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Contre performance depuis l'arrêt d'alcool par Febus (membre) (2a01:cb19:8bc9:6b00:f19f:5439:2e22:xx) le 20/11/23 à 23:12:18
Bonjour, j'étais jusqu'à Octobre un grand buveur. Un demi whisky journalier minimum. J'ai repris le sport depuis Février 2023, et j'ai eu une bonne (progression sur 10 km et sur mon VO2 max). J'ai eu mon pic de forme juste pile avnt l'arrêt de l'alcool.
Depuis le 1er Octobre je ne bois plus, je ne mange plus que des légumes, de la viande maigre du riz et des pates.
Et contre toute attente, mes performances au 10 kilomètres sont moins bonnes qu'avant. Cet été en plein cagna et parfois ivre de la veille je finissais en 41mn.
Aujourd'hui je suis à 43, alors que j'ai une éthique de vie monstrueuse. J'essaye d'avoir une rigueur.
Comment expliquer cela, c'est terriblement déprimant.
par lune ettes (invité) (2001:fd8:1903:7c11:c178:fd93:ad30:xx) le 21/11/23 à 05:53:26
Peut-être y voyais-tu double, ainsi tu ne faisais que 5K ?
par (invité) (2001:861:4447:c000:e9cf:6798:6ae7:xx) le 21/11/23 à 07:31:59
Arrêter l'alcool, OK, arrêter le gras, par contre, que des désavantages.
Seules les graisses grillées ou "trans" sont à proscrire, tu ne manges donc pas plus sainement avec juste des légumes, des viandes maigres et des glucides à foison que si tu avais avant une alimentation plus variée, avec du gras.
Et peut-être es-tu un troll qui viens s'amuser ici !
par invité (invité) (90.2.183.xxx) le 21/11/23 à 08:32:40
seule solution ,reprends la chopine !
par (invité) (86.249.195.xxx) le 21/11/23 à 10:42:55
Attention au trop gros déficit calorique/régime agressif.
Bravo d'avoir arrêté l'alcool, surtout vu la consommation passée.
Il ne faut pas oublier de se faire plaisir dans son alimentation. Il peut aussi y avoir une stagnation liée à l'entraînement
par (invité) (2a01:cb1a:401d:f7f1:251a:9e32:7631:xx) le 21/11/23 à 11:08:52
ton corps est en train de se purger du mal que tu lui as fait subir puis il entammera sa régénération. Tu en as pour quelques mois voire 1 an ou 2 si tu as vraiment abusé sur la durée ou que tu as des soucis de santé par ailleurs, avant d'être en pleine possession de tes moyens.
La phase de purge peut être plus éprouvante que la phase d'addiction néfaste où l'organisme a appris à faire avec. Cela fait 18 mois que j'ai arrêté et le processus n'est pas encore terminé mais je touche au but. Les 6 premiers ont été un calvaire mais j'avais des complications niveau santé. Depuis, ca suit son cours.
C'est pour cela qu'il vaut mieux changer d'habitude quand on a encore le choix. Quand plus le choix parce que certains organes sont à l'agonie, et bien... c'est encore pire après l'arrêt. Mais le corps humain est doté d'une capacité de régénération excepionelle. Si tu cherches une récompense rapide pour bonne conduite, tu vas être déçu et peut être rechuter. Si tu fais preuve de patience en acceptant de "purger ta peine", une nouvelle vie s'ouvrira à toi.
par (invité) (176.169.109.xxx) le 21/11/23 à 13:27:05
+1 avec (86.249.195.xxx)
C'est bien d'arrêter l'alcool et de ne pas manger trop de cochonneries (style FastFood) mais ne te limite pas sur le type de viande ou le sucré si tu avais l'habitude d'en consommer, et même si tu étais un peu en excès tout stopper d'un coup peut être violent pour ton corps
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:7470:607a:859a:xx) le 21/11/23 à 13:35:36
Renaud aussi va plus mal depuis qu'il a arrêté de picoler.
par febus (membre) (2a01:cb19:8bc9:6b00:3f97:4eb4:c898:xx) le 21/11/23 à 13:45:30
Oui ça doit être surement lié à tous vos propos en message. Je dois effectivement être en déficit calorique. En tout cas je continue avec la même rigueur et je demanderai à mon corps d'être patient. Je mettrai à jour ce topic, si des améliorations sont constatées.
