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Planification, entraînement et affûtage cross par (invité) (2a02:842a:25f4:a601:887d:22fb:a1ac:xx) le 03/01/25 à 11:47:31
Bonjour, j'aimerais savoir comment vous gérez la préparation et la récupération pour les 3 cross à venir le 12/01, le 26/01 et le 09/02.
Est-ce que vous faites à chaque fois une semaine allégée avant les cross et une bonne récupération après? Si oui, cela veut dire qu'il y a peu de séances spécifiques durant cette phase de compétition? Vous privilégiez quoi comme séance du coup?
Si non, est-ce que vous "sacrifiez" les départementaux et/ou les régionaux en les prenant comme de bonnes séances préparatoires pour les inter? Dans ce cas, quel est votre programme?
par (invité) (2a01:cb09:8056:9fe7:f091:c928:f5fe:xx) le 03/01/25 à 13:50:27
Moi je sacrifie les départementaux et les régionaux. L'objectif c'est de "perfer" au 1/2 finales.
Donc je fais des semaines d'entrainements classiques en partant du principes que les cross sont la séance la plus intense de la semaine.
par (invité) (2a01:cb09:8056:9fe7:f091:c928:f5fe:xx) le 03/01/25 à 15:00:00
aux*
principe*
par (invité) (2a02:842a:25f4:a601:887d:22fb:a1ac:xx) le 03/01/25 à 17:01:33
Et tu fais quoi comme séance les semaines avant les cross? VMA courtes mardi et côtes jeudi? Tu arrives à conserver du long? Le mardi? Le jeudi? Tu fais des footing cool vendredi, samedi? Ou de la qualité quand même?
par (invité) (2a02:842a:25f4:a601:a053:3311:d196:xx) le 05/01/25 à 19:23:28
C'est quoi la structure de ta semaine avant les départementaux et les régionaux?
Comment faute pour continuer à se préparer tout en étant paq trop grillé le dimanche?
par (invité) (2001:861:5387:7fb0:29da:58e9:a781:xx) le 05/01/25 à 21:18:25
Pour moi mettre des côtes ou séances courtes le mardi, VMA longue le jeudi sur piste ou route style 5*3', course le dimanche. Footings 45' en semaine, gérer le début de weekend pre compète. Après chacun sa recette c'est pas la même de passer tranquille aux régionaux ou de devoir aller chercher la qualif. Moins on a de marge plus faut faire de jus
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