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Performer malgré la chaleur ... par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 15/06/23 à 18:58:04
Salut,
Je m’entraîne depuis plusieurs semaines pour tenter de battre mon rp sur 10 km ce dimanche ... La forme est plutôt bonne ... Et Paf, ils annoncent 23°C à 9h (heure du départ ...) et même 27 à 10h ... (j'espère que je serai arrivé depuis plus de 25 min ...)
J'encaisse correctement la chaleur et ça fait 15 jours que je cours tous les midis pour m'acclimater à ces températures ...
Pour autant, je me pose la question, ça reste envisageable ? A votre avis, on perd combien dans ces conditions (si c'est quantifiable ...)
par (invité) (2a01:e35:39f8:ec40:3026:4102:92e1:xx) le 15/06/23 à 19:24:43
Je suis assez sensible à la chaleur mais j'ai déjà performé malgré la chaleur car j'étais bien en forme et entrainé. Par contre en cas de méforme avec en plus la chaleur c'est horrible
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 15/06/23 à 19:32:19
"on perd combien dans ces conditions" Difficile à dire cela dépend de tout un chacun et du niveau de chaleur. Perso j'ai déjà participé à des 10 km par 30° je fais presque 10% de plus que mes chronos habituels
par (invité) (83.199.216.xxx) le 15/06/23 à 20:42:33
Si ton RP a été établi dans des conditions fraîches et dans le même état de forme c'est injouable. Le calculateur de Daniels permet d'estimer l'impact de la température https://vdoto2.com/calculator/
Au-dessus de 15° les performances sont impactées, à 23° quelqu'un qui court un 10k en 40' à 15° mettra 40'53" !
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 15/06/23 à 22:08:52
Ouch .... J'espère que ce n'est qu'une moyenne ...1min de perdue, ça me parait énorme ...
par (invité) (2001:861:4447:c000:95df:43b0:a355:xx) le 16/06/23 à 00:17:23
(invité) (83.199.216.xxx) le 15/06/23 à 20:42:33
Au-dessus de 15° les performances sont impactées, à 23° quelqu'un qui court un 10k en 40' à 15° mettra 40'53" !
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Ouais, bon, peut-on réellement parler de chaleur quand il ne fait que 23 degrés, voire 15 degrés ?
On peut courir sans problème jusqu'à 30 degrés, faut juste avoir une allure cool, c'est plus chaud que ça risque d'être difficile.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 16/06/23 à 07:45:46
Je crains que tu n'aies pas bien compris la question ... La question n'est pas de savoir si on peut courir à ces températures, ça je le fais tous les jours ... la question est de savoir si on vise une performance (relative ...), s'il est possible de l'atteindre ...
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:e8d5:3e1a:d963:xx) le 16/06/23 à 08:10:09
Perso je suis plus performant quand il fait 10 degrés que quand il en fait 35, et c’est encore plus flagrant quand la distance s’allonge (sur 100m ça va, sur marathon moins).
par Gégé (invité) (2001:861:3f09:98f0:f0dd:7280:36aa:xx) le 16/06/23 à 09:30:33
Vu 4 personnes allongées (et secourues) sur le bas-côté, certaines les yeux fermés, sur les 2 derniers km du 10k de Paris dimanche dernier.
C'est quelque chose qu'on voit plus sur marathon, mais il a fait chaud.
Donc impact net de la chaleur.
En avez-vous vu aussi ?
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:e8d5:3e1a:d963:xx) le 16/06/23 à 11:35:35
Moi c’était aux 20 kilomètres de Bruxelles il y a 3 semaines, je ne sais pas combien de personnes allongées, parfois inconscientes, le long de l’avenue de Tervueren (la montée finale qui fait toujours des dégâts, surtout sur la majorité non préparée). Il ne faisait que 21-22°C mais en plein soleil ça tape. Bilan : 2 infarctus et 1 hyperthermie.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 16/06/23 à 12:57:53
Bon, les prévisions évoluent ... Et la pluie devrait arriver plus vite que prévu sur Vincennes .... Donc températures annoncées plutôt autour de 20°C ... Ce qui reste un peu chaud, mais tout à fait gérable ... Par contre en échange, on aura la pluie (jamais contents ces coureurs ;-))
Si c'est une petite bruine, génial, j'adore ! S'il pleut des flaques ... ça pue !
