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Votre temps au premier 10km par course (invité) (2001:861:8c85:1b0:487f:a4a5:f93e:xx) le 29/02/24 à 20:36:22
Bonjour ! j'aurai une question pour vous, pour les novices ou avancée votre temps lors de votre premier 10km à vos début en CAP et votre dernier temps références !
Voir la progression des gens !
par Chevalier de Provence (invité) (81.11.185.xxx) le 29/02/24 à 20:44:16
49:30 en décembre 2022.
Pas fait d'autres depuis, mais 45:30 dans mon plan d'entraînement semi il y a quelques semaines (je précise que ce n'était pas l'objectif de faire un 10, ce sont mes 6km de SV2 + les 4km d'échauffement/Retour au calme autour). A priori un truc comme 43:00 dans les jambes.
Je sais c'est pas fameux fameux.
Mais j'ai commencé après 40 ans, ça compte ? ^^
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:4c6f:5d9e:27d4:xx) le 29/02/24 à 21:55:42
première compétition 25min sur 5000 (je ne tenais pas plus longtemps...)
6 ans plus tard 35'04 sur 10000
par (invité) (171.16.208.xxx) le 01/03/24 à 09:24:56
Premier temps à 44 ans : 44'
5 mois plus tard : 40'
1 an et demi plus tard : 39'
2 ans et demi plus tard : 38'30"
une dizaine de 10 entre 39'15 et 40'
9 ans plus tard : 40'
par (invité) (2a04:cec0:1209:d90f:d828:3fb5:82cf:xx) le 01/03/24 à 10:53:39
2017 =42'
2018 =40'
2020 =38'
2021 =36'
2022 =35'
2024 =34'
J'ai aujourd'hui 40 ans
par McBob63 (membre) (193.56.33.xxx) le 01/03/24 à 10:59:16
Hello
J'étais déjà un peu sportif avant de me mettre à la course et je suis du genre à faire peu de courses (ce n'est pas une bonne chose).
Du coup seulement 4 10km à ce jour :
Début 2020 : 39'37
Début 2021 : 36'55
Début 2022 : 36'20
Fin 2023 : 34'54
par Hervé (invité) (2a01:cb11:2f4:2400:d94a:76b3:2547:xx) le 01/03/24 à 11:26:11
Début de la course à pied à 40 ans
Avant je fumais, je buvais lol
Au bout de 3 mois sub 40'
Maintenant 35' au 10k, j'ai 49 ans et je pense que ma progression est finie.
Déjà très content d'avoir accompli ça en étant un ancien fumeur...
par (invité) (2001:861:3c01:d930:a83d:95c3:fb33:xx) le 01/03/24 à 19:38:09
Précisez votre âge pour le premier aussi, car le faire à 15 ou 25 ans ça change quand même des choses
par Slowrunner (membre) (2001:861:3910:3520:eac7:fb32:ddef:xx) le 02/03/24 à 17:50:42
1h15 à 16 ans, vous en avez de la chance
par (invité) (2a01:cb01:54:397d:f516:4c12:db94:xx) le 02/03/24 à 17:56:19
1er en juillet 2022 : 54’11
2e en octobre 2022 : 49’04
3e en mars 2023 : 47’20
J’ai 24 ans et j’ai commencé la course à pied en janvier 2022 :)
par (invité) (2a01:e0a:54d:35b0:dd5a:8c5c:6765:xx) le 02/03/24 à 19:52:51
2021 : 40’30 (30km/semaine)
2022 : 38’00 (45km/semaine)
2023 : 36’45 (55km/semaine)
2024 : 38’30 (enchaînement de blessures depuis le 36’45, impossible de dépasser 30km/semaine depuis 1,5 ans)
par Invité (invité) (2a01:e0a:572:8410:88f7:632a:e023:xx) le 04/03/24 à 07:52:59
1h 15.
par (invité) (89.158.236.xxx) le 04/03/24 à 09:43:00
1er 10 - et seconde course - à 49 ans en 46'55"; progression régulière et 39'00" (RP) à 58 ans en 2017; encore capable de faire 1 ou 2 sub40' à bientôt 65 ans.
par (invité) (194.250.98.xxx) le 04/03/24 à 10:36:43
46mn et des poussières.
