre explication possible une vasoconstriction due au froid ou une fatigue passagère induite par ta préparation marathon.
Mécaniquement parlant il se produit souvent une baisse de tension artérielle à l'effort (plus souvent après d'ailleurs).
Tu es grand et la pompe est éloignée du bout des segments.
Pour augmenter le débit il faut augmenter le diamètre des tuyaux ou le débit d'entrée (pompe plus puissante) ou alors diminuer la viscosité du fluide ;-)
par (invité) (37.46.113.xxx) le 04/02/23 à 11:58:27
Voir syndrome de Morton, faire attention...
par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c34:af00:657a:a41b:5504:xx) le 06/02/23 à 10:54:26
@liotise
https://www.youtube.com/watch?v=Z0iTId9MlAY&ab_channel=FandeJeanPierreMader
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:59b8:af7b:887:xx) le 06/02/23 à 19:44:25
"J'ai consulté des professionnels :
- kiné/ostéo n'a rien trouvé
- angiologue : R.A.S côté veine ou artères
- radio du bassin / membres inférieurs : R.A.S nerf sciatique L5
- podologue du sport : foulée O.K.
Cependant, en cherchant sur Google..."
ptdr !
Hypocondrie quand tu nous tiens !
par (invité) (87.89.220.xxx) le 06/02/23 à 19:54:55
commence déjà par desserrer un peu tes lacets, on verra pour l'amputation un peu plus tard :-D
par (invité) (37.46.113.xxx) le 07/02/23 à 07:05:28
Le laçage il en a parlé duc..
C’est un problème sérieux, peut être que l’engourdissement vient de la compression d’un nerf (voir « Morton »), mais j’avais déjà vu dans une revue CAP, qui traitait des blessures, que ça pouvait être d’origine circulatoire, le sang ne passe plus comme il faut, et ce que je me rappelle bien, c’est que c’était loin d’être un petit problème, bien au contraire.
par jp92 (invité) (2a01:e0a:854:a890:184f:2983:17fc:xx) le 07/02/23 à 14:12:49
@Depuis le début de la prépa, systématiquement à chaque entrainement, dès 30 minutes de course, mes pieds s'engourdissent, depuis les orteils vers la cheville.. au point qu'il me faut rapidement m’arrêter de courir.
Après 2-3 minutes d'arrêt, le sang revient je peux reprendre la course.
Après 5 minutes de course, l'engourdissement revient, il me faut de nouveau m'arrêter.@
problème de type de laçage ?
https://www.youtube.com/watch?v=NlbhUjRrpIQ
par (invité) (194.51.142.xxx) le 07/02/23 à 14:39:15
Tu pourrais presque faire un test en courant pied nu pour éliminer le serrage de la chaussure comme cause, moyen en février ceci dit.
par liotlse (membre) (109.24.234.xxx) le 09/02/23 à 00:39:42
Bonsoir à tous,
Je vous remercie pour vos nombreuses réponses et pistes de recherche.. je n'en attendais pas autant!
Juste pour repréciser :
- effectivement mon problème ne vient pas d'un mauvais laçage ou choix de soulier, comme je l'expliquais sur le premier post, j'ai déjà fait plein de tests avant même de poster le sujet ici.
- le syndrome de Morton est douloureux, je n'ai pas de symptôme douloureux.
Aussi la vasoconstriction évoquée par Pipo34 me semble la plus probable.. même si le froid est plutôt discret par chez moi (15°C ce weekend), il est indéniable que la prépa me fatigue plus que d'habitude, notamment les mollets.
Les pertes de sensibilité ayant apparues juste après le début de mes entrainements en côte, c'est peut-être du à la fatigue induite par ses derniers, très exigeants sur les mollets. Je vais les arrêter un moment pour voir si ça change quelque chose lors des autres séances (fractionné, footing, sortie longues)
Si je trouve enfin une explication/solution, je reviendrai la poster ici.. qui sait peut-être qu'elle pourra être utile à quelqu'un.
Bonne semaine!
par (invité) (37.46.113.xxx) le 09/02/23 à 06:11:54
« c'est peut-être du à la fatigue induite par ses derniers, très exigeants sur les mollets ».
Voir syndrome des loges, mais c’est le mollet qui devrait être ennuyé, pas le pied.
Cependant : « Toutes les loges topographiques peuvent être atteintes depuis la racine des membres jusqu’à leur extrémité, mais la jambe et l’avant-bras sont des sites électifs. Rappelons que la jambe comporte quatre loges et que l’avant-bras en comporte trois ».
Les côtes… pour un marathon, c’est avant la prépa, ou alors très peu au début.
par Pipo34 (invité) (90.60.236.xxx) le 09/02/23 à 09:12:15
Bonne suite liotise, ne néglige pas la piste flux sanguin aussi.
https://www.acaps.asso.fr/mesure-de-la-viscosite-sanguine/
par Corentin74 (invité) (2a01:cb16:2044:eab3:1535:3921:1f66:xx) le 16/05/23 à 12:41:52
Bonjour, je suis confronté exactement au même problème. Et pour le moment aucune solution de mon côté. Comment cela a t’il évolué pour vous ?
par Jivago (invité) (185.24.184.xxx) le 17/05/23 à 12:37:31
Peut-être que tu as simplement une phlébite post-aortique.
