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Estimation temps 5km avec séance 6*1000 par (invité) (109.12.113.xxx) le 02/05/24 à 14:33:28
Bonjour,
Si j'ai réalisé un 6*1000m (1'30 de repos actif) à 3'31 de moyenne, et que j'envisage de courir un 5km dans un futur proche, sur quelle allure je pourrais me caler selon vous ?
par Nicolas D. (invité) (2a01:cb1c:1db:4800:dd5b:ce5f:36d3:xx) le 02/05/24 à 19:03:39
Salut,
A peu près la même que tes 6*1000m. Ajoute 3s/km si tu veux minimiser le risque d'explosion.
par (invité) (109.12.113.xxx) le 03/05/24 à 10:42:36
D'accord je pensais justement plutôt partir sur du 3'35/36 pour obtenir un sub 18, car tenir les fractions sur le 5km en entier ça me paraît trop ambitieux !
par Hatz' (invité) (2a01:e0a:5ec:7100:f993:71bb:7ca6:xx) le 03/05/24 à 14:40:05
Exactement ce que je faisais fin d'année dernière sur ma prépa et je fais 17'47" sur mon 5k correspondant.
Pas optimisé car départ de course avec orga de m****, j'ai était en souffrance pour doubler environ 140 personnes sur le 1er kilo. Faut être bien placé au départ parce que ca part à balle sur un 5, comparé à un 10.
Donc je pense que j'aurai pu m'approcher des 17'40" tout rond.
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