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Sciatique : que faire ? par Steph (invité) (62.147.81.xxx) le 19/04/05 à 17:58:53
Comment "guérir" d'une sciatique et surtout éviter ensuite qu'elle ne fasse sa réapparition au plus mauvais moment comme les jours précédant le marathon de Paris ?
Sciatique : que faire ? par titou12 (invité) (invité) (82.216.15.xxx) le 19/04/05 à 21:00:11
J'en ai une depuis des années et elle me pose surtout des soucis de Fevrier à Avril (mois "froids").
J'ai pas mal consulté et n'ai pas encore reçu le reméde adéquat(c à priori tres difficile à soigner).
Personnellement ,je m'adaptes et y vais mollo dans mes entrainements de debut de saison (malheureusement!) ,2 seances au lieu de 3 habituelles avec une periode d'echauffement soignée + beaucoup plus d'etirements qu'a l'accoutumée en fin de séance...Puis elle disparait à partir du mois d'Avril...
Voila ,j'esperes moi aussi que quélqu'un va nous apporter la solution!
Titou
Sciatique : que faire ? par DocB (membre) (62.203.27.xxx) le 19/04/05 à 21:12:43
Etirements en dehors de la phase d'entraînement, c'est probablement ce qui permettra le meilleur effet préventif. Ca veut dire 5-10 minutes quotidiennes d'étirements, et si on arrive en plus à faire des exercices de tonification du dos et des abdominaux, ca peut aider!
Le message, c'est surtout que c'est un travail quotidien, même les jours où on s'entraîne pas, voire surtout ces jours-là.
DocB
Sciatique : que faire ? par béné (invité) (81.56.1.xxx) le 19/04/05 à 22:20:41
bonjour steph
beaucoup de facteurs entrent en jeu dans une sciatique et notamment ton âge, ton poids et tes antecedents( est ce la 1ère fois que ca t'arrive... ?, depuis quand cela dure...
Je te conseille de voir un rhumatologue spécialisé dans la medecine et la traumatologie du sport car c'est quand même serieux !
Sciatique : que faire ? par zouzoune (invité) (invité) (82.65.60.xxx) le 19/04/05 à 22:35:40
j'ai été embêtée pendant des années par des soucis de sciatique, à droite comme à gauche. JE ne le suis plus ou en tous cas très peu depuis que je me suis faite manipulée. Le premier à avoir réussi à solutionner ce problème est un éthiopathe. Maintenant je vais voir une osthéopathe régulièrement (1 ou 2 fois par an seulement sauf si pb). Et j'ai aussi un collègue qui m'avait un jour expliqué un exercice de yoga (étirement) à faire dès l'apparition des premières douleurs et qui me réussissait beaucoup. Actuellement il m'arrive très rarement de faire des crises tous au plus je ressens une gène et normalement les étirements suffisent.
Si tu es intéressé je peux tenter de t'expliquer comment faire mais je ne suis pas sûre d'être très claire.
Sciatique : que faire ? par th (invité) (82.64.236.xxx) le 19/04/05 à 23:21:04
Eh bien, je suis preneur de tes conseils, si tu veux bien ... J'ai une sciatique qui ne me quitte plus depuis décembre et même si elle ne m'empêche pas de courir, elle constitue une véritable gène !
merci d'avance
Sciatique : que faire ? par jean luc (invité) (83.115.169.xxx) le 20/04/05 à 00:18:02
pour la sciatique j'ai consulté un kiné ostéopathe qui est en train de me remettre d'aplomb avec une remise en place des vertèbres .Ensuite repos pendant 2 semaines pour que ton corps reprenne sa bonne position et tu vas cavaler comme un lièvre
Sciatique : que faire ? par Steph (invité) (62.147.80.xxx) le 20/04/05 à 12:35:39
Merci donc étirements + musculation du dos, et au pire le docteur. Pour l'instant je fais avec, elle s'en va progressivement.
