Frac 500m ; 800m ; 1000m en AS 5KM : temps de recup ?

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Frac 500m ; 800m ; 1000m en AS 5KM : temps de recup ? par (invité) (89.2.70.xxx) le 20/05/23 à 23:15:23

Bonjour
Je suis actuellement en prepa 5km.
Je souhaiterais savoir combien vous recommanderiez de temps de repos en chaque intervalle sur une séance comme :
8 x 500m ?
Mon objectif est de bien courir à la bonne allure fixée, à savoir 4:00/km pour un objectif 20 minutes. Pour l'instant sur 500m que je fais donc en 2 minutes je prends 2 minutes de repos. Je pense que c'est trop mais vraiment je me sens bien comme ça, et je fais une séance propre.

Quels sont les désavantages à faire un repos trop long ?

Merci !

par Dada (invité) (2001:861:4f45:6d10:500b:91f8:6c1e:xx) le 20/05/23 à 23:41:32

A intensite 5km:

Pour 1km de 4m: entre 2 et 3 minutes selon la quantite

Pour 400-500m: entre 1m et 1m30


Le but est de ne pas faire trop redescendre le rythme cardiaque sans finir eclaté au sol.

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