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Caca de la peur par (invité) (164.131.160.xxx) le 24/09/23 à 16:38:31
Salut tout le monde,
Je voudrais parler d'un sujet tabou mais qui concerne énormément de coureurs.
A chaque départ de course, j'ai la diarrhée (le fameux caca de la peur).
Je dois toujours aller faire la grosse commission non sans quelques difficultés.
En revanche, après cette commission, toute la course se passe à merveille !
J'ai lu pleins de forums ou de blogs qui conseillent de limiter les fibres, de ne pas boire trop de caféine, etc. mais après plusieurs tests, cela ne fonctionne pas chez moi.
Du coup, je voulais savoir quels étaient vos astuces pour éviter le stress digestif et ses conséquences ?
par bertyprofmaths (membre) (2a02:842b:8fba:bc01:285f:1a59:71b7:xx) le 24/09/23 à 17:02:17
Se lever très tôt le matin, boire plusieurs grands verres d'eau bien fraîche, normalement 1h après tu balances la sauce aux chiottes et après t'es peinard.
par (invité) (92.151.94.xxx) le 24/09/23 à 18:05:16
Idéalement aller aux toilettes avant de partir.
Sinon de mon côté à partir du Jeudi je commence à réduire gras et fibres progressivement (je mange énormément de graisses via oléagineux, et fibres avec des kg de fruits et légumes).
Ça marche ok.
Cela dit les soucis que j'ai eu ce n'était jamais avant course, mais plutôt dans la course en étant dans le dur (eg. quand le cardio est haut et que, j'imagine, il y a plus de circulation sanguine pour le système digestif ce qui, s'il n'est pas vide, est facteur de risque)
par llansades (invité) (2001:861:5340:3880:bbe7:3dcc:8ce3:xx) le 24/09/23 à 18:36:43
Loperamide, 2 la veille au soir
loperamide 1 ou 2 le matin de la compet suivant comment on se sent, et la longueur de la course
c'est radical, moi qui suit quelqu'un de très stressé et sujet régulièrement a ce type de désagrément.(météorisme abdominal) ....rien que la recherche d'une bonne place de parking me stresse
Pour ma part, cela a fonctionné 64 des 67 compétitions effectuées ces 5 dernières saisons
pour les 3 autres, ....froid glacial pour 2 cas, stress de la place de parking + chaleur pour le 3em.....
inconvénient, constipation et prise de poids les 2 jours suivants
je refuse, depuis 15 ans, de prendre des Anxiolytiques, une grosse merde que j'assimilerai a de la drogue,(dans mon cas, ce n'est pas une généralité)
par Caneslak (invité) (37.174.208.xxx) le 24/09/23 à 23:39:53
Encore heureux qu'il ne soit pas question de saut à l'élastique ! Sinon il y aurait de quoi repeindre tout un studio
par Anais (invité) (2a01:e34:ec19:f040:12:7719:3423:xx) le 25/09/23 à 00:07:19
La veille d'une course je demande à mon compagnon de me faire reluire par le fondement.
Obéissant, il s'exécute.
Et c'est avec la rondelle détendue que je me rends satisfaite à la selle..
par (invité) (2a01:cb0d:315:f400:cc39:8b73:bb7d:xx) le 25/09/23 à 06:38:42
Un coureur qui n'en chie pas, c'est pas un vrai coureur, le ping pong vous tend les bras...
par palindnilap (membre) (188.155.28.xxx) le 25/09/23 à 17:49:48
C'est très embêtant quand l'accès aux toilettes est difficile (rhaaah les files d'attente à un quart d'heure du départ!), mais du point de vue du corps c'est une adaptation - "it's not a bug it's a feature". Après ça on court léger.
On dirait une blague, mais non, les spécialistes de l'évolution pensent vraiment que la réaction de l'intestin qui se vide en prévision d'un gros stress physique, c'est une adaptation pour être plus performant. Quant au stress lui-même, lui aussi est une manifestation des multiples préparations du corps à un effort maximal.
Pour ma part, ça va beaucoup mieux depuis que je considère le stress avant une course comme un positif qui va me permettre de courir mieux qu'à l'entraînement. Sauf quand il y a la queue pour les toilettes !
par Le Pix (invité) (2a01:cb00:14ce:b100:8e8d:9865:e92c:xx) le 25/09/23 à 17:55:02
Ici, au home, nous portons fièrement des couches maxi absorbantes.
par llansades (invité) (2001:861:5340:3880:90b:4660:6e61:xx) le 25/09/23 à 19:32:20
on pourrait aussi vous parler de l'envie d'uriner qui vous prends a la gorge au 3/4 d'une petite course nature de 10km ....
.....mais bizarrement cela fini par passer et cela bloque l'envie, même après l'arrivée .....
anecdote : 2 km apres le depart d'un trail de 50 km en juin dernier en Auvergne avec 1200 partants ......2 culs a l'air de coureuses (la trentaine) le long d'un sentier etroit , elles ne pouvaient plus se retenir.
par caneslak (invité) (37.170.195.xxx) le 25/09/23 à 20:47:34
Il faut aussi savoir doser l'hydratation. Pas assez tu te désydrathe, trop tu es obligé de passer le surplus. Dans les courses cyclistes pro, ils s'arrangement généralement pour se vider à mi-course si possible (2 ou 3h). La gagnante de la vuelta 2023 a par ailleurs profité de la pause pipi de son adversaire pour la distancer, et gagner... La classe
par caneslak (invité) (37.170.195.xxx) le 25/09/23 à 21:18:23
*pisser le surplus (foutu correcteur auto)
Llansades si tu dis qu'elles avaient la 30aine elles ont peut être accrouchées peu de temps avant, avec les muscles du perinée plus ou moins en vrac, d'où leurs difficultés à se retenir. Ça me paraît énorme de devoir s'arrêter pisser aussi vite
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