Au Café des Marathoniens, épisode 26

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Au Café des Marathoniens, épisode 26 par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 26/06/24 à 16:58:29

Bonjour amis (et futurs) marathoniens, bienvenue dans l'épisode 26 du Café, deuxième semestre 2024.

Liste des RPs du 1er semestre 2024:
----------------------------------------
wanoux: 2h39'57" Vienne
nicoa: 2h54'30" Arcachon
Nico: 2h57'34" Paris
rasta666: 2h58'00" Annecy
Jimbo: 2h58'13" Montauban
coyote28: 2h59'13" Paris
bourciar: 3h33'20" Paris

Ensuite la liste des autres marathoniens:
--------------------------------------------
mascher0: 2h31'54" Boston
Van: 2h49'59" Milan
Antoine34: 2h53'34" Barcelone
Nico: 2h58'32" Cahors
nicoa: 2h58'41" Boston
Nain qui court: 3h03'40" Copenhague
Patou: 3h26 Paris
tesla57: 3h42'20" Saumur
Run91: 3h58'19" Ajaccio
JP92: 4h43'13" Boston

Le tableau d'honneur du Café, récapitulant les RPs de tous ses contributeurs un jour ou l'autre actifs.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
mascher0: 2h20'44" Francfort 2022
Lecrom: 2h26'09" Valencia 2023
JB06: 2h26'35" Florence 2023
Ickel: 2h27'21" Paris 2021
lolo: 2h30'35 St-Paul (Réunion) 2008
Van: 2h31'54" Valencia 2023
Axel: 2h32'31 Rotterdam 2013
Yoyo78: 2h33'44 Amsterdam 2015
Thierry76: 2h34'05 Paris 2013
Tonio92: 2h34'46: Amsterdam 2018
Arnaud67: 2h36'04" Francfort 2023
Luc: 2h36'14 Francfort 2012
Mimine: 2h37 Berlin 2017
Thornacien: 2h37'15" Deauville 2022
Fisico: 2h38'56" Amsterdam 2023
Bip Bip: 2h39'32" Berlin 2023
wanoux: 2h39'57" Vienne 2024
tremolo82: 2h41' Figeac 1996
Max: 2h41'38" Valencia 2023
Flo07200: 2h41'39" Amsterdam 2023
Motorino: 2h42'04 Paris 2009
anthony: 2h42'25 La Rochelle 2017
Kenzo:: 2h43'25 Sacramento 2015
Jet: 2h43'40 Paris 2019
CedricRun: 2h43'43" Valencia 2022
Saxo: 2h43'44 Berlin 2013
Tibo28: 2h43'45 Paris 2015
Lalpiniste: 2h44'28" Valencia 2023
-10: 2h44'45 Paris 2016
Matt: 2h45' Seine et Eure 2012
SuperD: 2h45'18" Marathon givré de Sologne 1989
sebtache: 2h45'22" Nevers 2020
Edidark: 2h45'39" Marathon solo 2021
Tintin: 2h46'17 Caen 2017
Nico07: 2h46'33 Francfort 2012
rijsel: 2h46'37 Lille 2019
Ggbi: 2h46'39 Futuroscope 2014
Velove: 2h48'02 La Rochelle 2014
Trane: 2h47'48 Berlin 2017
Matheus23: 2h48'03" Saumur 2018
Arsenic: 2h48'14 Paris 2014
Jereiter: 2h48'22" Nanjing 2019
Lionel: 2h48'27 Paris 2013
mgneo: 2h48'40'' Paris 2019
Leo: 2h49' Paris 2014
Ramsès31: 2h49' Barcelone 2015
RF70: 2h49’13 Paris 2013
D"""""N: 2h50' Chatellerault 1987
sebsoupe: 2h50'09 Annecy 2019
Eltito: 2h50'15 Berlin 2015
-P-: 2h50'34 Sherbrooke 2000
Cyril: 2h51' Séville 2017
Lachmann: 2h51'46 La Rochelle 2016
Juju17: 2h51'49" La Rochelle 2023
jejay: 2h52'30" Mont Saint-Michel 2017
Jerem: 2h52'54" Valencia 2023
Will: 2h53' Amsterdam 2012
malauzischio: 2h53' Toulouse 2016
Nain qui court: 2h53'01" Lac du Der 2021
Antoine34: 2h53'13" Montpellier 2023
Kinsou: 2h53'37": Montpelier 2022
Andin: 2h53'4X Vina del Mar 2017
Wassim95: 2h54 Barcelone 2015
Geoffrom: 2h54'06 Paris 2015
joey31: 2h54'10 Metz 2017
Sky-Runner: 2h54'29 Berlin 2017
nicoa: 2h54'30" Arcachon 2024
Bikounou: 2h54'44 Paris 2014
Oldman: 2h55'09 Londres 1997
Blueboy: 2h55'13" Paris 2021
johncaffe: 2h55'19" Rennes 2021
Ryle57: 2h55'23" Metz 2014
Alain: 2h55'30 Berlin 2013
