Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
progression VMA possible par Runlove (invité) (2a01:e0a:2c2:5c30:7d5c:ee40:4123:xx) le 29/03/24 à 20:42:33
Hello!
Je suis une coureuse amatrice de bientôt 30 ans, assez débutante dans le sens où je cours plusieurs fois par semaine depuis 8mois.
En ce moment je suis pas du tout dans une forme physique olympique car j'ai commencé cette année de course en surpoids. J'ai fait 10km en 57min et 2H05 au semi marathon. J'ai calculé ma VMA avec un test de Demi Cooper, elle serait à 13km/h.
Au lycée, sans être spécialement sportive, j'étais assez "rapide en CAP", au 3X500m. En gros, sans être sportive ni entrainement, je faisais 1m48 ou 1m50 au 3X500m.
Sinon, l'autre temps pas mal mais qui date d'avant le surpoids c'était 9km en 44min.
Est-ce que vous pensez que ces temps (surtout ceux du lycée) font penser que je pourrais faire de bons chronos en course à pied ? Car j'ai cru voir sur des forums qu'au fait c'était pas mal comme temps (pour une fille en tout cas). Quand je repense à ça je suis déçue ne pas avoir fait d'athlétisme car je me suis dit que peut être faire ces chronos au 3X500 sans entrainement était bon signe sur mes capacités.
Merci beaucoup pour vos avis :)
par (invité) (2a02:a03f:a8ec:2900:69e6:24c7:5552:xx) le 29/03/24 à 20:59:23
Oui ce sont de bonnes références, tu seras clairement dans le haut du classement féminin des courses de village si tu es assidue et que tu retrouves la ligne. 30 ans c’est un peu jeune pour avoir des regrets en course à pied, surtout sur longue distance.
par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:6c97:dcc6:40fd:xx) le 29/03/24 à 21:06:39
sur un 3x500 on est quasi à 100% de VMA.
Donc 16.4/16.7 km/h. C'est effectivement très bien
La forme viendra/reviendra. Pas la peine de bruler les étapes, ça ne sera pas demain et dans 2/3 ans ça sera au top.
On ne peut pas changer toute sa vie sur une carrière qu'on a pas faite et de toute façon il y a largement de quoi s'améliorer. Pas la peine d'avoir des regrets.
Je suis dans le même cas (bon niveau au lycée puis plus rien ou presque avec surpoids jusqu'à 30 ans). Je n'ai jamais couru aussi vite que maintenant à 36 ans. Mon RP 10k date de janvier et mon RP marathon date de décembre. Je fais mes footings à mon allure vma d'il y a 6 ans.
par Runlove (invité) (2a01:cb09:b029:ba3e:0:4b:3ed8:xx) le 30/03/24 à 10:19:03
Hello vous 2 :)
Merci pour vos gentils messages encourageants :)
Je pensais que le 3x500 était plus rapide que la VMA, ca ça me semble beaucoup plus de 16 de VMA
Félicitations van, c'est super fort dis donc, et très motivant comme progression :)
par (invité) (217.74.151.xxx) le 02/04/24 à 15:09:55
Il faut être patiente. S'entraîner en respectant les recommandations que tu trouveras sur le net et aller tranquille. Qui veut voyager loin ménage sa monture. Il ne faut pas regarder 15 ans en arrière mais plutôt 15 ans en avant. Tu as le temps et ton niveau n'est pas à comparé dans le passé mais au temps t
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge