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Entrainement a la sensation VS entrainement stucturé par (invité) (195.25.218.xxx) le 19/02/24 à 11:09:07
Salut
je voudrais savoir si certain d'entre vous s'entraine uniquement à la sensation avec du fartlek plutot que seance codifiéet qui ont completement mis de coté les entrainements structuré que l'on trouve un peu partout que ce soit pour de la route ou du trail meme du vélo ..
quel bénéfice en avez vous tiré ? progression ou regression ?
au niveau mental vous vous sentez mieux avec ce type d'entrainement ou l'autre formule est mieux ?
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:e4d7:3eff:be34:xx) le 19/02/24 à 13:38:23
on peut très bien suivre un entrainement structuré en se fiant essentiellement aux sensations, je ne vois pas en quoi les deux propositions s'opposeraient...
par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 19/02/24 à 20:16:09
(invité) (2a01:e0a:28e:5db0:e4d7:3eff:be34:xx) le 19/02/24 à 13:38:23
on peut très bien suivre un entrainement structuré en se fiant essentiellement aux sensations, je ne vois pas en quoi les deux propositions s'opposeraient...
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C'est évident.
Il ne faut pas confondre la répartition des efforts, les niveaux d'intensité, le système d'entrainement et la façon de mesurer l'intensité.
par Serge92 (membre) (2a01:cb08:8306:9d00:11bb:c6a6:97ab:xx) le 19/02/24 à 22:15:04
sauf que très souvent pour ceux qui n'ont pas été formés et bien encadrés courir aux sensations vous font courir trop rapidement trop longtemps pour parvenir à optimiser en compétition.
par (invité) (2a06:e80:3000:1:bad:babe:ca11:xx) le 20/02/24 à 23:10:36
Pour courir à la sensation, il faut juste connaître 3 allures : aérobie, c'est-à-dire sous le seuil ; au seuil ; au-delà. Même un idiot y arrive.
Pour l'allure aérobie, il suffit de faire des sorties longues, on voit rapidement si on va trop vite.
C'est la zone (large) d'allure la plus facile à estimer à la sensation.
Bien entendu, quand on dit au débutant d'alterner course et marche ou qu'on lui dit d'aller courir 30 minutes, on lui évite d'apprendre à réellement expérimenter l'allure aérobie car on le maintient dans des durées où il ne peut pas faire la différence entre aérobie et seuil.
Mais si on lui dit de peu à peu allonger une fois ou deux par semaine la sortie longue, il va vite saisir ce qui est de l'aérobie et ce qui est au-delà.
La volonté de tout compliqué est un des maux de notre siècle. On s'entraine très bien sans mesurer en continu les pulsations cardiaques et l'allure.
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