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Hydratation 100km Millau avec météo par (invité) (164.131.160.xxx) le 27/09/23 à 14:18:59
Bonjour,
Je cours les 100km Millau ce samedi. Il fera 32°.
Combien de litres d'eau devrais-je boire par heure ? (et donc sur tout le parcours)
Dois-je boire que de l'eau isotonique ? (J'ai une boisson d'effort de la marque Ergysport)
Merci par avance
par (invité) (2001:861:4447:c000:fc7f:2b74:9834:xx) le 27/09/23 à 18:13:36
Vu que tu ne vas pas boire le matin à 12 degré la même quantité de liquide qu'à 3 h de l'après-midi à 30 ou 32, ça signifie que tu dois forcément réduire la quantité de ta poudre quand tu vas être emmené à boire plus.
Sinon, aucun avis sur la quantité exacte, je n'ai jamais couru aussi longtemps donc je n'ai rien à dire concernant la première question.
Mais tu as dû faire des sorties longues de 30 ou 35 km, notamment cet été, qu'en est-il ressorti en terme de besoin en eau ?
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