La PPG

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La PPG par boulyne (membre) (82.227.187.xxx) le 21/04/05 à 21:00:09

La PPG, en faites-vous ? Quels sont les exercices à privilégier ? Est-ce vraiment utile ?

Merci pour vos réponses

La PPG par Joleux (invité) (62.210.124.xxx) le 22/04/05 à 11:39:02

C'est du reforcement musculaire c'est donc surtout utile pour les cross, les courses avec cotes et les distances < 21 Km, si tu cherches a augmenter ta VMA, tes relances. C'est a faire en complement de vrai seances de VMA bien sur.

Les excercies a privilegier sont des exercices de jambes (escaliers, cotes, talons fesses, montees de genoux, fentes, marche en canard, sprint court, corde a sauter), sans se blesser bien sur sinon le gain n'est pas terrible ;-). Par contre bonjour les courbatures lors des 1ere seances... il faut compter de 4 a 8 seances pour ne plus en avoir. Et pour un gain apreciable il faut compter 12 seances (3 mois).

Si tu as le temps tu peux aussi faire des abdos et du gainages. Et si le sport est ta raison de vivre tu peux y ajouter du travail des bras et des epaules.

La PPG par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 22/04/05 à 11:57:09

http://www.courseapied.net/forum/recherche.php?mot=ppg

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