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Combien je pourrais faire sur 1500m ? par (invité) (2a01:cb11:8068:c0b7:d832:d383:1726:xx) le 08/06/23 à 00:21:06
Bonsoir à tous,
Alors voilà le 30 juin j’ai un 1500m, aujourd’hui j’ai fais une séance spe 1500m: 1000 + 600 Récup 3’
1000 en 2’36 et 600 en 1’36, est ce que les moins de 4min sont envisageables ? Si oui combien en se basant sur ses chronos ?
Merci à vous !
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:e040:56b:6aab:xx) le 08/06/23 à 08:48:19
C'est quoi tes temps sur 1500m si tu en as déjà?
par (invité) (2a04:cec0:1923:2336:9e:ffaa:55e3:xx) le 08/06/23 à 10:26:04
J’ai déjà fais 4’04 c’est mon record et 1’56 au 800m
par (invité) (212.195.100.xxx) le 08/06/23 à 11:33:37
tu peux te rapprocher des 3'57
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:c189:4467:89d4:xx) le 08/06/23 à 12:20:22
avec 1'56'' au 800m normalement on passe sous 4' au 1500m après ça dépend de tes entraînements
par (invité) (80.214.16.xxx) le 08/06/23 à 12:58:09
D’accord et idéalement pour faire moins des 4’ il faudrait passé combien au 1000m?
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:45c7:9df:bc4:xx) le 08/06/23 à 19:10:26
800 en 1.57, 1000 en 2.32 , 1500 en 4.01
Ton 1000 est très bon car tu es légèrement au dessus de l'allure 4' ( 3.54)
mais ton 600 est faible (1.36 soit sur du 4', il aurait fallu 1.33)
Tu faiblissais déjà ??
Essaie d'autres séances genre
6 x 300 plus rapide base 3.45
ou 5 x 500 en 1.18 base 3.55
ou 3 x 750 en 2' (dans le rythme)
grosse récupération sur les 500 ou les 750 (5à 10')
par (invité) (2a04:cec0:115f:dd8f:ec5d:68bd:7337:xx) le 08/06/23 à 23:49:36
Ba j’avais les jambe chargées dans le dernier 200 du 600m mais je me sentais capable d’enchaîner après une longue récup de 8min à peu près sur un 400 un peu moins d’1min04
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:e472:e47d:a2de:xx) le 09/06/23 à 10:35:05
Je suis l'auteur des 3 séances ci-devant
Impossible de juger sur une seule séance
Seulement des approximations
Finir par un 400 en 1.04 (4' au 1500) ce n'est pas assez rapide.
Après ton 1000, la récupération de 8' est correcte mais je ne verrais pas ta séance 1000 + 600 comme une spé 1500
Il faudrait un peu plus de précisions pour essayer de définir ce qu'il devait te manquer (car je crois que les 4' ce n'est pas pour le 30 juin) (quelle est ton expérience du 1500, tes séances ...)
Sinon, tu reviens après ta course pour en discuter
par (invité) (212.195.100.xxx) le 09/06/23 à 13:56:38
Passer un 1000 en 2’36 en séance c’est assez costaud quand même. Pour moi si tu passes un 1000 en 2’36 en séance , tu dois pouvoir passer temps de passage 2’38 en compèt et finir 3’57/3’58.
De plus 1’56 c’est costaud, ca vaut 3’56 si tu est bien entrainé pour le 1500 ; 3’59 si tu es un peu court
Pour finir en 3’59, passage en 2’38-2’39 c’est suffisant
par (invité) (89.85.242.xxx) le 09/06/23 à 15:28:11
Après les 1’56 c’était il y a 3ans du coup ça date un peu après j’ai quand même fait énormément de foncier cette hiver en réalisant un 10km en 33’50 après je ne sais c’est pas si ça jouera sur la perf du 1500
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:e472:e47d:a2de:xx) le 09/06/23 à 16:38:59
Je commence à y voir un peu plus clair
C'était il y a 3 ans !!!!! Ouh lala
Maintenant 33'50 au 10 , désolé, mais c'est très faible
Pour info :
4.25 au 1500, 9.26 au 3000, 16.12 au 5000, 33.30 au 10000
Tu es loin du compte.
Pour un 1500 en 4', tu dois t’entraîner sur des bases de 30' au 10
Ton foncier n'était pas assez musclé
par (invité) (80.215.100.xxx) le 09/06/23 à 21:13:14
Tout les temps que tu m’as référencé, j’ai déjà fais beaucoup mieux du coup je ne comprend pas se que tu me dis.
par (invité) (2001:861:5604:9fa0:740c:b991:f2c4:xx) le 10/06/23 à 07:24:05
Ton entrainement foncier doit correspondre a ta valeur 4' au 1500
soit viser 8.40 au 3000, 15' au 5000 et si tu fais un 10 il doit être dans les 31'
Tu dois t'entrainer foncier sur 3' au 1000
10 x 400 en 1.12,5 x 1000 en 3', etc ...
par (invité) (89.85.242.xxx) le 01/07/23 à 12:32:11
Bonjour du coup je reviens ici pour vous dire que j’ai fais 4’01, temps de passage au 1000m en 2’42, et le dernier 500 allure 2’36. J’ai un autre 1500m dans 2 semaines en espérant cette fois si c’est possible de faire les 3’57
par (invité) (87.88.177.xxx) le 01/07/23 à 13:20:53
Excellent.
Comme j'en ai déjà fait mention, j'estime que ton foncier (33.50 au 10) ne correspond pas à ce que tu devrais faire.
Pour moi, si tu veux t'améliorer, et donc passer sous les 4', tu dois faire tes séances de foncier comme déjà indiquées.
sur des allures de 5000 en 15', sur des allures de 10000 en 31'
Bonne continuation
par (invité) (2a01:cb19:88da:7600:c89:6f5d:c136:xx) le 01/07/23 à 14:06:04
c'est un coureur de 800-1500 c'est normal que sa performance sur 10km ne soient pas alignée. 33' pour un demi fondeur c'est pas mal.
Il y encore de la marge de progression à ce niveau là mais c'est pas pour cette saison, ca sera le travail de l'automne et hiver prochain. Avec 1:55 au 800 et 32 au 10km tu pourras faire 3'55 ou mieux. La tu est un peu court. Continue de travailler vitesse, foncier et ca viendra. Il n'y a pas de recette miracle pour gagner 4 secondes en 1 semaine si ce n'est être dans un bon jour, être tiré par des concurrents et courir intelligemment.
par (invité) (80.215.246.xxx) le 01/07/23 à 15:10:25
Effectivement et j’ai fais la semaine dernière 5km après un 1500 en 4’06 en 16min13, en tout je me sent capable de faire cette année les moins de 4’ au 1500m.
Oui effectivement la saison prochaine sera mieux.
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