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Votre progression sur marathon par (invité) (2a01:cb08:9966:f800:a04c:71f:2e40:xx) le 10/01/24 à 19:07:24
Quel est votre temps de votre premier marathon et votre RP sur cette distance ?
Combien de temps cela vous a pris pour y arriver ?
Je trouve cela fascinant quand j'entends certaines marge de progression de coureurs
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:d135:634b:42b2:xx) le 10/01/24 à 19:28:26
Plus le temps sur premier marathon est élevé, plus on a de possibilités de gagner beaucoup de temps ensuite. Si on court son premier en 2h45 on pourra peut-être améliorer de 20/25 minutes. Si on court en 3h20 on pourra peut-être gagner 45 minutes.
par (invité) (92.151.94.xxx) le 10/01/24 à 21:23:30
3h39
2h44 3 ans et demi plus tard
2h38 7 ans et demi plus tard (il y a eu des pépins entre temps)
par (invité) (2001:861:3c01:d930:b926:851b:ddac:xx) le 11/01/24 à 00:48:08
On ne peut pas prédire (même sans être précis, genre à 5 minutes près) le temps que peut gagner un coureur juste sur la base son premier marathon. L'âge, le profil (endurance/vitesse), le potentiel et la quantité et et la qualité de l'entraînement jouent beaucoup et diffèrent pour chacun. Même à âge égal (disons 25 ans par exemple), un coureur qui fait 2h50 en s'entraînant 100 km/semaine a, a priori, moins de marge de progression qu'un débutant (court depuis moins d'un an) à 50 km/semaine qui ferait le même temps pour son premier marathon (c'est un exemple).
De même certains facteurs à l'entraînement ou durant l'effort (nutrition...) ne sont peut-être pas optimisés, alors qu'ils permettraient de gagner des minutes pour un niveau équivalent.
Par ailleurs un gars qui fait 2h30 sur marathon mais 29' au 10 km a clairement un déficit d'endurance et doit travailler son facteur d'endurance, mais possède a priori plus de marge de progression qu'un qui fait 32' au 10 km et 2h30 sur marathon (déjà optimisé à ce niveau).
Donc il y a bcp de paramètres à prendre en compte.
par (invité) (2001:861:3c01:d930:b926:851b:ddac:xx) le 11/01/24 à 00:49:30
Après si la question c'est de savoir si n'importe quel coureur (bon on va dire avec qqls prédispositions pour la cap de base, mais rien d'exceptionnel non plus) peut faire 2h10 en s'entraînant à fond si son premier marathon était couru en 4h, ça c'est une autre histoire...
par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:2f1b:f72c:dcf6:xx) le 11/01/24 à 01:40:30
3h11'50 avril 2018
2h31'54 décembre 2023
par (invité) (176.169.109.xxx) le 11/01/24 à 01:56:01
belle progression van ! dans les deux cas c'était proche de tes temps visés ? tu faisais quel volume hebdo (si tu t'en souviens) lors de ces prépas ?
par Bip Bip (invité) (163.116.242.xxx) le 11/01/24 à 08:23:17
3h49 Paris 2002
2h39 Berlin 2023
:-)
par Jojo 31 (invité) (195.81.239.xxx) le 11/01/24 à 09:02:46
Bonjour,
4h24 en octobre 2013 à Toulouse
3h21 en avril 2018 à Albi
Jojo 31
par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 11/01/24 à 09:18:14
Bonjour
4h12 en Mai 2004 à Sénart
3h19 en Avril 2010 à Paris
par Fanch (invité) (195.190.84.xxx) le 11/01/24 à 10:14:10
Bonjour,
Paris 2021 3h12
Montpellier 2023 : 3h05
La Rochelle 2023 : 2h58
par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:3899:158d:4f08:xx) le 11/01/24 à 12:19:11
@ invité
Avril 2018 -39'00 RP 10km - 3h11'50 cible 3h08 (volume 10 dernières semaines 592 km)
Avril 2019 35'56 RP 10km - 2h44'00 cible 2h55 (je ne savais pas trop sur quoi partir) (volume 10 dernières semaines 680 km)
Avril 2022 34'24 RP 10km- 2h35'37 (volume 10 dernières semaines 1000 km)
Avril 2023 34'41 RP 10km- 2h45'50 (volume 10 dernières semaines 685 km) sortie de blessures, même tempo que mes 2h35 en un peu moins rapide(2h37), et ça l'a pas fait du tout
Décembre 2023 33'59 RP 10km - 2h31'54 (volume 10 dernières semaines 1036 km)
par (invité) (2001:861:4280:1d70:32da:f632:839d:xx) le 11/01/24 à 12:33:38
"Décembre 2023 33'59 RP 10km - 2h31'54"
Ce qui donne 3'24 au km sur 10 et 3'36 au km sur marathon, soit tu as profil endurant+++ soit les 10km ne sont pas courus à fond ?