Wildsky: 2h55'36" Valencia 2023
Easy.e: 2h55'37 Anvers 2014
Hatz': 2h55'48 Nantes 2019
klikli: 2h55'50" Chambéry 2022
DoubleM: 2h56'42 Annecy 2015
Blanchot: 2h56'44" Rotterdam 2021
Damien: 2h56'45" Rotterdam 2021
Run83: 2h57' Nice-Cannes 2017
Rom: 2h57'06 Francfort 2012
Bruno: 2h57'11 Berlin 2014
Of Course: 2h57'16 Annecy 2014
Sebou: 2h57'16" La Rochelle 2019
Justo: 2h57'20" Séville 2020
bibi:2h57'28" Rennes 2021
JP75018: 2h57'33" Nice-Cannes 2009
Nico: 2h57'34" Paris 2024
Lolo59: 2h57'56" Rotterdam 2017
Fanch: 2h57'57" La Rochelle 2023
Tchub': 2h58'00" Bruges 2017
rasta666: 2h58'00" Annecy 2024
Louxio: 2h58'03" Orléans 2013
Blackstorm: 2h58'03" Amsterdam 2016
Jimbo: 2h58'13" Montauban 2024
Eugène: 2h58'21" Saumur 2017
Laurent40: 2h58'23" San Sebastian 2022
Ekiden: 2h58'36" Toulouse 2012
Zyglou: 2h58'48" Francfort 2012
Mozart: 2h58'53: San Sebastian 2018
Auvagne: 2h58'54" Annecy 2015
coyote28: 2h59'13" Paris 2024
Dams35: 2h59'28" Paris 2014
Patou: 2h59'32" Amsterdam 2023
Nodrac: 2h59'39 Annecy 2017
Tesla57: 2h59'44 Paris 2008
Freerunner: 2h59'54 Paris 2013
Picsou: 3h00'19 Sénart 2018
Pieromarseille: 3h00'23 Nice-Cannes 2014
Juni08: 3h00'30" Paris 2023
jogman: 3h00'34" Francfort 2018
Adrien: 3h00'42 Bruxelles 2015
Remy: 3h00'45 New York 2016
MathieuCH: 3h00'57 Berlin 2017
Impala: 3h01' Francfort 2014
runslack: 3h01'23 Sénart 2017
Gab: 3h02' La Rochelle 2007
Damdam: 3h02' Hambourg 2013
Olivier23: 3h02'08 Paris 2013
Vince59: 3h02'42: Amsterdam 2018
erdonch: 3h03'09 Francfort 2016
CyrilAJA: 3h03'13" Paris 2022
Toftaky: 3h03'55" Metz 2021
BenBen: 3h03' Chambéry 2023
Seb 3h04'19" Paris 2023
Marc76: 3h04'26 Francfort 2015
Nico3012: 3h05'09 Rome 2016
Nickrave: 3h05'21 Genève 2018
Zanzarota: 3h05'23 La Rochelle 2015
chocurly: 3h05'40" Marathon solo 2020
Lonelybud: 3h06'05" Paris 2013
arno1977: 3h06'27 Rennes 2016
Gilles: 3h06'49 Marseille 2015
Isa: 3h06'55 Toulouse 2015
Yasso: 3h07'00 Valence 2013
Vigo: 3h07'14 Rennes 2015
Mika: 3h07'19 Paris 2016
PampaRun: 3h07'49" Buenos Aires 2018
Turtle: 3h08 Paris 2017
nino27: 3h08'12" La Rochelle 2019
Rapace2780: 3h08'31 Berlin 2015
Kermitt: 3h08'45 Paris 2015
Hollyoak: 3h08'45 La Rochelle 2018
bud: 3h08'47" Saumur 2018
JeremieCL: 3h09'48" Paris 2022
ndj19: 3h09'57" Saumur 2017
Jamphy: 3h10'50" Paris 2014
Ced: 3h10'56" Metz 2017
Django: 3h11' Francfort 2014
Juni8: 3h11' La Rochelle 2022
Keaveen: 3h11'16 Senart 2015
wallon69: 3h11'16" Gand 2023
Shaft: 3h12'02 Rotterdam 2015
Chris: 3h12'13 Paris 2014
Christian77: 3h12'20 Cheverny 2013
Thb911: 3h12'20 Paris 2014
Foufou: 3h12'36" Lausanne 2022
Matbob0413: 3h12'51 Nice-Cannes 2014
Celtics: 3h13 Nice-Cannes 2013
Benjaminho: 3h13'15 Annecy 2015
Tiikeri: 3h13 Paris 2015
Sté64: 3h13'25 Maraisthon 2014
Lopa: 3h13'29 Nice-Cannes 2014
2h57: 3h14' La Rochelle 2013
Al: 3h14' Barcelone 2013
Mimii: 3h14' Toulouse 2015
Vincent 75: 3h14'08 La Rochelle 2014
Nicolas23: 3h14'XX Cheverny 2019
Jeje64: 3h14'09 Route du Louvre 2015
Laurent23: 3h14'17: Francfort 2018
Emile26: 3h14'36" Val-David (P'tit Train du Nord) 2021
Eric: 3h14'40 Paris 2016
Vignass: 3h15'01 Annecy 2015
Crazy of Macadam: 3h15'18 Albi 2014
Marmouze76: 3h15'33 Mont-Saint-Michel 2013
raf10: 3h15'56" Paris 2019
Malko: 3h16'00" San Sebastian 2023
Taka Takata: 3h16'30 Seine et Eure 2017
Dami144: 3h17' Nantes 2014