Merci pour vos retours ! C'est très agréable d'être écouté
par (invité) (2a01:e34:ec5e:3dc0:6869:c0f2:f8b7:xx) le 21/11/23 à 21:19:14
Peut-être une petite déprime ? As tu modifié ta vie sociale dans ton optique d’avoir une vie plus saine ? (arrêt des sorties, isolement…)
par (invité) (2a01:e0a:b1a:5540:4120:ce91:1692:xx) le 22/11/23 à 18:28:36
Je te comprends
meme chose dernierement
Les seances sont de mieux en mieux
Mais avec l arret des bonbons, stopper la muscu, moins de puissance, + dans la restriction donc dur mentalement et egalement, une sensation d etre un peu faible.
Resultat: j'ai carrement planté un 10 km alors qu'au vu des seances, j aurais du battre mon rp facilement..
par Jim the Walker (invité) (90.85.103.xxx) le 23/11/23 à 09:32:18
Je ne crois absolument pas à l'arrêt de l'alcool comme explication à la baisse de performances. Cherchez plutôt vers les contenus de l'entrainement, et vous trouverez l'explication...
par Jack Russels (invité) (2a01:cb0d:315:f400:142e:7440:7f3d:xx) le 23/11/23 à 11:47:14
Même avis, un peu trop de " VMA " et de " seuil ", ceci dit, un demi de Wiski minimum par jour c'est un peu trop, la désintox n'est pas terminée.
par (invité) (2a04:cec0:11bd:4326:0:45:28f4:xx) le 23/11/23 à 12:54:06
"Un demi whisky"
C'est quoi? Un demi litre?
par (invité) (2001:18c0:214:2100:5024:1d3e:e1dd:xx) le 23/11/23 à 14:23:27
Tiens, un autre mytho!
par febus (membre) (2a01:cb19:8bc9:6b00:9db:1c1a:a4de:xx) le 23/11/23 à 16:20:55
Oui un demi litre p
par febus (membre) (2a01:cb19:8bc9:6b00:9db:1c1a:a4de:xx) le 23/11/23 à 16:27:08
Oui c'était a peu près un demi litre de spiritueux chaque soir. Je comprends le scepticisme de beaucoup. Mais je ne vois pas trop l'intérêt de mentir sur ces choses là.
Je pense tout simplement que mon corps doit s'habituer à un changement drastique d'alimentation et d'hydratation : de médiocres à saines.
Et évidemment la transition ne se fait pas en un claquement de doigt.
Je gardais dans le coin de ma tête l'idée, que les résultats allaient suivre aussi vite. Je n'ai absolument rien changé à ma façon de courir (étirements, échauffement 2km + run de 10m crescendo)
Mais vos messages m'aident à poursuivre avec optimisme.
par (invité) (37.165.223.xxx) le 23/11/23 à 17:14:51
Ah, on retrouve effectivement un problème dans l'entraînement. Pour faire court : 3 sorties sur 4 faciles, et la dernière peut être gardée comme actuellement ou être modifiée : 2-3x 10' à rythme moyennement soutenu, 3-4x8' avec la même consigne, de temps en temps des fractions de 2 à 5 minutes plus rapides.
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 23/11/23 à 19:06:04
Tu ne bois plus, OK, mais pour le redire, tu ne manges pas plus sainement en ayant supprimé les graisses.
par (invité) (89.2.70.xxx) le 28/11/23 à 11:20:06
Bravo pour on arret, patience, ta vie et tes perfs vont changer pour le mieux ça ne fait pas de doute ! (et pense à bien manger!!)
par Doc Gin & Co (invité) (2001:861:5d90:60c0:b117:46b0:d569:xx) le 28/11/23 à 20:10:53
Il faut manger de l'alcool et siroter de la viande de temps à autres .
Et boire mes paroles, surtout ! Ainsi, tu sera sur le sentier lumineux de la guérison.
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