J'ai sensiblement le même temps au 10km mais 2h42 au marathon (un seul 42 au compteur je manque peut-être d'expérience), portant je n'ai pas l'impression de manquer particulièrement d'endurance...
par Nain qui court (invité) (194.199.4.xxx) le 11/01/24 à 14:24:08
-Avril 2011: 1er en 3h59
-Septembre 2012: 3h08
-Avril 2013: 2h58
-Avril 2014: 2h55
-Février 2020: 2h53'33
-Juin 2021: RP en 2h53'01
par (invité) (81.247.37.xxx) le 11/01/24 à 14:56:05
Mars 2018 : 4h17 (deux à trois séances par semaine, aucune prépa spécifique)
Octobre 2023 : 2h42 (120+ km/semaine, prépa spécifique)
par (invité) (2001:861:3c01:d930:bc5d:ba9:d2d8:xx) le 11/01/24 à 17:08:30
Merci pour ces précisions Van.
"Avril 2019 35'56 RP 10km - 2h44'00 cible 2h55"
ah oui tu as du sacrément te surprendre là XD
"Ce qui donne 3'24 au km sur 10 et 3'36 au km sur marathon, soit tu as profil endurant+++ soit les 10km ne sont pas courus à fond ?"
Il peut avoir un très bon IE en effet. Sinon, au delà de ne pas courir le 10 km à fond ça peut être qu'il est spécialisé sur marathon. C'est la distance dans laquelle il s'investit le plus et ne réserve donc pas 4 mois exprès pour s'entrainer à fond pour 10k par exemple. Le youtubeur Runwise est comme ça (2h15 au marathon mais n'a pas encore fait sub30 au 10k parce que ça fait un moment qu'il n'en a pas préparé un dans de bonne conditions)
par -P- (invité) (2001:18c0:214:2100:fa64:71f8:ee1:xx) le 11/01/24 à 18:27:27
2h50 en 2000 (25 ans)
Coupure de 21 ans.
3h19 en 2021 (46 ans)
C'est une régression! lol
par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:3899:158d:4f08:xx) le 11/01/24 à 20:16:34
alors les 10k je les fais à fond, il ne faut pas exagérer. Mais c'est vrai que l'entrainement est moins rigoureux que sur marathon. Je ne fais pas 6x1000 ou 3x2000 à 3'10/3'15 au kiko.
A M+1 de valence je suis descendu à 33'35 sur 10k avec 50 bornes par semaine.
Sur marathon par contre c'est rigoureux pendant 3 mois.
Et ouais 2h44 ça sortait de nulle part.
