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Poids en trop par Runner59 (invité) (77.133.250.xxx) le 03/12/23 à 17:31:12
Bonjour à tous,
Je me permets de vous demander vos avis.
Voilà je mesure 1m76 pour 84 kilos (surchage pondérale mais c'est pas du muscle lol)
Je fais actuellement 2 à 3 entraînement par semaine et je fais 55 minutes au 10km.
Je me demande combien je peux gagner en perdant 10 kilos mais en gardant le même entraînement.
Mon entraînement c'est en général 3 fois 1h à 1h15 dont 1 sortie avec des variations d'allure (4 fois 1000 ou des 500 avec recup en fonction de la distance).
J'ai repris la course depuis 1 an.
Alors quels sont vos avis sur le gain de temps lié à la perte de poids ?
Merci de vos retours et bon run
par José (invité) (90.34.70.xxx) le 03/12/23 à 17:38:09
Compte 2s à 4s par km par kilo en trop. Difficile d'être précis car tout dépend de ta composition en masse maigre et masse grasse
par Runner59 (invité) (77.133.250.xxx) le 03/12/23 à 18:09:37
Les kilos superflus sont de la graisse
par José (invité) (90.34.70.xxx) le 03/12/23 à 18:17:12
Toute façon tu verras par l'expérience en les perdant. Mais bon moi aussi je faisais ça, je ne les ai jamais perdus les kilos en trop.
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 04/12/23 à 07:11:11
Et bravo pour l'honnêteté, d'autres personnes en surpoids disent souvent que leurs 10 ou 15 kg en trop sont du muscle, toi non, c'est déjà bien, la perte de poids comme tous les changements d'habitudes commence par la prise en compte de la réalité.
Juste un truc : peut-être devrais-tu oublier quelque temps la séance hebdomadaire avec variations d'allures mais augmenter la durée totale des entrainements ?
Ça te permettrait de te concentrer sur l'augmentation du volume, et sur l'amélioration du système aérobie, en revenant à une sortie avec des allures plus soutenues dans quelques mois quand tu auras un peu perdu de poids et un peu gagné en capacités aérobies.
par mmichel (membre) (2a02:8440:a12d:a76c:0:2f:bd8d:xx) le 04/12/23 à 12:08:53
Hello
En mars 2020 , 81kg, 10k en 50'20, semi 1h54 marathon 4h17
En septembre 2021,73kg. 10k en 45'55, semi 1h42, marathon 3h54.
Puis 1h41 au semi et 3h49 sur marathon en 2022.
Le plus dur c'est de ne pas reprendre.
Bon courage
par Runner59 (invité) (2001:861:3581:920:89ad:cf42:57cd:xx) le 04/12/23 à 20:55:18
D'accord merci pour les expériences partagées
par Stan smiff (invité) (2a02:8440:3101:d8b:acb8:73ff:fe31:xx) le 04/12/23 à 23:34:33
Personnellement, je te conseillerais une trisomie anale à tendance chiropratique.
Bien cordialement,
par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 06/12/23 à 09:32:48
quand t'es trop gras, t'es gras.
faites des heures de vélo, ça aide.
un bon moyen de grossir : vin, bière, chips, gâteaux...
et ça va vite :-( !
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