Quel temps au 10km d’après un 5km

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Quel temps au 10km d’après un 5km par (invité) (80.215.47.xxx) le 28/09/23 à 12:53:29

Bonjour, j’aurais voulu savoir que temps je pourrais espérer sur un 10km en courant le 5km en 16’10 ?

par rasta666 (membre) (2a01:e0a:bba:da10:4d41:eee:fee2:xx) le 28/09/23 à 13:29:32

33'30"

par (invité) (194.250.98.xxx) le 28/09/23 à 14:10:39

VDOT
https://vdoto2.com/calculator/

33:32

par (invité) (86.249.195.xxx) le 28/09/23 à 15:59:06

Formule "au doigt mouillé" de mon entraîneur : temps au 5km x 2 et on ajoute une minute ==> 16'10x2+1' = 33'20
On tombe sur la même fourchette avec VDOT et d'autres calculateurs.
Mon record au 5 est de 16'15 et celui au 10 de 33'31, ce qui "valide" le modèle

Sous réserve d'un un coureur au profil équilibré, tu peux ambitionner de partir à 3'20 sur ton prochain 10km, si les conditions sont les mêmes que lors du 5km record

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