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Equilibre temps de contact au sol par Basti1 (invité) (89.207.171.xxx) le 26/11/23 à 16:45:05
Bonjour,
Suite à un semi, j'ai regardé pour la première fois les données Garmin de temps de contact au sol. Quelle ne fut pas ma surprise de découvrir que j'ai fait 56D/44G !!
J'ai donc un peu regardé les articles qui trainaient et j'ai trouvé celui là qui m'a intéressé : https://www.sport-et-fitness.fr/ameliorer-temps-contact-sol-course-pied/
En gros résumé :
- On perd beaucoup en performance plus le déséquilibre est important, et ça semble vraiment le cas pour moi
- On peut se blesser ou on peut compenser suite à une ancienne blessure (pas mon cas)
Ma question pour ceux qui ont déjà jeté un coup d'oeil à ces données : êtes-vous équilibrés ? Et si non, qu'avez-vous fait et est-ce que ça a donné des résultats ?
Merci !!!!
par Hatz' (invité) (2a01:e0a:5ec:7100:c125:5ebc:2f0c:xx) le 26/11/23 à 17:06:22
Je pense que (par sur ce fofo mais dans l'histoire de la càp) beaucoup trop de gens ont déjà couru sous les 2h15 sur marathon ou sous les 30' au 10k sans imaginer une seconde que ça puisse être important (donc l'argument de la performance...)
Faut être vraiment engoissé ou avoir beaucoup de temps à perdre pour se focalier là dessus non ?
Plus pragmatiquement, personne n'est symétrique, on a tous un pied fort, une jambe plus longue que l'autre etc.
Quand on regarde D'Haene courir, c'est vraiment moche. Jornet a un gros déficit d'extension dorsale d'une cheville, sur piste on tourne toujours dans le même sens ce qui induit forcément une orientation de l'économie de course...
Pour ce qui est de se blesser... faire correctement son échauffement et apprendre à faire des gammes/éduquatifs dans un club devrait largement palier à cette histoire d'appui non ?
par (invité) (2001:861:4447:c000:4cfb:82cd:60a0:xx) le 26/11/23 à 18:35:40
Le rédacteur de la page https://www.sport-et-fitness.fr/ameliorer-temps-contact-sol-course-pied/ écrit dans son article :
"Explication scientifique
The International Journal of Exercise Science a publié un article sur l’impact du déséquilibre du temps de contact au sol sur l’économie de course."
Je suis allé chercher dans cette publication et j'ai trouvé une longue méta-étude sur le sujet qui inclut donc sans doute l'étude à laquelle le rédacteur de l'article se réfère :
"The biomechanics of running and running styles: a synthesis"
à :
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14763141.2021.1873411
Et il y a une longue partie sur "Landing/take-off asymmetry".
De ce qu'en retiens en ayant rapidement parcouru cette synthèse, c'est que plusieurs équipes ont déduit de l'analyse de courbes des déplacements verticaux et horizontaux du centre des masses que les "défauts" de symétrie entrainent des pertes de rendement.
Mais attention, c'est fait seulement par l'étude des courbes, ces équipes n'ont pas demandé volontairement à des participants de courir symétriquement ou dissymétriquement, ce sont juste des calculs, des extrapolations.
Autrement dit, rien n'est sûr dans la vraie vie, et c'est normal : on ne peut pas savoir si l'asymétrie est naturelle ou pathologique, si le coureur dissymétrique gagnerait réellement en passant à une foulée exactement symétrique ou perdrait au contraire du rendement. Son corps a peut-être justement besoin de la dissymétrie de la foulée.
Si l'on observe l'actuel recordman du marathon, on voit qu'il n'est pas vraiment symétrique dans son mouvement (contrairement à Kipchoge), son épaule droite recule plus que l'autre, le bras gauche va plus loin vers la droite que le bras droit ne va vers la gauche, et c'est sans doute pareil pour le bas du corps. Pareil pour je ne sais quelle marathonienne dont on a parlé ici il y a quelques semaines, une foulée pas du tout symétrique mais elle gagne.
