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37'40" sur un 10km avec 180m de dénivelé par CaMenSe (invité) (92.157.220.xxx) le 20/05/23 à 09:22:21
Pour vous ça vaut combien sur 10km plat ?
La VAP (Valeur ajustée à la pente) sur strava me donne une allure de 3'37" (contre 3'44" sur la course). Mon objectif est de descendre en dessous de 36' sur 10 plat donc ça m'irai bien ...
Le profil de la course c'était deux descentes assez progressive (donc possibilité de bien aller vite), mais surtout deux bonnes montées sur 1 ou 1,5km. Le reste tout en bosses
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:3095:2be0:97ad:xx) le 20/05/23 à 11:05:55
Il faut retirer 1 seconde par mètre de dénivelé donc 34’40.
par (invité) (2a01:cb19:88da:7600:81d5:cf54:728f:xx) le 20/05/23 à 11:15:17
180m de dénivelé positif ou 180 de positif + négatif? c'est pas pareil
par (invité) (2a01:e0a:3df:d790:982c:50b6:bd27:xx) le 20/05/23 à 14:08:36
A mon avis entre 35 et 36 mn sur un 10 km plat .Pas compliqué il faut essayer....
par (invité) (2a01:cb0c:d79:7000:a57b:1e90:63fa:xx) le 20/05/23 à 15:23:03
1 seconde par mètre de d+ ça paraît beaucoup. Je dirais d'enlever entre 45s et 1min
par (invité) (92.184.97.xxx) le 20/05/23 à 15:23:32
Ça dépend de la répartition du dénivelé.
par Caliméro (invité) (2a01:e0a:27:5350:8d98:e0f8:8330:xx) le 20/05/23 à 21:45:27
Je confirme, à ces allures là, 1 m de D+ (sur la route, pas sur une échelle …) c’est environ 1 seconde à rajouter. Et 1 m de D- c’est environ un bon tiers de seconde rattrapé. A vos calculettes…
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