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Quelle chausure choisir par Fil0vent (invité) (2a01:e0a:afb:b550:39ee:cfa3:f564:xx) le 01/02/25 à 23:30:37
Bonjour.
Voilà je cherche des chaussure pour courir avec le maximum d'amortie car j'ai mal au dos.
Je fais 75 kg je cours sur route, je cours 4 fois par semaine distance 10 km.
Je voudrais que ces chaussures me dure longtemps, je voudrais les garder 2 ans minimum.
Mon budget c'est 180 € (pour les deux 😄).
Si ces chaussures ne sont pas très réactives, ce n'est pas grave...
Je veux courir sans me faire mal au dos, je ne poste pas pour battre les Kényans à la course.
Merci si vous savez.
par (invité) (2a01:cb04:82:dd00:11e3:4885:92f:xx) le 01/02/25 à 23:49:35
De mon côté, je voudrais garder ma jeunesse au maximum
par rasta666 (membre) (2a01:e0a:bba:da10:c499:88c1:4b26:xx) le 02/02/25 à 01:04:03
4000km la paire pr 75kg, ca va pas être facile...
par (invité) (2001:861:4447:c000:e557:1a96:5276:xx) le 02/02/25 à 10:51:30
En préambule à ma réponse, je te préviens que je me permets de répondre longuement à-côté de ta demande. Parfois ce qui semble hors demande fait plus avancer...
Tu cherches de l'amorti très mou.
Tu te plains de douleurs.
Pour info, les marques ont proposé durant des années des amortis mous voire très mous (gel, bulles d'air, EVA spongieux), elles en sont revenues depuis que l'industrie arrive à produire des mousses réactives quand on court mais qui semblent "confortables" à l'essai pour séduire le consommateur qui aime être "cajolé".
On sait de manière certaine que les amortis mous qui bouffent une partie de l'énergie au lieu de la rendre sont à proscrire pour la santé des articulations, il ne devrait plus y avoir de débat là-dessus, les mesures objectives accessibles à depuis des années à toute personne ayant une connexion internet montrent qu'atterrir lourdement sur une semelle molle dénature la foulée et augmente les chocs et les forces verticales subis par le squelette à chaque foulée :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4405580/
Ce n'est pas une théorie, c'est indéniable. Quand on mesure les forces d'impacts verticales, que ça soit chez les hommes, chez les femmes, chez les personnes légères ou moins légères, il y a toujours une différence sensible dans les chocs (figure 3 de l'étude en lien) que reçoivent les articulations selon si l'on court avec des chaussures à amorti mou et important ou avec des chaussures à amorti plus léger et réactif. Ces dernières permettent de ressentir le moment de l'impact et induisent donc une gestuelle, une foulée, inconsciemment faite pour réduire cet impact.
Il suffit de lire une fois ce type de recherche pour saisir qu'il faut abaisser l'amorti malgré les on-dits souvent repris dans les forums.
Les marques communiquent peu là-dessus car elles ont vendu durant 30 ans des chaussures molles en faisant croire que c'était pour préserver la santé, ce qui est scientifiquement faux puisque la science démontre sans difficulté l'inverse, et elles le savent. Elles sont donc discrètement arrivées à faire accepter peu à peu une baisse très significative du drop, de la masse et de l'amorti, pas brutalement mais en étalant le processus de changement sur 15 ans et en gardant une image de mollesse grâce à des semelles très épaisses qui font penser à des coussins d'air, mais qui sont en réalité bien moins molles que celles d'il y a 15 ou 20 ans, et ça n'est pas fini.
Il y a 15 ou 20 ans on trouvait des drops moyens de 13 à 15 mm sur des chaussures standards molles et lourdes. Maintenant c'est 8 mm de drop pour des chaussures standard, des amortis plus réactifs et des chaussures plus légères bien que plus hautes.
Ceux qui critiquaient les drops de moins de 10 mm quand la moyenne était à 12 ou 14 mm ("Ça conduit à la blessures ! C'est une secte !") ont maintenant des super-shoes avec 8 mm de drop, voire moins. Ceux qui disaient que quand on court longtemps (marathon et SL) il faut obligatoirement courir sur du très mou de 300 grammes ont maintenant du carbone sous le pied et seulement 225 grammes par chaussure à emmener.
Résultats : les coureurs posent moins fortement le talon en premier lors du contact au sol quand ils courent, il y a même une marque qui commercialise une super-shoe sans talon (Mizuno Wave Rebellion Pro) et au final les coureurs de 2025 ayant des chaussures actuelles ont en moyenne la jambe moins tendue vers l'avant et moins d'amorti mou, ils se prennent moins de chocs et peuvent même aller plus vite.
Quand ils choisissent des chaussures plus amorties que la moyenne dans l'offre actuelle, c'est pareil, vu que la moyenne est bien moins amortie qu'avant, plus légère et avec moins de drop qu'il y a quelques années.
Bref, tu es peut-être (je dis bien peut-être) blessé en raison de ta foi dans l'amorti important et le fait que tu ne trouveras peut-être pas d'amorti aussi important que ce que tu cherches seras peut-être positif.