Et que dire de Froome ? Son exploit dans le Ventoux nous le montre, comme à son accoutumée, tête très penchée, épaules dissymétriques, et il gagne plusieurs Tours de France.
https://www.youtube.com/watch?v=o3xPRJEXDYk&t=103s
La méta-étude conclut d'ailleurs dans le dernier paragraphe de cette partie sur l'asymétrie par cette phrase :
"In conclusion, the vertical and horizontal GRF curves cannot be assumed to be symmetrical and the asymmetry is speed dependent. Therefore, without taking running speed into account, the duration of both tbrake and tprop, or GRFx in relation to GRFy, interpretations regarding injury risk or performance may not be valid. "
>> "les interprétations concernant le risque de blessure et la performance pourraient ne pas être validées"
Bref, on n'en sait rien !
par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:3153:eb05:d523:xx) le 26/11/23 à 18:52:47
quand il y a dysmétrie, le corps compense et on se retrouve avec une jambe plus musclée, plus longue, plus courte. Évidemment dans un rendement mécanique pure, ça serait mieux que tout soit identique mais on a des dizaines d'années d'adaptation du corps à ces différences.
Les modifications qu'on chercherait à compenser serait surement trop rapide et inadaptées.
pour ma part j'ai ça
5.9 %
Rapport vertical moyen
8.6 cm
Oscillation verticale moyenne
49.6% G / 50.4% D
Equilibre TCS moyen
241 ms
Temps de contact moyen avec le sol
alors que j'ai une cuisse gauche plus grosse que la droite, avec une foulée plus courte, une pose différente du pied et un genou qui monte moins haut.
j'ai essayé de corriger ces différences en changeant de foulées, résultat :
tendinite du TP à droite et aponévrose à gauche.
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:3869:5fc3:339:xx) le 26/11/23 à 21:59:36
''ces équipes n'ont pas demandé volontairement à des participants de courir symétriquement ou dissymétriquement''
Se forcer à courir non équilibré c'est faisable mais pour le contraire je ne vois pas comment le coureur arrive à savoir qu'il est pile symétrique
par Caliméro (invité) (176.155.184.xxx) le 26/11/23 à 22:36:43
Pour répondre à ta question, en ce qui me concerne j’ai 50/50. Quand j’ai des chiffres un peu différents c’est que le parcours était en boucle avec des tirages marqués (par définition) presque tous du même côté.
Si tu as un gros déséquilibre il serait dans douté intéressant de consulter un podologue spécialiste de CAP.
par (invité) (110.54.195.xxx) le 27/11/23 à 05:38:43
Précision de la mesure ? 5% 10% ? ...
Aller voir un podologue pour cela ? Tu risques de retourner avec une paire de semelles xxx !
Business is business ...
par (invité) (2001:fd8:1905:441:6cef:66f6:ebbd:xx) le 27/11/23 à 05:41:30
Hatz' on croyait que tu avais disparu !?
par (invité) (213.160.61.xxx) le 27/11/23 à 11:00:31
Moi je pense que avec 56/44, tu as un (futur) gros problème si tu fais rien.
Je tournai à 52/48 moi en moyenne (disons entre 53/47 et 51/49 au mieux) et me suis dit longtemps qu'il y avait certainement un truc à faire (mais quoi ?) (PS, vu la très bonne reproductibilité des mesures, je trouve le capteur vraiment fiable, à condition d'être très soigneux sur l'installation)
Sans chercher vraiment j'ai fini par trouver (=> blessure).
Depuis j'ai corrigé toute la biomécanique de ma foulée (meilleure utilisation des fessiers notamment), cherché à la symétriser au maximum, et cela va beaucoup mieux.
On est jamais parfaitement symétrique, mais je pense que c'est important de chercher à tendre vers cet idéal
par (invité) (213.160.61.xxx) le 27/11/23 à 11:04:30
Typiquement, pour se rendre comte de ses défauts et se corriger, le renforcement en unilatéral est le top (fentes, single leg squat etc...).
On se rend très vite compte de ses pb de symétrie, et cela permet de les corriger (à condition d'être honnête avec soi-même et de réaliser les mouvement comme il faut, sans les compensations...)
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