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Ravitaillement Premier Marathon par Thomas (invité) (2a09:bac2:3249:1eb::31:xx) le 03/05/24 à 23:41:49
Hello les Sportifs !
J’ai besoin de vos conseils car dimanche je vais faire mon premier Marathon et j’ai des doutes sur la nutrition et mes ravitaillements prevu… J’ai peur de soit trop, soit pas assez me ravitailler !
Voici ce que j’ai prévu :
- Petit dej : GatoSport / Banane / Cafe / Eau - 2h30 avant depart
- Juste avant Depart : Pate de Fruit + Isotonic em boisson d’attente
- Ravitaillement :
5k - 1/2 Pates Fruit + Eau
10k - 1/2 Pates Fruit + Eau
15 k - 1/2 Pates Fruit + Eau
20k - 1/2 Pates Fruit + Eau
25k - gel + Eau
30k - gel + eau
35k - gel + eau
Ces derniers jours j’ai fait le plein de pasta + MaltoDextrine comme conseillé.
Les pates, gatosport et Gel on deja ete testé en SL
Derniere infos, je vise aux alentours de 4h.
Que pensez vous de mon plan de nutrition et ravitaillement ? Est il cohérent ou c’est trop charge en glucide ?
Merci d’avance pour votre aide
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