fab_cap: 3h17'16 La Rochelle 2017
spruch: 3h17'55" Paris 2023
Run91: 3h19'49" Paris 2010
AK93: 3h19'55" Buenos Aires 2023
Jaune_attend: 3h20 Metz 2017
Mcphail: 3h20' Rouen 2019
Jpouille91: 3h21 Paris 2013
Moon: 3h21: Nice-Cannes 2018
Jojo31: 3h21'12 Albi 2018
Bada: 3h21'53 Annecy 2013
Bowther: 3h22'38 Paris 2015
flo02: 3h23'20 Annecy 2018
Clément: 3h23'30" Dôle 2023
Leolio: 3h24 Caen 2013
humpty-dumpty: 3h24 Sénart 2019
Opo: 3h24 Annecy 2013
Runrun44: 3h24'23 Saumur 2018
Doberman: 3h24'29: La Rochelle 2018
zidge: 3h25'27" Albi 2022
tsubasaandco: 3h25'30 Tours 2015
Eric: 3h26 Poitiers 2015
FrancoisT: 3h26'55 Sénart 2013
DKarN: 3h27'XX Paris 2019
Sorel: 3h27 Toulouse 2013
Bruno33: 3h27'47: La Rochelle
Overnight: 3h28' New York 2014
Karveck: 3h28 Paris 2018
Jean-Pierre: 3h28'19 La Rochelle 2015
Niorf: 3h28'20" Nice-Cannes 2021
le Kid: 3h28'50" Paris 2022
AmStramGram: 3h28'55 Annecy 2012
Blaireau: 3h29' Genève 2019
Nat: 3h29'06" Tours 2023
Lolo: 3h29'48 Seine et Eure 2016
grouille: 3h29'55 Annecy 2019
Cappu: 3h30 Paris 2015
Clementhino: 3h30'35" Paris 2022
Kidic: 3h31' Metz 2014
Renantais: 3h31'34 Nantes 2017
Winlose: 3h32 Toulouse 2013
Christo: 3h32'21 Metz 2016
YoyoRapido: 3h32'25" La Rochelle 2023
bourciar: 3h33'20" Paris 2024
Marcopolo: 3h33'43 Mont-Saint-Michel 2013
Rififi: 3h34' Paris 2013
Rod: 3h34 Amsterdam 2015
Ai: 3h34: Lyon 2018
Orphée: 3h34'50 NY 2014
sebastienM: 3h35'13 Annecy 2018
Pipo34: 3h37'34" Marseille 2009
Belgiantrailer: 3h38 Prague 2013
Polo: 3h38 Amsterdam 2015
Vincent69: 3h38 Paris 2013
Yog: 3h39 Toulouse 2013
Traildébutant: 3h40 Amsterdam 2014
Leroy pinpin: 3h40'07" Metz 2019
Phox: 3h40'53" Seine-et-Eure 2014
GG38: 3h41'48" Annecy 2016
Doudou51: 3h42 Amsterdam 2015
Mathieu60940: 3h42 Poitiers 2014
Nono: 3h42 Paris 2013
Vero: 3h42 La Rochelle 2019
Wildrunner: 3h43 Paris 2015
Johan42: 3h43'44" Prague 2013
Rosa: 3h45'00" Lac du Der 2021
Mimi: 3h45'46" Eindhoven 2019
AmadeusZart: 3h46'29" Amarathon 2016
Vantousos: 3h46'34" Nice-Cannes 2013
Epami: 3h46'59" Colmar 2022
Koregon: 3h47'22 Annecy 2016
Kouz: 3h48 Paris 2019
Madame -P-: 3h48'37" Val-David (P'tit Train du Nord) 2021
bikz@: 3h49 La Rochelle 2016
Mmichel: 3h49'30" La Rochelle 2022
Marion: 3h50' Paris 2013
Chibimiss 3h50'45 Nantes 2013
Dikwetz: 3h51'20 Prague 2015
Oli92: 3h52'44 Paris 2013
Nite: 3h54 La Rochelle 2016
eole: 3h54'31" Vienne 2022
Olivier44: 3h55 Paris 2015
Panda: 3h55' Fribourg 2013
Serge92: 3h57'38 Florence en accompagnateur 2013
elfi44: 3h57'41" La Rochelle 2019
Eliza: 3h58 Francfort 2018
vulvia: 3h58'XX Paris 2019
Greg1324: 3h58'15 Paris 2013
astro400: 3h59 Lausanne 2016
anilem54: 3h59'44 Florence 2018
Chantal23: 4h00' Florence 2014
Spyler: 4h01'58 Annecy 2015
JP92: 4h06'41" Amsterdam 2022
Madame fab_cap: 4h07 Seine et Eure 2017
Chap: 4h08'34 Barcelone 2013
Anilem: 4h09 Athènes 2014
Tellthefrog: 4h12 Cheverny 2013
bertyprofmaths: 4h14'23 Caen 2019
4h26: 4h15'06 Nantes 2015
Livoyer: 4h15 Paris 2013
Pierre 79: 4h20'46 Paris 2013
Patlyon: 4h23'21 Paris 2013
Delphine: 4h23'52 Rotterdam 2013
residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017
Mit mit: 4h33 Cheverny 2013
Phauto: 4h36'31 Soissons 2013
Queribus: 4h40 Toulouse 2013
Gilou67: 4h49 Lac du Der 2014
Debellemat: 5h26 La Rochelle 2013
Atlas: 6h05 Paris 2013
Bobby: 6h05'33 Paris 2013


