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3 x 3000.. Combien sur 12km? par thgmz (invité) (92.184.121.xxx) le 20/11/23 à 18:07:00
Bonsoir a tous.. Tout est dans le titre, cette apres midi je viens de realiser 3 x 3000m allure 3'55 (recup 1'30" 5'30/km)en vue d'un 12km qui a lieu dans 13 jours, le 3 décembre..
Penser vous que je puisse tenir cette allure pour cette course?
Je me base sur mon record de Janvier derniere sur 10km en 39'30"
par (invité) (176.169.109.xxx) le 21/11/23 à 14:32:20
3 x 3000 m fait penser à une séance de semi et tu as déjà un RP en sub40 donc je pense que tu peux tenir l'allure 4'/km (passer tes km entre 3'55" et 4'0") sur 12 km (sauf éléments comme dénivelé important ou chemins boueux) et faire sub48
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