Les autres années je faisais des ultratrail donc les 10k c'était pour faire de la vitesse et ça faisait parti de l’entrainent plutôt qu'un objectif majeur. Je dois passer des fractionnées de 600m maxi vu que la partie spécifique dure 3 semaines max
C'est la 1ère année (depuis juin) que j'enlève les ultra(j'en ai 19 entre 60 et 350 bornes de 2017 à 2023) pour faire du 10k et marathon only et voir ce que ça peut donner. Sinon j'ai des tendinites de l'espace.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:d4b5:9e98:1b86:xx) le 12/01/24 à 09:41:13
34 ans 3h30
41 ans 2h45
par (invité) (82.65.53.xxx) le 15/01/24 à 15:12:04
51 ans en 2024
2015 marathon Vannes: 3h34
2017 marathon Nantes : 3h20
2018 marathon Nantes : 3h29
2019 marathon Nantes : 3h18
2022 Marathon Saumur : 3h15
2023 Marathon Saumur : 3h07
A voir en 2024
par (invité) (193.108.73.xxx) le 15/01/24 à 15:33:37
ah, 3h15 à Saumur en 2022 ? Pour y avoir été, ça vaut quasi un 3h05-07 tellement la chaleur était assommante ! J'ai fini dans les mêmes eaux et c'était l'hécatombe...
C'était aussi compliqué en 2023?
par (invité) (81.247.37.xxx) le 15/01/24 à 18:35:54
Je fais chaque fois un temps de merde au marathon de Vannes parce que je n’arrête pas de rigoler.
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:56b:c66c:71a9:xx) le 15/01/24 à 21:06:24
"3h15 à Saumur en 2022 ? Pour y avoir été, ça vaut quasi un 3h05-07 tellement la chaleur était assommante"
faut arrêter avec le conditionnel...
l'alignement parfait des planètes ça n'existe pas sur marathon.
par (invité) (2a02:8440:b144:60de:0:4d:2828:xx) le 16/01/24 à 08:05:59
2015:4h15
2023:2h45
par (invité) (2a02:8440:5116:9394:0:48:be31:xx) le 16/01/24 à 14:58:50
2008 (52 ans) : lyon 4h02
2009 : barcelone 3h34
2013 : annecy 3h25
2014 : francfort :3h11
2016 : lyon : 3h06
2018 : francfort : 3h00
2019 : valence : 3h04
2022 : annecy : 3h11
2023 : rotterdam 3h11
par (invité) (194.206.47.xxx) le 16/01/24 à 15:10:05
ah, 3h15 à Saumur en 2022 ? Pour y avoir été, ça vaut quasi un 3h05-07 tellement la chaleur était assommante ! J'ai fini dans les mêmes eaux et c'était l'hécatombe...
C'était aussi compliqué en 2023?
En 2023 on est parti à 08h et les conditions étaient idéales(pratiquement pas de vent et 15/16 C°)
C'est sur qu'au niveau cardio je suis monté beaucoup moins haut bien que je mets 8' de moins.
par sebsoupe (invité) (2a01:cb18:865d:8500:79c6:790d:6cb3:xx) le 16/01/24 à 20:58:13
début en 2001 à Paris (newbie 25ans) 3h51
2h55 à Lyon 2ans plus tard (4ème marathon)
arrêt CàP
come back en 2012 à Lyon "la fleur au fusil" => Mur du 30ème, 3h34
puis de fil en aiguille, nouveau RP à Lausanne en 2016 (2h53)
championnat de France à Metz avec des collègues
jusqu'à 2h50 à Annecy (2018 puis 2019)
nouvel arrêt pendant le covid
depuis, des marathons pour le "fun" ou en hommage à un copain (3h20~30 en off)
j'essaye de revenir "officiellement" en 2024, on verra (sub3?)
j'aime bien ce site (il en manque quelques uns si les orgas sont petites)
https://marathonview.net/marathon-results-of-Sebastien-Soupe
par (invité) (176.169.109.xxx) le 26/01/24 à 04:44:36
Intéressant ce site !
par (invité) (2a01:cb05:8953:9700:1075:3280:fed9:xx) le 27/01/24 à 08:06:22
1er marathon : 3h06 en 1996 Nantes
Après j’en ai couru une dizaine sur une quinzaine d’années , meilleur temps 3h04 La Rochelle
Marathon le moins réussi: Vannes
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