Petit conseil : teste durant ne serait-ce qu'un an des chaussures plus légères et bien moins amorties que celles que tu utilisais durant des années. Comme la science démontre qu'elles réduisent les chocs, même si elles ne te "guérissent" elles réduiront peut-être l'avancée de tes problèmes en réduisant les forces verticales. Ça te demandera certes de changer de façon de penser, ça n'est pas toujours facile.
En parallèle, il te faudrait travailler ta foulée en augmentant la cadence, en évitant de frapper le sol avec le talon placé devant le corps et en évitant d'avoir la jambe tendue lors du contact au sol, tout ceci étant plus facile à faire quand on a des chaussures plus l"gères, moins de drop et un amorti plus réactif, moins mou. Ça semble plus constructif que de chercher toujours plus d'amorti même si ça pourra te penser paradoxal.
par Gégé (invité) (194.119.40.xxx) le 02/02/25 à 13:34:52
Bonjour,
Les chaussures bien amorties avec lesquelles j'ai fait pas mal de km (>5000km en plusieurs paires) sont les New Balance 1080.
Surveilles ta posture car la chaussure ne résoudra pas tous les problèmes.
Bons runs et écoutes ton corps.
par (invité) (2a01:e34:ec7b:d100:7d94:8bc3:4f3c:xx) le 02/02/25 à 18:19:45
Je souhaite apporter ma minuscule contribution de coureur débutant, pour compléter, dans le même sens, le long post précédent. J'ai commencé à courir en aout. Je me suis acheté des brooks adrénaline que j'ai trouvées très "confortable". 400 km plus tard, je profite des soldes pour m'acheter des hoka, que je décide, suivant le conseil du vendeur, de réserver à la course. Je les ai d'abord trouvees bien plus "fermes" et réactives que mes brooks. Ma première course avec m'a laissé laissé sceptique, voire un peu douloureux, car je n'avais sans doute pas encore adopté une foulée plus légère, plus adaptée à des chaussures réactives...
Je les ai restestées à 5 reprises depuis l'achat, et je suis maintenant vraiment satisfait. A tel point qu'hier, reprenant mes brooks pour une sortie longue, j'ai souffert de leur côté plus "moelleux" et amorti que les hoka, avec la sensation que mes pieds "s'écrasaient" à chaque pas. De fait pour la première fois, douleurs légère sur le talon gauche.
par (invité) (77.179.97.xxx) le 02/02/25 à 21:03:15
Amorti et mollesse sont 2 choses différentes.
https://www.doctorsofrunning.com/2024/06/a-guide-to-shoe-cushioning-dor-podcast.html
par Fil0vent (invité) (2a01:e0a:afb:b550:d0d3:a42:8ae1:xx) le 02/02/25 à 23:06:34
Merci pour toutes vos réponses j'ai vraiment appris beaucoup
Donc quelle chaussure avec 8 mm de drop légères et bien moins amorties et plus réactive (comme je l'ai compris) ?
Je fais 75 kg je cours sur route, je cours 4 fois par semaine distance 10 km.
Mon budget c'est 180 €
par (invité) (77.189.22.xxx) le 03/02/25 à 10:52:25
C'est très difficile de te conseiller un modèle particulier car seul toi sais ce qui te convient.
Avec 180€ tu peux avoir 2 paires de l'année précédente en solde. Après faire 2000 kms par paire c'est pas facile car ça dépend de ta foulée: Si tu n'as pas une foulée parfaite et que tu "écrases" plus d'un coté que d'un autre, au fil du temps la mousse va se comprimer plus à cet endroit et ça déformera les chaussures. (je sais c'est mon cas...)
Certaines mousses résistent mieux à ce phénomène de compression. Celles en TPU (comme Boost, PWRRUN+) qui sont assez increvables. Je trouve que certaines mousses "super critiques" (infusées en nitrogène par exemple) résistent bien aussi.
Perso, les chaussures qui m'ont fait le plus de kms étaient des Adidas Solar Glide. La mousse était toujours très bien après plus de 1000 kms mais la semelle extérieure s'usait. Je ne suis pas sur si ils continuent de les produire, il doit rester quelques stocks.
Le drop doit être 10 je crois mais moi ça ne me dérange pas.
Encore une fois, ce sont juste des indications générales. Regarde ce qui t'a convenu dans le passé c'est le plus important. Beaucoup plus que les conseils d'inconnus même bien intentionnés.
par Fil0vent (invité) (2a01:e0a:afb:b550:bc27:65e:c471:xx) le 10/02/25 à 22:36:34
Merci quand même.
Je vais aller à Décat... et je prendrais la première paire à 180 €
par Fil0vent (invité) (2a01:e0a:afb:b550:bc27:65e:c471:xx) le 10/02/25 à 22:39:14
Merci quand même, je vais aller à Déca.... et prendre une paire à 180 €
par Little Runner (invité) (185.180.244.xxx) le 11/02/25 à 15:18:56
Tu garde pas une paire de chaussure 2 ans en courant 4 fois/semaine...
Une paire, même à 180 euros tu vas la garder 8 mois grand max, après l'amorti sera mort et tu aura encore des problèmes de dos...
La chaussure c'est le principal dans la course à pied.
Si tu gardes une paire 2 ans c'est pas étonnant que tu souffres du dos...
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