Sciatique : que faire ? par greg2375 (invité) (81.185.36.xxx) le 20/04/05 à 12:40:54
Bjr, excusez mon ignorance, mais comment se manifeste la sciatique ?
Je pose cette question car depuis ce week-end, je traine une douleur intense sous la clavicule. Cette douleur est semblabe à un pincement de nerf. Est ce que cela fait pareil pour une sciatique ?
Cordialement
Greg
Sciatique : que faire ? par zouzoune (invité) (invité) (82.65.154.xxx) le 20/04/05 à 14:14:13
greg: la sciatique est une douleur qui part du haut de la fesse et qui descend dans la jambe, lors de grosse crise, la douleur peut aller jusqu'aux doigts de pieds et être très handicapante.
pour ce qui est du mouvement de yoga, je vais essayer d'être claire, mais je ne promets rien.
Pour une douleur du côté gauche(inverser le mouvement en cas de douleur à droite)
1. s'asseoir par terre les jambes allongés devant soi.
2. passer la jambe gauche pardessus la droite en pliant le genou
3. poser le pied gauche à côté du genou droit
4.la main gauche reste posée à plat au sol, légèrement en arrière et dans l'alignement de l'épaule.
5.passer le bras droit par dessus le genou plié et positionner le coude à côté du genou.
6.effectuer une rotation du buste vers la gauche( en regardant vers l'arrière)et simultanément pousser doucement la jambe qui est repliée avec le coude droit.
7. recommencer plusieurs fois.
recommandation supplèmentaire:
- ne pas faire d'à coup, travailler en douceur
- en cas de douleur importante, donner peu d'amplitude au geste les premières fois mais recommencer plus souvent
- geste à effectuer plusieurs fois par jours
- n'attendez pas d'avoir trop mal, c'est bien évidemment plus efficace si on commence le traitement dès l'apparition des premiers tiraillements.
cet exercice, m'a très souvent soulagée, j'espère qu'il en sera de même pour tout ceux qui l'essaieront ( en espérant que mes explications soient compréhensibles)
bye bye
@+
si ce n'est pas assez clair, demandez , j'essaierais de réexpliquer ce qui n'a pas été compris.
zouzoune
Sciatique : que faire ? par greg2375 (invité) (81.185.38.xxx) le 20/04/05 à 14:57:34
Merci zouzoune !!
Sciatique : que faire ? par th (invité) (82.64.233.xxx) le 20/04/05 à 15:12:08
merci zouzoune, j'essaie ce soir ...
Sciatique : que faire ? par gogo02 (membre) (83.198.43.xxx) le 20/04/05 à 21:18:34
http://www.fftt.com/dtn/technique/gainage/seance2.htm
a voir
Sciatique : que faire ? par Steph (invité) (62.147.80.xxx) le 21/04/05 à 10:47:56
Sinon pour la position de Yoga tu peux aussi nous gribouiller un dessin en fil de fer ? Merci en tout cas, je vais l'imprimer et l'essayer.
Sciatique : que faire ? par Aricia (invité) (216.154.254.xxx) le 21/04/05 à 11:11:12
Voici min expérience en matière de sciatique :
Il y quelques années, j'ai eu une sciatique carabinée; 3 semaines quasiment immobilisée avec une douleur terrible dans toute la jambe droite, (1 semaine sous morphine, vraiment mal). Après médicaments et séances kiné, j'était à peu près remise. Mais toujours un gène.
J'ai change la litérie, la totale, sommier et matélas. L'hiver je cours toujours avec un sweat autour de taille, bien plié pour garder le creux du dos au chaud. Je suis aller voir un rebouteux qui m'a remis "le nerf dans sa gaine" (???).
Toujours est-il que je n'ai plus de problème de dos (pourvu que ça dure!).
Bon rétablissement!
Aricia
Sciatique : que faire ? par Christophe B. (invité) (212.157.38.xxx) le 22/04/05 à 09:53:04
Bonjour à toutes et à tous.