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:e8d5:3e1a:d963:xx) le 16/06/23 à 12:59:41
20°C et pluie ce n’est pas du tout la même chanson que 23°C et soleil, y’a un monde de différence.
par (invité) (37.174.124.xxx) le 16/06/23 à 13:22:56
De toutes façons si tu fais la course de Vincennes il n'y aura encore pas la distance, c'est une course non homologuée alors dur de comparer le chrono
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:4547:c37:783e:xx) le 16/06/23 à 14:09:52
Je suis bien d'accord !
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:4547:c37:783e:xx) le 16/06/23 à 14:26:47
Je répondais au message au dessus du précédent (concernant la différence entre 20°/pluie et 24°/soleil ...
Concernant la course, il s'agit du 10 km du 12ème qui a lieu dans le bois de Vincennes, course labellisée et sans histoire ... pas le même organisateur que celle que tu évoques ...
par (invité) (134.90.143.xxx) le 16/06/23 à 15:01:02
Sujet intéressant surtout avec le réchauffement climatique...
Même si ce n'est qu'à ma petite échelle, quand je compare à il y a 10 ans, nous ne sommes clairement plus sur le même ordre de grandeur en termes de températures et de vitesse des vents.
Déjà que c'était difficile de trouver la "bonne" course sur un meeting avec de la densité et le bon pic de forme... Peut être que nous allons allé vers une généralisation des courses tardives (22h/23h), comme cela existe dans une moindre mesure.
par (invité) (82.210.9.xxx) le 16/06/23 à 15:42:46
il fait quand même souvent plus frais le tôt le matin que tard le soir, la nuit à tendance à rafraichir ... même si parfois même la nuit les températures ne descendent pas.
En ce qui concerne la chaleur en triathlon on se retrouve souvent à courir en plein cagnard, le temps de faire la natation et le vélo, et pour ma part je trouve ça bien dur à gérer (même si évidement il y a la fatigue du vélo et natation en plus, je sens vraiment la chaleur)
par (invité) (134.90.143.xxx) le 16/06/23 à 15:55:39
Je suis d'accord pour le triathlon, mais la composante chronométrique est quand même moins importante que dans le demi fond...
par (invité) (2a02:a03f:a8ee:fb00:e8d5:3e1a:d963:xx) le 16/06/23 à 16:05:01
10K c’est du fond.
par (invité) (83.199.216.xxx) le 16/06/23 à 22:34:33
Sympa les Foulées du XIIème mais il y fait toujours chaud (20 et plus) ! Une année on avait eu chaleur et pluie, bonjour les dégâts. A forme équivalente il y a bien 45 secondes entre cette course et Thiais ou les Foulées de Vincennes en février.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:4547:c37:783e:xx) le 16/06/23 à 22:35:26
Les foulées de Vincennes n'ont plus le label ...
par (invité) (2a01:cb06:8068:e47a:35b9:a6c:239b:xx) le 17/06/23 à 07:01:46
Exact, il s'agissait de la période pre-2020. Cela dit quelqu' un a indiqué qu'ils avaient prévu de redemander le label en 2024, à suivre.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:9074:6985:326:xx) le 18/06/23 à 18:30:58
Pas de miracle ... 23°C + forte humidité de l'air + petite crève = 1 minute dans les mirettes ... Et de mauvaises sensations ...
par DD (invité) (2a01:cb08:e02:8900:c1f1:5ca9:7090:xx) le 18/06/23 à 19:07:01
Pas de miracle si t’es pas entraîné à souffrir.
Beaucoup de RP ce matin, c’est juste qu il ne faut pas comparer avec les 10k de Vincennes qui font 9.8k !
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:9074:6985:326:xx) le 18/06/23 à 19:15:56
Mwais ... Encore un donneur de leçons ...
Ceux qui ont battu leurs rp ce matin, c'est juste qu'il n'était pas optimisé ... Mon rp, il est à 10°C, avec un parcours hyper roulant (comme celui de ce matin ...) dans un petit groupe et sans vent, un jour de pleine forme ...
Le fait de "savoir souffrir" ou pas n'a rien à voir avec ça ...
Bref, tu as battu ton record, raconte nous ;-)
par (invité) (2a01:cb04:b54:5700:fca9:2db:301a:xx) le 18/06/23 à 21:07:46
RP pour moi ce matin également (de 14sec).