Le planning à remplir pour le second semestre 2024:

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
29/09: Berlin: Fisico
13/10: Chicago: Clementhino
03/11: Bruxelles: wallon69
24/11: La Rochelle: JB06

Vous pouvez recopier le planning et vous rajouter. Par contre vu la taille du tableau d'honneur, évitez de le recopier dans un message. Me signaler les erreurs éventuelles je corrigerai dans l'épisode suivant.

Comme toujours une pensée pour Saxo qui a crée le café, et qui on l'espère passera de nouveau un jour dans le coin, avec d'anciens piliers (Gilles, Sorel, Yasso, Phauto, etc...), sans oublier MathieuCH qui a animé le café pendant de nombreux épisodes. Bonnes préparations à tous ! Et n'oubliez pas les 6 P :).

N'hésitez pas à rejoindre le club strava du forum : https://www.strava.com/clubs/132029

Bonnes vacances estivales, bons runs et bonnes prépas pour les marathons à venir

par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:24f6:ec50:b2e2:xx) le 26/06/24 à 19:42:57

je pense que je vais inaugurer

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
29/09: Berlin: Fisico
13/10: Chicago: Clementhino
03/11: Bruxelles: wallon69
24/11: La Rochelle: JB06

par van (membre) (2a01:e0a:9a3:9b80:24f6:ec50:b2e2:xx) le 26/06/24 à 19:44:05

d'ailleurs c'est même ça

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
29/09: Berlin: Fisico
13/10: Chicago: Clementhino
03/11: Bruxelles: wallon69
24/11: La Rochelle: JB06
01/12: Valence: Van

par Bip Bip (invité) (212.198.71.xxx) le 27/06/24 à 08:00:25

Et hop, avec Van à Valence

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
29/09: Berlin: Fisico
13/10: Chicago: Clementhino
03/11: Bruxelles: wallon69
24/11: La Rochelle: JB06
01/12: Valence: Van, Bip Bip

par Flo07200 (membre) (5.182.254.xxx) le 27/06/24 à 09:49:50

salut à tous,
je me joint a vous pour vous partager ma prépa pour Berlin 2024
S-14 GO

par (invité) (77.135.163.xxx) le 27/06/24 à 11:27:26

Je suis inscrit pour Nice le 03/11 :)

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
29/09: Berlin: Fisico
13/10: Chicago: Clementhino
03/11: Bruxelles: wallon69
03/11: Nice: Sebenett
24/11: La Rochelle: JB06
01/12: Valence: Van, Bip Bip

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 27/06/24 à 14:29:45

Le calendrier se remplit super

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
29/09: Berlin: Fisico, Flo07200
13/10: Chicago: Clementhino
03/11: Bruxelles: wallon69
03/11: Nice: Sebenett
24/11: La Rochelle: JB06
01/12: Valence: Van, Bip Bip

par spruch (membre) (2a01:e0a:56b:fd30:7090:a2a0:15a6:xx) le 28/06/24 à 07:52:44

Bonjour à tous,

Et merci à Run pour l'ouverture de ce nouveau café !
J'ai le plaisir de revenir vous rejoindre pour la 3e fois, avec mon inscription au marathon Seine-Eure (Val de Reuil) mi-octobre. Un objectif sub 3 a minima, avec la volonté de descendre autant que possible en dessous ;)
De quoi remonter un paquet de places au tableau d'honneur si tout va bien !

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
29/09: Berlin: Fisico, Flo07200
13/10: Chicago: Clementhino
20/10: Val de Reuil / Seine-Eure: spruch
03/11: Bruxelles: wallon69
03/11: Nice: Sebenett
24/11: La Rochelle: JB06
01/12: Valence: Van, Bip Bip

par jimbo (invité) (194.3.29.xxx) le 28/06/24 à 11:15:00

Merci Run 91 pour l'actualisation du fil.

Pas de marathon supplémentaire pour moi cet automne, mais au plaisir de suivre vos aventures.

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 28/06/24 à 11:58:55

@spruch, jimbo Merci

Bonne prépa pour Val de Rueil spruch, nul doute que le sub3h sera au RDV cette fois-ci.

