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escalier dans la vie de tous les jours par Tiso (invité) (165.169.72.xxx) le 23/10/23 à 08:36:02
Bonjour,
Question bizarre, mais j'ai changé de bureaux récemment, et il y a 3 étages à gravir.
ça sert à quelque chose de faire disons par exemple 3x les étages d'affilé, réparties 4-5 fois dans la journée ?
Je cours 3 fois par semaine et j'ai pas trop le temps de faire du sport les autres moments, car je suis au travail, justement !
L'idée c'est de ne pas avoir le temps de transpirer par contre.. D'où l'étalement.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:a1a7:b8b0:ca6b:xx) le 23/10/23 à 09:36:07
C'est toujours un peu de renforcement musculaire naturel.
par Papi Bekele (invité) (37.174.237.xxx) le 23/10/23 à 10:09:46
Je me suis installé un Stannah à mon domicile. Il comporte une manette pour augmenter ou réduire la vitesse. Ainsi, je peux alterner seuil et fractionné
par Tiso (invité) (165.169.72.xxx) le 23/10/23 à 10:14:37
J'ai fait le tour du bâtiment, il y a même une cage d'escalier pour 4 étages ! o/
En vrai ya personne qui fait ce genre de chose ? Je suis le seul huluberlu qui serait tenté par ça !?
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:1488:3dad:4c31:xx) le 23/10/23 à 11:06:05
Oui il y a des gens qui montent/descendent des escaliers.
par (invité) (2001:861:4447:c000:9002:21f6:1828:xx) le 23/10/23 à 11:18:06
Il n'y a aucune raison de te considérer comme un hurluberlu parce que tu as compris que la condition physique dépend de l'activité physique en général tout au long de la journée et pas seulement des 2 à 5 h de sport que tu fais dans la semaine.
Un gars qui ne court pas mais qui fait ses déplacements locaux (boulot, courses, etc.) à vélo ou à pied, une famille qui se bouge toute la journée car elle a 2 gamins en bas âge, une personne qui a un boulot où l'activité physique est une obligation sont en aussi bonne forme que le sédentaire qui télé-travaille et commande ses repas sur une appli mais qui va faire de la VMA et du seuil 2 fois par semaine ou du "cardio" en salle 3 fois par semaine.
Je suis en train d'ailleurs de tester ça : 21 km par jour d'AR au boulot, avec une belle côte d'1 ou 2 km matin et soir. Je n'ai plus guère le temps de courir, et je verrai dans quelques mois si l'activité physique quotidienne hors sport effectif suffit pour garder la forme.
Bref, monter les escaliers au boulot, chez soi (vive l'escalier quand on est en appartement), aller faire ses courses à pieds et travailler à vélo, oublier la bagnole et le "confort" moderne pour être actif, c'est évidemment un plus pour la condition physique, c'est même le socle qui permet de progresser.
On connaît l'histoire du berger qui se met à la course à pied et devient un champion. Et l'inverse : on sait tous que l'ado en surpoids qui passe ses journées devant sa console parce que ses parents se refusent à le bouger un peu sera un jour diabétique avant sa retraite.
Mais bon, tout est organisé dans notre société d'ultra-consommation pour que nos vies soient des vies du moindre effort grâce à l'assuétude à des aides motorisées, assistées. Franchement, la brosse à dents électrique, l'aspirateur robot automatique, à quoi ça sert réellement à part à dégager du temps pour le passer devant les écrans à ne rien foutre ?
Et pas mal de personnes font prendre ces mauvaises habitudes à leurs gamins dès le plus jeune âge : allez devant une école le matin (ou passez-y pour aller au boulot à vélo) vous y verrez une immense majorité de personnes qui habitent à moins d'un km de cette école mais vont y déposer leur gamin en bagnole. Les mêmes râlent si l'air est pollué, si l'essence augmente et si ils sont malades ou pas en forme.
Bref, au-delà de la digression, évidemment que si tu as des escaliers au boulot, il est très positif de les monter régulièrement.
par Le Pix (invité) (2a01:cb00:14a2:d900:8fa2:b36c:fe90:xx) le 23/10/23 à 11:40:36
Ici, au home, Stannah est notre ami.
par (invité) (213.160.61.xxx) le 23/10/23 à 13:22:54
perso, je fais bien assez de sport (vélotaf, renforcement, vtt, piscine, course à pied) pour me permettre de prendre l'ascenseur dans mon immeuble, mais il m'arrive quand j'en ai pas fait assez de les prendre, et dans ce cas, quitte à les prendre je me concentre sur le fait de bien les monter ou les descendre, en optimisant la biomécanique, en pensant aux fentes ou single leg squat que je pratique par ailleurs.
de manière générale, les mouvements de la vie de tous les jours (se baisser, se lever d'une chaise, escaliers, porter des courses, prendre un bébé dans le lit etc etc etc) gagnent à être bien réalisés, de manière fonctionnelle, avec une bonne biomécanique. Au début on a l'impression d'être dingo et obsédé, et puis le corps s'habitue à bouger toute la journée de manière fonctionnelle, et c'est TRES utile, car un corps qui bouge bien se blesse peu ou pas du tout !
par (invité) (185.24.184.xxx) le 23/10/23 à 17:04:38
quand on prend l'escalier ? on passe devant ou derrière sa collègue féminine ?
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:7534:c7e3:d95f:xx) le 23/10/23 à 18:06:13
toutes les activités physiques sont bonnes à prendre, les montées et descentes d'escalier ne peuvent pas faire de mal. de là à baser un entrainement la-dessus...
par (invité) (2001:861:4447:c000:9002:21f6:1828:xx) le 23/10/23 à 20:28:12
(invité) (185.24.184.xxx) le 23/10/23 à 17:04:38
quand on prend l'escalier ? on passe devant ou derrière sa collègue féminine ?
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La bienséance à la française demande à l'homme de passer devant la femme à la descente et derrière à la montée.
par (invité) (185.24.184.xxx) le 24/10/23 à 12:04:25
merci cela confirme ce que je pensais
si certains ont résolu la sensation d'avoir mal de mer en suivant une collègue dans les escaliers, je suis intéressé par leur remède
par (invité) (2a01:cb1d:8c10:c600:9195:ab7e:b480:xx) le 24/10/23 à 12:47:26
https://www.youtube.com/watch?v=xbhCPt6PZIU&ab_channel=OLDTAPES
par (invité) (2a02:8428:8cef:cd01:5c00:b2ba:434e:xx) le 24/10/23 à 14:03:04
et les chiottes turcs c'est des squats
par (invité) (194.250.98.xxx) le 24/10/23 à 14:43:19
Anecdotique mais j'ai effectivement abandonnée l'usage de l'ascenseur et en général les escalators peu de temps après que je me sois mis à la course à pied.
Ca crée parfois des situations cocasses, et j'entretiens l'ambiguïté sur une possible phobie, mais comme expliqué plusieurs posts au-dessus c'est juste... mieux car au final c'est choisir entre le mouvement et l'oisiveté physique, et à par en de rares circonstances le premier devrait toujours primer sur le second, d'autant plus si le second n'induit même pas de réel gain de temps.
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