Je m'étais entraîné pour mais sans plus, je sortais d'une grosse semaine à la montagne en plus. J'ai fini assez facile donc ptet pas optimisé mais bon.
J'ai trouvé les conditions météo bonnes. Absolument pas de vent et une vingtaine de degré sans soleil. Je préfère 10x ça à 20km/h de vent.
Le nouveau parcours est nettement meilleur. Je n'ai pas vu mieux à Paris (Houilles ptet mais assez atypique).
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:9074:6985:326:xx) le 18/06/23 à 21:15:26
Félicitations à toi !
Après, nous avons chacun nos tolérances particulières ... Mais selon la science, si tu fais la même course par 10°C (et avec moins d'humidité dans l'air), tu devrais gagner quelques poignées de secondes ...
Après si tu bats ton record pour passer de 49min à 48 ... Avec tout le respect que j'ai pour toi, c'est plus facile que de 34 à 33min ...
par DD (invité) (2a01:cb08:e02:8900:c1f1:5ca9:7090:xx) le 18/06/23 à 21:21:15
Parcours plat - de la densité - 1 peu de relance - pas de soleil.
Ok, c’est mieux à 10 degrés mais ceux qui ont failli c’est pour d autres raisons que la météo.
Les RP autour de moi sont réalisés entre 35 et 38’. Perso je gratte >1’ par rapport à y a 15j (label FFA aussi). Et oui, faut apprendre à souffrir car le cardio est tout le temps haut sur cette distance et c’est très long quand tu es à la limite!
par (invité) (90.16.5.xxx) le 18/06/23 à 21:35:43
"Après si tu bats ton record pour passer de 49min à 48 ... Avec tout le respect que j'ai pour toi, c'est plus facile que de 34 à 33min ..."
Je suis dans les 35min (je ne dirai pas le chrono exact pour conserver l'anonymat avec les psychopathes de ce forum mdr).
Mais en effet j'adore courir dans le froid mais je déteste le vent plus que tout. C'est probablement pour ça que j'ai été agréablement surpris des conditions météo.
Malheureusement il va être dur de battre son RP jusqu'à octobre. Le 2 juillet il y a le 10km du PSG mais le parcours n'est pas dingue et puis...c'est en juillet.
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:9074:6985:326:xx) le 18/06/23 à 21:44:49
DD, tu devrais apprendre à souffrir plus, puisque même avec la crève et des difficultés sous la chaleur, je suis encore devant toi ... Apprends à souffrir mon poulet ;-)
C'est un concept tellement subjectif ...
M'enfin, si tu sais mieux que la science les bonnes conditions de course, c'est parfait :-)
Ceci posé, je confirme, parcours très roulant et belle densité ! Et bravo à tous ceux qui sont allé au bout d'eux-mêmes (avec ou sans record ...)
par (invité) (2a01:cb10:2fc:aa00:54a7:f888:5e42:xx) le 18/06/23 à 22:00:35
Haha, toujours autant d'abrutis ici, il est bien évident que si on a optimisé son temps sur un 10k roulant quand il fait 5° impossible de faire aussi bien quand il en fait 15° de plus.
Bref, plus roulant donc les Foulées du 12ème ? Il n'y a plus 2 ou 3 virages à 145° ? La marque de fabrique de cette course (sympathique par ailleurs) !
par (invité) (2001:861:3143:4eb0:9074:6985:326:xx) le 18/06/23 à 22:05:28
Pour le parcours, vraiment, ça fait partie de ce qui se fait de plus roulant à ma connaissance ... Certes il y a ces 2 virages "en épingle" à chaque tour (2), mais pour le reste très plat, peu de virages, densité, belle organisation ...
par (invité) (89.156.35.xxx) le 18/06/23 à 22:09:45
2a01
tu es un clown mdr !
connais bien le 10km Vincennes qui est le plus rapide en IDF.
Perso je fais des 10 sub40 tranquilou autour de mon parc...
par (invité) (90.16.5.xxx) le 18/06/23 à 23:09:58
Une épingle avec relance obligatoire et un virage à 90 degrés assez rapide. C'était pire avant.
Une légère côte à faire deux fois mais deux longues descentes qui compensent à mon sens (donc 4 avec les deux tours).
Et également moins de passage dans la terre. Définitivement cette course va devenir une référence au même titre que Houilles. Record de l'épreuve en 30min et 33min(30?) pour les femmes.
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