Pas de marathon pour moi non plus ce semestre, pas d'occasion de voyage. Je me rattraperai l'année prochaine ;-)

par Antoine34 (invité) (78.153.248.xxx) le 28/06/24 à 12:20:22

Merci pour le suivi toujours aussi précis.

Pour moi ce sera Toulouse le 10 novembre, ce sera mon 30ème marathon et le quatrième de l'année (et à priori le dernier pour 2024 !).

par Run91 (membre) (2a01:cb1c:df5:9300:1914:a056:cd20:xx) le 28/06/24 à 13:20:03

Merci Antoine34, bonne prépa

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
29/09: Berlin: Fisico, Flo07200
13/10: Chicago: Clementhino
20/10: Val de Reuil / Seine-Eure: spruch
03/11: Bruxelles: wallon69
03/11: Nice: Sebenett
10/11: Toulouse: Antoine34
24/11: La Rochelle: JB06
01/12: Valence: Van, Bip Bip

par BenBen (membre) (147.161.152.xxx) le 02/07/24 à 11:32:10

Hello,
La saison de triathlon est finie pour moi, je prends encore une semaine de reflexion mais ce sera surement Lyon le 6 octobre pour aller gratter ces 3 minutes qui me feront passer sous les 3h :)

par Jojo 31 (invité) (195.81.239.xxx) le 02/07/24 à 16:26:52


Bonjour à tous !

Toujours pas de marathon pour le 2ème semestre 2024, je vous rejoindrai en 2025.
Bon courage à vous tous dans vos préparations !
Et une grosse pensée à Van qui sera à Reykjavik pour le marathon alors que j'y serai pour le semi !

Belle fin d'aprem !
Jojo 31

par nicoa (membre) (2a01:cb14:771:9400:78fc:7f7a:14a5:xx) le 03/07/24 à 09:33:27

Oh mais j'avais raté l'ouverture du nouveau café :)
Belles prépas et été à tous ! Pas de marathon pour moi ce semestre aussi, plutôt retour en 2025, d'ici là je tenterai les 100km du Val de Somme en octobre.
Je suivrai les prépas (et surtout CR !) avec plaisir :)

par Pipo34 (invité) (2a01:cb1d:8c10:c600:f814:edc3:ea0a:xx) le 03/07/24 à 12:45:41

@nicoa

Bonne prépa pour ton 100 bornes!

Si tu veux faire une sortie longue pour récupérer le 30/11 autour de St Mathieu de Tréviers, c'est pas un marathon même si elle fait 42,195 km ;-)

par nicoa (membre) (2a01:cb14:771:9400:85f1:cb65:8597:xx) le 04/07/24 à 09:46:16

Merci Pipo, ça va être coton cette prépa 100k !
Et pour le nature marathonman c'est vrai que ça peut être le bon moment cette année :) Je déciderai sans doute courant septembre, je te tiens au courant !

par Arnaud67 (membre) (147.161.148.xxx) le 04/07/24 à 11:18:10

Hello,

Je reviens sur le fil des marathoniens avec comme objectif Valencia. Bon début de prépa à tous

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
29/09: Berlin: Fisico, Flo07200
13/10: Chicago: Clementhino
20/10: Val de Reuil / Seine-Eure: spruch
03/11: Bruxelles: wallon69
03/11: Nice: Sebenett
10/11: Toulouse: Antoine34
24/11: La Rochelle: JB06
01/12: Valence: Van, Bip Bip, Arnaud67

par Bip Bip (invité) (212.198.71.xxx) le 04/07/24 à 16:43:58

@Arnaud67 cool pour Valence !

par JeremieCL (invité) (77.128.196.xxx) le 11/07/24 à 18:08:39

Il me tarde de re-participer à ce fil mythique... blessé depuis août au basket, infiltré, opéré... je viens seulement de reprendre la course.

Bonne prépa à tous

par wanoux (invité) (2001:861:3143:4eb0:fde6:5a44:10de:xx) le 11/07/24 à 19:43:47

Je suis un peu hors sujet, désolé ...

Quelqu'un a déja fait Rotterdam ? En terme de "roulance", c'est dans le top, ou non ?

par Fisico (invité) (92.151.94.xxx) le 11/07/24 à 21:31:31

Oui déjà fair en 2021, ultra roulant j'ai du en parler dans le café de l'époque
Le seul passage pas plat dont je me souviens c'est la traversée du pont que l'on fait une fois au début et une seconde fois vers les deux tiers de mémoire
Je crois que c'est moins exposé au vent qu'Amsterdam aussi

par Fisico (invité) (92.151.94.xxx) le 12/07/24 à 23:26:05

Je suis dans une phase où j'ai un peu de temps libre donc j'ai décidé de m'attaquer à un petit projet perso, retranscrire ma prépa marathon au format Youtube.

