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Courir à côté de quelqu’un qui marche par Jfl77 (invité) (5.180.146.xxx) le 15/06/23 à 05:14:46
Bonjour à tous , ma douce et tendre est en vacances pour un bon mois et a décidé , pour perdre 1 ou 2 kilos imaginaires , de marcher tous les jours 1 heure et bien sur je me dois de l’accompagner dans ce défi herculéen
Aussi pendant qu’elle marche je cours tout doucement à ses côtés et nous papotons , nous parcourons environ 5,1 kilomètres en 1 heure et mes battements de cœur tournent aux environs de 88 bpm ( j’ai 66 ans )
En sachant qu’habituellement je cours 4 fois par semaine pour environ 20 kilomètres hebdo est ce que ces footings quotidiens d’une heure qui sont plus des footings de récupération ou des footings en endurance fondamentale très lents sont utiles et servent à quelque chose ou sont totalement inutiles et improductifs meme si je double quasiment mes kilomètres parcourus par semaine 36 kilomètres pour 20 habituellement
Merci à tous pour vos réponses
par (invité) (217.74.149.xxx) le 15/06/23 à 05:44:08
Ce n'est pas contre productif ou inutile. Par contre passer de 20km à 36 de but en blanc tu risques la blessure.
par -P- (invité) (174.93.191.xxx) le 15/06/23 à 15:49:10
Je ne savais pas qu'il était humainement possible de courir à 12:00/km...
par Tutu (invité) (62.198.134.xxx) le 15/06/23 à 16:28:03
@-P- viens avec moi je vais te montrer ;)
Je l'ai fait beaucoup au début et les gens me doublaient à la marche ;)
Samedi dernier pareil, j'ai fait 5km à 9'30-9'45 en accompagnement d'une marcheuse.
Par contre c'est vrai que commence à me poser moi-même la même question.;)
Mais c'est possible ;)
par -P- (invité) (174.93.191.xxx) le 15/06/23 à 16:56:52
Je prends comme référence les fois où je vais marcher avec ma copine. Quand on marche normalement, on marche à environ 11:30-12:00/km. Quand on marche d'un pas "pressé", on marche à environ 9:30-10:00/km. J'ai déjà joggé avec mes enfants à 7:00-7:30/km et je trouvais déjà que c'était déjà lent...
par sebenett (invité) (77.135.163.xxx) le 15/06/23 à 16:58:36
Il faut simplement veiller à ce qu'à cette vitesse ça ne soit pas dégradant en terme physiologique
par (invité) (185.162.208.xxx) le 15/06/23 à 17:20:38
"Je prends comme référence les fois où je vais marcher avec ma copine. Quand on marche normalement, on marche à environ 11:30-12:00/km. Quand on marche d'un pas "pressé", on marche à environ 9:30-10:00/km. J'ai déjà joggé avec mes enfants à 7:00-7:30/km et je trouvais déjà que c'était déjà lent..."
Je vois pas le rapport.. bien sûr que c'est lent, et donc?
Mon "pas pressé" c'est plutôt allure 8', ça ne m'empêche pas d'être conscient qu'on peut "courir" à 0km/h en faisant du sur place...
par Tutu (invité) (62.198.134.xxx) le 15/06/23 à 17:21:49
@-P-
Oui,je navigue entre 6'45-7'30 très souvent, mais c'est vrai que samedi dernier il a fallu que je réfléchisse un peu pour revenir à 9'30. Si j'oublie pas je vais essayer 12:00 sur 5'00 ce weekend pour voir. Ça va être intéressant ;)
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 15/06/23 à 19:25:47
@Jfl77 Non ces footings ne sont absolument pas inutiles ni contre productifs. Par contre si tu fais tes sorties un peu plus rapides (d'ailleurs en général tu tournes à combien ?) tu risques de te lasser au bout d'un moment.
par (invité) (2a01:cb08:8866:4300:3ce9:50c5:58b9:xx) le 15/06/23 à 22:20:29
<dégradant en terme physiologique>
C'est à dire?
par -P- (invité) (174.93.191.xxx) le 15/06/23 à 23:47:42
"Je vois pas le rapport.. bien sûr que c'est lent, et donc?"
Dans le sens qu'en joggant à 8:00/km, bien, j'aurais déjà l'impression d'être à l'arrêt, alors j'ose pas imaginer à 10:00/km ou même 12:00/km.
par (invité) (2001:861:4447:c000:95df:43b0:a355:xx) le 16/06/23 à 00:18:20
Pour répondre à la question initiale par une autre question, ça ne serait pas plus simple si toi aussi tu marchais ?
par Jfl77 (invité) (5.180.146.xxx) le 16/06/23 à 02:31:30
Je cours d’habitude à 6 km/h en endurance fondamentale cardio sous les 110 bpm donc ça ne me dérange absolument pas d’accompagner ma femme qui marche à 5 km/h
Que je cours ou pas je fais habituellement 20 000 pas par jour sur mon podomètre donc je marche déjà beaucoup donc je préfère accompagner ma femme en courant lentement et puis j’ai lu sur des sites qu’a tout âge il était grandement préférable de courir plutôt que de marcher 5 minutes de course à pied serait l’équivalent de 15 minutes de marche donc acte je cours certes lentement mais je cours et pour quelqu’un comme moi qui a débuté sérieusement la course à pied il y a 3 ans a la retraite avec un poids de 103 kilos pour 1,70 m ( actuellement je suis à 80 kilos de poids de corps donc moins 23 kilos ) courir sans m’arrêter 1 heure c’est formidable d’où je suis parti a savoir méthode Faure 1 minutes marcher 5 secondes courir et j’ai augmenté progressivement le temps de course
Ma question était de savoir si c’est productif de courir avec quelqu’un qui marche ou si il faut que je fasse en plus mes entraînements habituels mais vu les réponses je vais seulement courir tous les jours avec ma femme qui marche ça va me permettre d’augmenter significativement mon kilométrage hebdomadaire en passant de 20 kilomètres habituellement à 35 kilomètres durant ce mois merci à tous pour vos réponses
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 16/06/23 à 08:43:31
"si il faut que je fasse en plus mes entraînements habituels" surtout pas tu risques de provoquer une blessure.
Passer de 20km/semaine à 6km/h à 35/semaine à 5km/h également, soit prudent.
par (invité) (2a01:cb05:84de:a800:85b3:3059:a5e1:xx) le 17/06/23 à 14:27:30
Faites des sorties vélo sinon
par (invité) (2a01:cb05:84de:a800:85b3:3059:a5e1:xx) le 17/06/23 à 14:29:04
Par contre ça m'étonne (même pour ton âgem que ton EF soit a 6 km/h habituellement... les bpm c'est sympa comme indicateur mais je suis sûr que tu peux largement passer à au moins 8 ou 9 km/h d'EF
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