Entre le moment où je me suis mis à la course à pied et ce premier chrono il s'est sans doute passé un peu plus d'un an
35:30 5 ans après en progrès régulier
par (invité) (147.99.99.xxx) le 04/03/24 à 10:46:24
Commencé la cap en 2016 à 21 ans après 13 ans de foot :
- 2016 : 42'17"
- 2017 : 40'40"
- 2018 : 36'06"
coupure de 3 ans
- 2021 : 37'10"
- 2022 : 37'30
- 2023 : 34'12"
Progression certaine mais beaucoup en dents de scie, j'ai de longues périodes en mois voir années ou je stagne voir "régresse", et d'un coup je peux exploser mes RP et me sentir vraiment en forme
par Savio66 (membre) (102.17.8.xxx) le 05/03/24 à 06:45:00
Bjr a tous,
On parle beaucoup d'entraînement ici, mais qu'en est-il des rencontres inattendues avec des guêpes pendant nos sorties de course à pied ? Récemment, j'ai eu une expérience étonnante et je me demande si certains d'entre vous ont vécu quelque chose de similaire. J'ai pu trouver un produit anti guepes que j'ai lue su une article de blog sur le net. Mais j'aimerais bien recolterr des retours d'experience qi quelqu'un a éjé entendu parler. Que vous ayez des histoires à partager, des conseils pour éviter ces situations, ou même des astuces pour continuer à courir en dépit de ces petits visiteurs indésirables, ce sujet est là pour discuter de nos expériences et apprendre les uns des autres.Partageez vos anecdotes, posez vos questions, et assurons-nous que nos séances de ccourse à pied restent aussi agréables que possible, même en présence d'ailes bourdonnantes inattendues !
Source: www.stophornet.com/blogs/news
Merci
par (invité) (2a02:8440:b157:7ea0:0:50:fa0:xx) le 05/03/24 à 06:57:13
Salut
45'30 environ
9 ans plus tard:35'09 sur 10 kms. 2h45 sur marathon a deux reprises.
Ce qui me fait sourire car j'aurai signé pour courir a mon allure marathon actuel sur un 10kms a l'époque :)
par Lucas601 (invité) (102.17.8.xxx) le 05/03/24 à 08:50:08
Avez-vous deja vu cet article ?
https://www.lechodusud.com/post/tasikmalaya-entre-culture-et-nature-%C3%A0-java-occidental
par ice0ice (membre) (2a01:e0a:470:f2b0:9513:b6ae:8604:xx) le 05/03/24 à 08:59:23
Ma première course :
Nike human Race 10km en 2008 : 44'25"
RP avant le covid en 33'06" en janvier 2020
Depuis sous les 34' régulièrement mais embêter par une hernie discale récalcitrante qui m'empêche de faire mieux que mon RP.
par (invité) (83.199.216.xxx) le 05/03/24 à 09:12:42
"Précisez votre âge pour le premier aussi, car le faire à 15 ou 25 ans ça change quand même des choses"
...ou 45 ou 65 !
par Runaway (invité) (2403:6200:8871:9931:4c95:8e60:8e8c:xx) le 06/03/24 à 15:55:27
Debut 45 ans 2020 52.26 10km test sans prepa / sport regulierement
2021 47.06 3 seances par semaine plan Decathlon
2022 44.12 5 seances par semaine plan Decathlon
2023 41.44 5 seances par semaines plan Jack Daniels
par Rogye (invité) (37.174.175.xxx) le 08/03/24 à 20:42:33
Début course à pied après 10 ans peu de sport et ancien sportif mais pas foncier. Début 2022 à 43 ans.
Premier 10k solo bord de canal 6 mois après en 53’.
Aujourd’hui je prépare un semi pour fin avril avec 5’10 comme objectif, je pense faire le 10k pas loin des 48’.
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