A voir avec un acupuncteur.
par marc (invité) (2001:861:4b00:9660:f4dc:52e2:736e:xx) le 14/02/24 à 18:54:00
bonjour, j ai exactement ce symptôme je viens de passer un EMG,resultat negatif....
la seule chose qui me ralentit et modere ses fourmis c est de mettre un bas de contention...
je vais essayer un medecin du sport qui a eu cette expérience c est pas gagné ... lol
par Valentin (invité) (2a01:cb06:28c:a800:9d0f:fffd:beb5:xx) le 15/02/24 à 21:28:51
Salut,
Je me sent moins seul, sauf que moi c’est seulement dans le pied droit au bout d’environ 3km.J’ai vu le kiné et il m’a levé la jambe quand j’étais allongé sur le dos (comme quand on a une crampe). Il m’a demandé si j’avais une petite sensation d’engourdissement et c’était le cas. Selon lui c’est le nerf sciatique qui est comprimé et qui provoque cela.
par (invité) (2001:861:4447:c000:8598:f19e:5e9f:xx) le 16/02/24 à 07:06:54
Même si tu veux ne pas en entendre parler, la compression du pied par des chaussettes et des chaussures trop serrées ou étroites est une piste intéressante. Car vu que tu as consulté des professionnels, les causes réellement médicales sont sans doute à écarter, il ne te reste que la piste des habitudes, des trucs que tu fais sans y penser.
Et tes chaussures sont peut-être rigides de la semelle (carbone ?) ce qui fait que le pied n'a pas de mouvements de flexion détente à faire.
Essaie des chaussures à la semelle plus souple, moins serrées, voire une pointure au-dessus, sans chaussettes ou avec des chaussettes très lâches.
Ah, autre chose : le sel. Il rigidifie les artères et une alimentation "moderne" en apporte trop. Essaie de chercher si tu ne consommerais pas trop de chips, biscuits salés et autres trucs industriels bourrés de sel. Ou si tu ne salerais pas trop tes plats même non industriels.
par Dr pipo (invité) (2a02:8428:506:2e01:ad97:3a9e:24c5:xx) le 16/02/24 à 21:45:13
Bonsoir,
Je pense à une névralgie anale au niveau du péroné rectale.
A confirmer par une entero IRM.
Sportivement,
Pipo
par (invité) (2a02:8429:11a:da01:28e1:d74d:74fe:xx) le 17/02/24 à 18:34:21
Franchement, je le redis, la pointure. J'ai vu je ne sais pas combien de personnes que j'ai vu avoir ce symptôme puis qui a disparu une fois qu'ils ont accepté le fait d'essayer des chaussures plus grandes. Je ne sais pas pourquoi les gens sont butés sur les histoires de pointures.
par (invité) (2a01:cb0d:315:f400:ae3b:64a:e923:xx) le 17/02/24 à 19:42:51
Baume du tigre... le vrai en tube rouge, en inhalation 3 fois par jour.
par Fl (invité) (2a01:cb0d:8013:c4a2:4dd6:507c:8bd0:xx) le 17/02/24 à 20:58:00
Bonjour, je cherche désespérément sur internet des informations à ce propos. Je suis exactement dans la même situation, je prépare le marathon de Paris ( avril 2024) et depuis 1 mois a chaque sortie les fourmis apparaissent, de plus en plus désagréables au fil du temps. Je ne sais pas quoi faire car quand je suis au repos ça va très bien. J’ai changé 3 fois de chaussures, je sais que ce n’est pas ça ..
par Fl (invité) (2a01:cb0d:8013:c4a2:4dd6:507c:8bd0:xx) le 17/02/24 à 20:59:31
Avez vous trouvé un remède ?
Et à votre marathon ça était ?
par (invité) (2001:861:4447:c000:f5c3:6cc8:a002:xx) le 18/02/24 à 14:51:13
"J’ai changé 3 fois de chaussures, je sais que ce n’est pas ça .."
Oui, mais toujours la même taille ?
Le même style ?
La même façon de lacer ?
par rico (invité) (82.66.203.xxx) le 27/02/24 à 17:23:21
Hello, pareil depuis 1 mois et toujours le même pied et au bout de 30 minutes. J'ai changé de chaussures pour plus d'amorti et une pointure au dessus.
je m'arrête, j'enlève la chaussure et je marche sur une grille de ventilation sur quelques metres et ça va beaucoup mieux. Mais ça revient 10 minutes plus tard..
par Bling (invité) (2a02:8440:b150:a529:3c63:f2ff:fe4d:xx) le 27/02/24 à 20:16:22
Bonsoir,
J'opterais pour une varicocèle à tendance anale.
À confirmer chez un dentiste.
par (invité) (2001:861:4447:c000:f968:ee0d:91eb:xx) le 28/02/24 à 11:20:01
Si tu vas mieux en enlevant la chaussure et en marchant sur une grille de ventilation, donc pieds complètement libérés du serrage et surface dure, pourquoi as-tu pris des chaussures encore plus amorties ? Il te faudrait changer de style de chaussures, moins molles et les serrer moins fortement, quasi pas serrées.
Fais l'expérience de courir avec les lacets vraiment lâches, comme jamais tu n'as essayé, même si tu croirais perdre tes chaussures tellement elle ne sont pas serrées, tu verras.
par grokon (invité) (165.85.76.xxx) le 28/02/24 à 11:33:03
Sinon, pour te débarrasser des fourmis, essaye le tapir !
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 28/02/24 à 12:03:32
J'ai déjà eu ce souci, la cause en était des chaussures trop serrées.
par CyrilAJA (membre) (31.33.88.xxx) le 29/02/24 à 16:59:08
idem, depuis quelques temps, course oblige, mes plantes de pieds s'affaissent et comme mes pieds sont déjà larges, les chaussures de running des magasins sont hyper justes.
Plus encore avec des chaussures de trail encore plus rigide ; pour ces modèles en particulier, j'ai donc opté pour des modèles wide ou Xlarge dispo uniquement sur le net...
par Pipo34 (membre) (2a01:cb1d:8c10:c600:f849:8dd6:b805:xx) le 29/02/24 à 17:54:49
@grokon
Révise ton bestiaire STP!
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