C'est donc un peu d'auto promo mais voici le lien de la vidéo d'intro, je vois très bien ce qu'il y de faillible/améliorable, un peu tiraillé entre l'envie de "faire vite" (ça prend des heures quand même), l'absence de compétence spécifique et quand même l'envie de bien faire.

https://www.youtube.com/watch?v=2aQuLnVjVEw

Si vous avec un retour quelconque c'est appréciable, négatif comme positif, à ce stade je prends tout

Juste comme précisé : Pas prévu de montrer ma tête ou de la gopro en train de courir

par (invité) (2001:861:3143:4eb0:25d2:8a8a:8941:xx) le 13/07/24 à 09:30:29

Merci pour le retour sur Rotterdam ;-)

pour l'instant, je n'arrive pas à charger ta vidéo, mais ça vient sûrement de chez moi...

par wanoux (invité) (2001:861:3143:4eb0:e692:9680:e1fe:xx) le 13/07/24 à 09:52:42

ça y est, j'ai regardé le premier épisode, je te ferai un retour ultérieurement (je pars pour un week-end en courant ... 40km aujourd'hui et 40 km demain ... Course :30k/vélo10k et inversement pour ma femme ...)

En tous cas, je suivrai tous les épisodes ;-)

par (invité) (37.174.206.xxx) le 13/07/24 à 13:32:30

@Fisico bon courage pour la prépa, merci pour cette vidéo intéressante (mais la musique est prise de tête...). J'espère que tu parleras d'affutage et de tous les détails à régler dans les derniers jours avant la course, nutrition, équipement, gestion du stress etc.

Et coucou à Runwise :-), merci pour tout.

par Max (membre) (2a02:8440:5303:3072:b02f:94ff:fe50:xx) le 13/07/24 à 15:55:29

Hello le CAF !
Ce sera de nouveau Valence de mon coté avec l'objectif 2h40 :)

par Max (membre) (2a02:8440:5303:3072:b02f:94ff:fe50:xx) le 13/07/24 à 15:55:57


-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
29/09: Berlin: Fisico, Flo07200
13/10: Chicago: Clementhino
20/10: Val de Reuil / Seine-Eure: spruch
03/11: Bruxelles: wallon69
03/11: Nice: Sebenett
10/11: Toulouse: Antoine34
24/11: La Rochelle: JB06
01/12: Valence: Van, Bip Bip, Arnaud67, Max

par Fisico (invité) (92.151.94.xxx) le 15/07/24 à 15:45:23

"(mais la musique est prise de tête...)"

Ah retour intéressant merci, le but c'est d'avoir un fond sonore uniquement (sinon le silence entre les paroles c'est morne plaine quand même) j'avais prévu de varier, plus précisément ce qui gêne c'est le rythme de la musique ? Le son (trop fort ?). La qualité sonore de mon micro étant moyenne j'ai esssayé de surpondérer celui-ci en db comparé à la musique mais possible que l'équilibrage ne soit pas idéal encore

"affutage et de tous les détails à régler dans les derniers jours avant la course, nutrition, équipement, gestion du stress "

Hum je vais le faire sans doute mais ça reste très perso, il y a des trucs aberrants à ne pas faire clairement mais après chacun sa méthode niveau nutrition et surtout gestion du stress.

Pour l'équipement je peux déjà spoiler : rien de spécial, Vaporfly, chaussettes, shorts avec gels dedans et haut ultra léger, sac poubelle sur soit si il fait frais pour se couvrir et balancé juste avant le départ... c'est tout ?
C'est la même chose que n'importe quelle sortie longue pour moi (plus de gels quand même) le réveil à 6h30 du mat en plus.


Les semaines passent trop vite en tout cas, on est dans une anomalie "fraiche" de température mais ça reste quand même trop chaud pour moi, j'ai hâte de repasser sur des marathon de printemps pour la prépa, je préfère 100x me geler les miches 5-10mn au début que suer comme un chacal et avoir un cardio/une allure dégradée à cause d'un gros 25° (bon après si la course se fait par 10-15 la surcompensation est géniale)

par nicoa (membre) (2a01:cb14:771:9400:c962:72b2:dc55:xx) le 15/07/24 à 16:25:26

@fisico intéressant ta vidéo sur ta prépa pour Berlin, on est en lien sur Strava je vais suivre tout ça ! D'autant plus qu'on a des volumes similaires en prépa marathon (je varie entre 80 et 110km / semaine) mais pas les mêmes chronos :). J'ai du mal par contre avec le cycle 4sem/1sem de décharge, un peu trop long pour moi, mais c'est propre là aussi à chacun !

Pour la musique cela ne m'a pas vraiment gêné, p-e mettre juste un petit peu plus bas mais c'est une bonne chose d'avoir une musique de fond dans tous les cas vu ton choix de format.

(et la classe le retour de Runwise ;) )

par (invité) (37.166.9.xxx) le 15/07/24 à 16:29:31

@Fisico, je crois que c'est une combinaison du caractère ultra-répétitif de la musique (en gros 7 notes répétées ad nauseam, mais je caricature) et de son volume qui est un peu fort. Chez Runwise par exemple la musique est à peine audible. Mais cette avis est peut-être très personnel. En tous cas je regarderai la vidéo suivante avec plaisir!

par wanoux (invité) (2a01:cb08:9633:7800:1849:9d12:587:xx) le 15/07/24 à 21:23:43

@Fisico :

Je trouve le format intéressant. Je me demande si je ne l'écouterai pas en mode "podcast" en courant ... Mais je risque de rater, non pas les images de coureur ou de paysages ..., mais les tableaux et autres graphiques.

