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volume kilometrage hebdo pour trail 35-40 km par (invité) (46.16.43.xxx) le 22/03/23 à 12:09:37
Bonjour
a votre avis pour preparer un trail de 35-40 km c'est quoi le
volume hebdo minimum acceptable que ce soit en temps ou kilometrage ?
merci
par Bonum (invité) (165.225.204.xxx) le 22/03/23 à 12:22:43
Tout dépend de ton objectif.
Tu veux juste le finir? Tu as un objectif de places ou de temps (sur un trail ça n'a pas beaucoup de sens) ?
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:30cf:b2d9:31cd:xx) le 22/03/23 à 12:50:00
On connait pas le niveau de performance que tu souhaites atteindre et la difficulté du trail envisagé.
Alors partons d'une préparation minimum pour le courir en relative aisance.
Volume environ 4h45, un petit 50km total, 4 séances 1h00, 45', 1h00, 1h30 à 2h00,
par (invité) (46.16.43.xxx) le 22/03/23 à 12:50:11
alors ce sera mon premier trail sur une distance de 35km avec 1200 d+ je cherche deja a le finir sans trop souffrir .. par contre pour le temps je n'ai pas de répères je dirais moins de 5h mais je ne sais pas si c'est trop ambitieux
par wallon69 (invité) (213.177.157.xxx) le 23/03/23 à 20:33:32
Quelques idées,
se préparer en heures plutôt qu’en km, deux sorties sur chemins avec dénivelé par semaine pour travailler l’équilibre et les guiboles (monter un peu quand ça grimpe la vitesse on s’en fiche, descente sans se péter la gueule). bonne prépa.
Cool pour ton premier trail de 35 km, pas de pression horaire.
5 heures par semaine min, et sortir au moins 4 fois. 10 semaines de prépa. Diminuer le volume les deux dernières semaines pour arriver frais et avec la pêche. Ça va bien se passer tkt.
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