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Fréquences cardiaques normales? par Sylvain (invité) (invité) (81.255.91.xxx) le 18/04/05 à 17:50:41
Bonjour,
je cours régulièrement. Plus pour moi que pour la compétition. Je fais quand même régulièrement des 10 et j'ai fait un semi, sans être très fort (44 au 10 et 1H41 eu 1/2). J'ai 26 ans.
Bref, on m a offert un cardio fréquencemètre que j ai testé 2 fois et ça m'effraie un peu.
La première fois (vendredi) je suis sorti 1H15 à un rythme rapide mais sans plus et j'étais toujours entre 160 et 175 (160 au début et 175 a la fin). Et dimanche, j'ai fait un 10 kms ou je ne suis jamais descendu en dessous de 180 avec un pic a 195 (j ai du sprinter pour etre a l heure au départ donc la praparation était pas optimale).
Tout ca pour dire que j ai l impression que mon coeur bat vite et je ne sais pas si c est normal.
Quelqu un peut me donner des infos?
Merci d'avance.
Sylvain
Fréquences cardiaques normales? par steph87 (invité) (invité) (83.114.18.xxx) le 18/04/05 à 18:00:50
Je te rassure ton coeur est tout à fait normal et il n'y a rien de vraiment exceptionnel ou plutôt d'inquiétant dans tes rythmes. Par contre ce qui n'est pas normal c'est de courir aussi vite pendant 1h à 1h15 à l'entrainement. Normalement, si tu fais une scéances d'endurance, ton rythme doit se situerentre 70% et 80% de ta fréquence cardiaque maxi. Alors un conseil, ralenti l'allure à l'entrainement et tu verras que ,bizarrement, celà te seras bénéfique en course.
Fréquences cardiaques normales? par Sylvain (invité) (invité) (81.255.91.xxx) le 18/04/05 à 18:38:21
Merci pour l'info, au moins je vais pas flipper,
je vais essayer de courir plus lentement a l entrainement, je verrai, j avais pas vraiment l impression de forcer
tu dis qu en etant a 60-70% a l entrainement, je courrai plus facilement ensuite sur des 10 ou des semis?
j essaierai
Fréquences cardiaques normales? par steph87 (invité) (invité) (83.114.18.xxx) le 18/04/05 à 18:46:02
en tout cas si tu veux progresser, il ne faut pas courir aussi vite aussi longtemps. Après suivant le nombre de scéance d'entrainement que tu fais dans la semaine, tu dois intégrer des scéances de fractionné ou tu devras courir plus vite, mais pendant un laps de temps réduit, jamais pendant 1h.
Je sais qu'au début tu vas avoir l'impression de te trainer, mais si tu veux progresser, c'est la seule marche à suivre.
Fréquences cardiaques normales? par fox (membre) (81.250.201.xxx) le 18/04/05 à 18:47:15
salut ce que te dis steph est tout a fait vrai.
Mais connait tu ta fcm ???Ne te base pas sur 220-age car cela n'est pas fiable.
N'oublie pas a l'entrainement pas plus de 70 a75% de ta fcm,mais ceci n'est valable seulement que pour l'endurance douce.A oui j'oubliais tu auras sans doute l'impréssion de n'avancer a rien.
Fréquences cardiaques normales? par FTG (invité) (84.5.122.xxx) le 18/04/05 à 19:40:50
Tu t entraines regulierement? Tu bosses ? Si oui tu as des horaires sympas?
Fréquences cardiaques normales? par damiengallu (membre) (212.87.110.xxx) le 18/04/05 à 19:44:40
moi footing 155
compétition 190
endurance 180
Fréquences cardiaques normales? par lolo3404 (membre) (193.11.196.xxx) le 18/04/05 à 20:02:22
Damien, 180 en endurance, tu rigoles ? tu t'es planté, non...
Fréquences cardiaques normales? par damiengallu (membre) (212.87.110.xxx) le 18/04/05 à 20:03:45
non je pense pas entre 170 et 180
Fréquences cardiaques normales? par astero (invité) (invité) (82.234.178.xxx) le 18/04/05 à 20:22:30
si 180 est ta FQ d'endurance max (80%FM) alors ta FQM est de 226 (au minimum). C peu probable...
Fréquences cardiaques normales? par damiengallu (membre) (212.87.110.xxx) le 18/04/05 à 20:39:42
moi je fait pas trop d'endurance
sinon ca dépend 170, 175max sur 1h
Fréquences cardiaques normales? par momo (invité) (invité) (193.248.37.xxx) le 18/04/05 à 21:14:36
Voilà 44 ans que je cours, j'ai mis beaucoup de temps pour comprendre. Maintenant j'ai 60 ans et je confirme: pour progresser, endurance entre 65 et 80% max. Je vaux 1h29 au semi et 3h12 au marathon.
Fréquences cardiaques normales? par henri (invité) (invité) (82.254.46.xxx) le 18/04/05 à 21:28:06
J'ai 50 ans. je m'entraine en endurance entre 120 et 135 pulsations. J'ai essayé de faire des entrainements VMA à 95% de ma fréquence cadiaque maxi = 162 pulsations/mn.Je n'arrive pas à monter au dessus de 154 ? (au repos ma fréquence est de 40).Je suis à 1h29 au 1/2 marathon.
Quelqu'un peut-il me conseiller ?
Fréquences cardiaques normales? par Bill_Boquet (membre) (85.201.2.xxx) le 18/04/05 à 21:41:50
@henri, quel est ton problème ? Pourquoi veux-tu monter au-dessus de 154 ? Si tu as un entraînement avec beaucoup d'endurance, c'est normal d'avoir du mal à monter en FC.
Si tu veux vraiment voir ta FC max, essaie de monter une côte de 2 km à vitesse constante (type 80% VMA), tu m'en diras des nouvelles ;-)
Fréquences cardiaques normales? par henri (invité) (invité) (82.254.46.xxx) le 18/04/05 à 22:02:43
J'ai voulu suivre un plan dans lequel il faut faire (par exemple) une séance VMA de 8 fois 600 mètres, 1mn10 entre chaque, à 95 % de la FCM donc à 162 pour moi : impossible de dépasser 154 !
Fréquences cardiaques normales? par Bill_Boquet (membre) (85.201.2.xxx) le 18/04/05 à 22:33:50
@henri, j'avais compris FCM=162. Donc j'en conclus que ta FCM=170.
Les fractionnés se font à vitesse la plus constante possible en % VMA. Tes 600m probablement à 95%VMA en effet. Si tu as un gros entraînement d'endurance, il devient plus difficile de monter en FC. Voire ta FCM diminue. En plus, en principe, tu récupères très vite (baisse importante de FC 1' après l'effort). Tout cela est très positif.
Ne t'inquiètes pas, l'important c'est pas le %FC, c'est le %VMA.
Fréquences cardiaques normales? par steph87 (invité) (invité) (83.114.18.xxx) le 18/04/05 à 22:58:46
Voila, Bill a tout très bien expliqué.
Damiengallu, tu ne fait pas d'endurance, et bien c'est un tort, essaye et tu verras vite la progression. Les entrainements ne sont pas fait pour battre des récords pendant ceux ci mais pour progresser. Je t'assure, tu verras rapidement les bienfaits.
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