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T pace ou Ipace ? par bibi (invité) (2001:861:5404:5e10:4b67:734c:d003:xx) le 04/06/23 à 16:41:25
Bonjour,
J'ai suivi en partie un plan jack daniel's 10km.
L'avant dernière semaine à J-9 de la compétition j'aimerai effectuer une séance test type 3x2000m AS10 réc 1'30 ou 2x3000m AS10 réc2'pour confirmer mon allure 10km.
Ma question, vaut-il mieux que je garde la 2ème séance de qualité placée à J-12 sur du Tpace 3x3200m ou Ipace 7x1000m ?
Merci par avance de vos réponse et pourriez-vous essayer de justifier votre avis?
par (invité) (2a01:e0a:40b:20a0:78a7:cd4f:ab25:xx) le 05/06/23 à 09:26:41
On ne fait pas de séance test à J-9. On garde du jus pour la course.
par bibi (invité) (2001:861:5404:5e10:f964:5354:2519:xx) le 05/06/23 à 10:08:18
J'ai toujours eu l'occasion de faire des séances test type 3x2000 ou 2x3000 entre J-10 et J-7 et mes allures de course ont été tenues. Pour un 10km, 9 jours entre la dernière grosse séance et la compététion me semble largement assimilable sans laisser de trace.
La seule différence entre avant et maintenant c'est que que je suis passé à un plan jack Daniel's. Donc l'organisation est différente et j'aimerai bien savoir si l'allure sur laquelle je compte partir est bien envisageable.
par (invité) (83.199.216.xxx) le 05/06/23 à 11:33:06
IPace 7x1000 ?! C'est du 5x1000 normalement, c'est quoi ton niveau ?
Sinon pas de séances test chez JD, on s'entraîne sur son niveau en course et on essaie de faire mieux la prochaine fois. Cela dit à cette saison avec les grosses chaleurs pas facile d'améliorer ses temps.
par (invité) (85.91.175.xxx) le 05/06/23 à 14:43:05
je ne connais pas JD en 10 km, mais effectivement comme dit le dernier invité : on suit le plan avec le "bon" VDOT, et ça roule, sans se prendre la tête.
Un test de dernière minute, rien de tel pour gamberger un peu plus, s'épuiser ou être déçu si c'est un mauvais jour.
par Bibi (invité) (2a04:cec0:117c:b07:0:35:5fb2:xx) le 06/06/23 à 20:07:38
Salut!
Pour mon niveau entre 35 et 36' et mon kilométrage ( environ 90km semaine)
7x1000I est en accord avec JD.
Bon je vais me résonner et faire la séance I qu'il me reste. J'ai fait la séance T hier.
On vera bien
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