La question peut paraitre bete , mais comment " attrape " t'on une sciatique ?
J'ai une douleur comme le decrit Zouzoune , depuis 10 jours , suite a une seance de fractionné sur piste ( 200 m ).J'ai ressenti une legere douleur au début d'un fractionné.Cela peut-il venir de cela ?
Merci
Sciatique : que faire ? par zouzoune (invité) (invité) (82.65.202.xxx) le 22/04/05 à 11:01:52
je crois qu'il n'y a pas "une" façon "d'attraper une sciatique mais une multitude de façons.Et il est possible que ta séance l'ai déclenché comme il est possible qu'elle n'est fait que mettre en évidence ta sciatique qui serait peutêtre venue de toute façon.
@+
zouzoune
Sciatique : que faire ? par kiki14 (invité) (invité) (82.67.105.xxx) le 01/05/05 à 11:04:41
je voulais juste en rajouter un peu a la scéance de Zouzoune donc je recopie : greg: la sciatique est une douleur qui part du haut de la fesse et qui descend dans la jambe, lors de grosse crise, la douleur peut aller jusqu'aux doigts de pieds et être très handicapante.
pour ce qui est du mouvement de yoga, je vais essayer d'être claire, mais je ne promets rien.
Pour une douleur du côté gauche(inverser le mouvement en cas de douleur à droite)
1. s'asseoir par terre les jambes allongés devant soi.
2. passer la jambe gauche pardessus la droite en pliant le genou
3. poser le pied gauche à côté du genou droit
4.la main gauche reste posée à plat au sol, légèrement en arrière et dans l'alignement de l'épaule.
5.passer le bras droit par dessus le genou plié et positionner le coude à côté du genou.
6.effectuer une rotation du buste vers la gauche( en regardant vers l'arrière)et simultanément pousser doucement la jambe qui est repliée avec le coude droit.
kiki14 Voilà c'est là ou il faut essayer de descendre la tête et le buste vers le sol et ou cà tire un peu justement la ou le nerf se bloque donc descendre et ne pas forcer (et ceci des 2 cotés)
puis relever le buste et la tête et rester ainsi assez longtemps bien droit c'est la position du "Guetteur" et là vous allez sentir une decontraction arriver... enfin j'espère pour vous...! mais bien sur le Yoga est plutôt preventif....
voilà je relaisse la parole a Zouzoune
7. recommencer plusieurs fois.
recommandation supplèmentaire:
- ne pas faire d'à coup, travailler en douceur
- en cas de douleur importante, donner peu d'amplitude au geste les premières fois mais recommencer plus souvent
- geste à effectuer plusieurs fois par jours
Sciatique : que faire ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/05/05 à 13:13:12
un autre exercicie pas mal pour prévenir la sciatique: alllongé sur le dos on met ses jambes bien à la verticale, bien tendues et les pieds flexes. on fait un bel angle droit quoi : )
si on est un peu cambré, pour éviter de creuser au niveau des reins, on met ses mains sous les fesses pour les surélever et "décambrer"
durant trente seconde on souffle et on tends bien les jambes et les pieds bien flexes comme si on poussait le plafond avec les pieds, ça tend bien tout la chaîne musculaire à l'arrière des jambes.
-on se repose en pliant un peu les genoux et on recommence 5 fois.
Sciatique : que faire ? par jc (invité) (195.93.102.xxx) le 29/12/05 à 23:45:53
le nerf sciatique est le nerf le plus sensible du corps humain, malheureusement le plus fragile, est aussi il mais beaucoup de temps a guérir, mais il reste trés sensible au changement climatique, le froid le contracte, est sa fait mal parfoit la douleur peut etre insupportable, le meilleur conseil que je puisse donner avant chaque exercice physique toujours bien échauffé ces jambes, faite des tractions en pliant vos jambes une quinzaines de fois, sur au moins 4 séries, éviter les tenus légéres l'hiver.
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