La voix et le phrasé sont plutôt agréables, clairs et précis.

Je pense, mais tu dois bien le savoir, que tu t'adresses à un spectre étroit de coureurs ... Et je crois que j'en fais partie. Sensiblement le même objectif, donc je suis curieux de voir comment tu t'y prends ... et forcément comparer à ma méthode.

Voilà rapidement pour la forme.

Concernant le fond, je te l'ai déja dit mais je suis impressionné par ton endurance ... ton allure sur 5km (qui n'est évidemment pas optimisé) est mon allure sur semi (RP), alors que tu vas plus vite que moi sur marathon, édifiant ! :-)

Donc je suis bien moins endurant (alors que je fais plus de volume, plus d'endurance et que tu es plus jeune (de 20 ans !)... Mais je fais mon endurance souvent un poil plus (trop ?) vite.

D'un point de vue méthodologique, je ne m'y prends pas exactement comme toi (mais sans certitudes...), ceci pouvant expliquer en partie nos différences de profils : je vais partir sur :
* septembre/octobre : objectif :5km ...
* octobre/novembre : objectif 10k...
* novembre; décembre objectif semi ...
* début d'année orientation marathon (Rotterdam, vraisemblablement en avril).
Ceci étant fluctuant en fonction des dates/opportunités de championnats (France/Europe/Monde des vieux, hein ...) sur 5k/10k/semi ...

Mon rythme est plutôt 3semaines/1 semaine alors que toi tu es 4/1. Je monte à 130/140km au pic ... et j'essaie de faire dans ma prépa 8 à 10 SL (entre 26 et 34km avec au moins 5 au dessus de 30k) ... dans lesquelles je case de l'as42. Je ferai aussi quelques doublettes cet hiver (2ème sortie très courte et lente, le soir sur tapis)

J'essaie, comme toi, de tenir 2 renfo/semaines ... Par contre je suis moins assidu sur la souplesse (à tort !)

Je crois que mon entraînement est plus variés, moins répétitif que le tien (quand j'ai lu Jack D. je me suis fait la remarque) avec ce que cela comporte de positif (variété) et de négatif (programmation moins organisée et systématique).

Voilà, voilà, je t'ai balancé quelques réflexions en vrac). En tous cas, je suivrai ça avec attention. bonne continuation et bonne chance pour ton objectif ;-)



par Fisico (invité) (92.151.94.xxx) le 15/07/24 à 23:37:35

"J'ai du mal par contre avec le cycle 4sem/1sem de décharge"
"Mon rythme est plutôt 3semaines/1 semaine alors que toi tu es 4/1."

Je pense que c'est de ma faute d'avoir présenté la chose comme ça, si je n'avais pas enregistré d'une traite j'aurais pu me rendre compte de l'ambiguïté/mauvaise présentation du truc, puisqu'ici comme Runwise ça tique sur ce point.

Du coup pour clarifier (puisque même ma réponse en comm à runwise n'est pas satisfaisante à posteriori)

- Ma présentation faisait uniquement le focus sur le "volume", c'était un abus de langage de parler de "bloc"

- Bloc a été perçu comme un ensemble qui va crescendo de façon uniforme (ce qui n'est pas faux, surtout quand je montre principalement un diagramme où ça monte)

- Mais il serait erroné de dire que mes semaines 1-2-3-4 sont un bloc purement crescendo, la charge d'entraînement est faite de deux composantes : le volume & l'intensité, or je n'ai pas du tout abordé ce second point (à par très brièvement à la fin pour ceux qui font pause sur mon plan et veulent voire une version tronquée des séances planifiées)

- Globalement je suis un peu la méthode Daniels, et pour Daniels ses semaines à plus gros volume... sont les semaines avec 0 intensité ! Il n'y aucune notion de "bloc" chez lui, juste une ou deux séances Q/semaine et une indication km générale grossièrement de ce qu'il attend sur une semaine comprise entre 0.7 et 1 (ou dit autrement : 70% à 100% du km max hebdo, sur 15 semaines pour lui cela donne donc 0.8-1.0-0.9-0.8-0.7-1.0-0.9-1.0-0.8-1.0-0.9-0.9-0.8-0.7-marathon)

- Dans mon cas, mon plan (adapté de Daniels) donnait sur les 4 premières semaines : 89.2 - 91.6- 93.4 - 94.1, évidemment en faisant partir l'ordonnée du graph à 60k ça donne l'impression d'une différence bien plus grande qu'elle ne l'est réellement alors qu'en réel l'augmentation est très légère (on parle de même pas 2% de plus par semaine sur ces 4semaines)

- Et au milieu de ça, ma semaine 2 n'avait même pas de séance Q, est-ce pertinent de parler de bloc de 4 semaines alors que la S2 est sans qualité et avec un volume relativement peu différent du coup ? Probablement pas.



"une combinaison du caractère ultra-répétitif de la musique"

Oui elle doit durer 2mn et loop, j'en ai d'autres en stock.
Le souci c'est que ça doit faire musique d'ascenseur en fond, accompagner la video mais ne pas distraire du propos et donc éviter de grosse variations, on verra si la seconde te plaît mieux ! (avec quelques db en moins déjà)


@Wanoux : De façon très large j'ai l'impression que c'est plus toi la norme (des beaux temps performants sur 5-10k et semi et peut être légèrement sous optimal marathon mais très bons quand même !) et moi l'exception (une vitesse de buse et un temps sur marathon anormalement rapide pour une buse, surtout que le volume d'entraînement n'est pas impressionnant non plus), on en avait déjà discuté dans des précédents café

C'est pour ça que j'ai en idée de video un profilage un peu plus complet, il y a indéniablement des facteurs génétiques qui rentrent en jeu mais aussi une pléthore de facteurs environnementaux que l'on a, je pense, tendance à sous estimer, et cela peut remonter très loin jusqu'à l'enfance et les activités physiques que l'on faisait plus jeune (de mes 6 à mes 18 ans j'ai été quasi tous les ans inscrit à une activité sportive par exemple, et de 4 à 10 ans le foot dehors tout le temps c'était la norme)

C'est ce qui me fait grincer des dents quand je vois parfois des contenus du genre "je cours mon premier 10k sans entraînement en 40mn !" ou tout autre du même acabit, toute la vie qui a précédée et l'hygiène générale (santé et sportive) a servi d'entraînement pour arriver à un résultat, la spécialisation avec l'entraînement course à pied est évidemment un moteur fort d'adaptation mais un gros morceau des fondations a déjà été posé bien avant ! (bon c'est une intuition, et une intuition ça doit se prouver à minima avec une cohorte pour trouver des corrélations et à maxima avec du scientifique plus poussé pour établir une vraie causalité, mais bon quand on a ni le temps ni les connaissances ni les moyens forcément c'est plus dur et on se contente de l'intuition :') )

par PampaRun (invité) (2800:810:53d:1109:d0b2:b13a:2df7:xx) le 25/07/24 à 01:26:28

-------------------------------
** Calendrier **
--------------------------------
24/08: Reykjavik: Van
22/09: Buenos Aires: PampaRun
29/09: Berlin: Fisico, Flo07200
13/10: Chicago: Clementhino
20/10: Val de Reuil / Seine-Eure: spruch
03/11: Bruxelles: wallon69
03/11: Nice: Sebenett
10/11: Toulouse: Antoine34
24/11: La Rochelle: JB06
01/12: Valence: Van, Bip Bip, Arnaud67, Max

par wallon69 (invité) (85.91.175.xxx) le 25/07/24 à 09:40:32

Bonjour,
la prépa continue pour Bruxelles (comme signalé juste ci-dessus).
Un mélange de vélo et de càp. Je ne peux pas tout donner pour la course à pied, comme prévu.

Je cours 4 fois par semaine, j'atteins 55 km dont 2 sorties longues.
à côté de cela du velotaf 1x (2x30km) et une sortie vélo de course sportive le WE (environ 140 km).
Equilibre énergétique délicat ;-)

Avoir une "carotte", la course dans 15 semaines, cela motive et pousse au c*l pour rester dans le mouvement.

L'ami que je conseille, et avec je courrai, envisage une paire de chaussures carbone. Il aime les Hoka. Quel modèle conseillez vous ? il chausse du 47 1/3 pour sa paire Hoka habituelle.

par Sebenett (invité) (77.135.163.xxx) le 25/07/24 à 09:51:22

Salut Wallon,
Je suis un peu dans le même cas que toi, qui plus est notre Marathon est le même jour mais pas au même endroit :)
J'avais prévu 5 sorties mais j'en fais plutôt 4 et du vélo à côté, j'essayerai de basculer à du 100% CAP quand j'arriverai sur la phase purement spécifique.

Pour ton pote, je cours en HOKA, et j'ai envie de te répondre qu'il existe selon moi 2 modèles adaptés chez HOKA avec plaque carbone pour un marathon.
Selon son niveau je dirais:
- Rocket X2 si il tourne vers 3h ou moins.
- Carbon X3 pour un marathon plus lent (ce qui est mon cas, et je serai avec ces chaussures)
- si il est en revanche sur des temps de + de 4h, on pourrait ajouter les bondi X, mais je pense pas qu'un modèle carbon soit adapté sur des chronos de + de 4h.

Bonne prépa à toi.

par PampaRun (invité) (2800:810:53d:1109:7999:aa54:e513:xx) le 25/07/24 à 17:02:20

Salut le café,
Buenos Aires donc de mon côté.
Ce qui aurait dû être prépa spécifique en Juillet a été vacances en famille 3 semaines en France et pas de running mais actif et bonne hygiène de vie.
Là je reprends bien, pas de record ni de perf mais l´envie de participer.
1er stop le semi de Buenos Aires le 25/08.
Bonne prépa tout le monde!

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge