Prise de poids prépa marathon

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Prise de poids prépa marathon par (invité) (2a01:e0a:52c:4230:adb3:f1fe:26e8:xx) le 14/04/25 à 21:14:49

C'est ma 3e prépa pour mon 3e marathon. Il me semble que ce sera la prépa où j'aurai fait les plus belles séances de seuil, les plus grandes sorties longues (30k), le plus gros volume hebdomadaire (120 km au plus haut). Et c'est aussi celle où j'aurai le moins mangé de chocolat !
Objectif 2h55.
Eh bien en un mois j'ai pris entre 1 et 2 kilos! Pas spécialement d'écart, pas d'alcool et des portions raisonnables. Mon mari confirme que je n'ai pas séché comme pour les précédentes prépa.
Qui connaît ça? Et comment dégonfler un peu à 10 jours de l'échéance ?

par (invité) (85.91.175.xxx) le 15/04/25 à 07:54:23

enceinte ?

par Dada (invité) (147.161.153.xxx) le 15/04/25 à 08:12:47

Enceinte ou gain de muscles.

En tout cas ce n'est pas à 10j du marathon de commencer un régime. Mieux vaut bien s'alimenter et s'hyhdrater.

par (invité) (2a02:a03f:a8ed:8c00:ddc3:e8e2:2cbe:xx) le 15/04/25 à 08:51:48

Qui vous dit que c’est une femme ?

par Dada (invité) (147.161.153.xxx) le 15/04/25 à 09:09:49

Mari, chocolat, quelques indices....

par (invité) (194.254.205.xxx) le 15/04/25 à 09:46:22

Je suis une femme et je ne suis pas enceinte non plus

par (invité) (92.184.145.xxx) le 15/04/25 à 10:53:18

Gain de muscle en préparation marathon?

par (invité) (2a02:a03f:a8ed:8c00:ddc3:e8e2:2cbe:xx) le 15/04/25 à 11:17:10

Mari ce n’était pas un indice, je connais un gars qui s’est marié avec un homme mdr. Et je ne savais pas que seules les femmes mangeaient du chocolat.

Bref, vu que c’est une gonzesse, je dirais la ménopause.

par Dada (invité) (147.161.153.xxx) le 15/04/25 à 11:28:31

C'est un indice car 95% des individus mariés à un homme sont des femmes, et le relationnel au chocolat est plus étroit aussi pour les femmes mais passons.

Dans tous les cas, je déconseil de tenter une sèche juste avant un marathon. Eviter les sucres rapides inutiles et s'alimenter beaucoup la semaine avant. Tant pis pour le kilo en trop.

par (invité) (194.254.205.xxx) le 15/04/25 à 11:35:10

ménopause à 40 alors que je viens d'avoir mes règles c'est difficilement crédible mais je note pour la prochaine fois

par (invité) (85.91.175.xxx) le 15/04/25 à 11:35:33

arrêtez avec vos vexations homosexuelles et woke.

le cas habituel c'est une femme avec un homme.
faites pas chier.

tomber enceinte est tout à fait normal hein ;-)

par (invité) (2a02:a03f:a8ed:8c00:ddc3:e8e2:2cbe:xx) le 15/04/25 à 14:35:54

On est en 2025 et il faut l’accepter, les mariages entre hommes ont explosé vu que ce n’est plus tabou (et tant mieux !!!) et on est plus sur une proportion 70/30 que 95/5 évoqué plus haut. Les mentalités évoluent et c’est top !

par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 15/04/25 à 15:02:25

"Les mariages entre hommes ont explosé vu que ce n’est plus tabou (et tant mieux !!!) et on est plus sur une proportion 70/30 que 95/5 évoqué plus haut."

-------------------

Tu les sors d'où, tes chiffres complètement délirants ?

par (invité) (2001:861:4447:c000:fd4a:d317:1809:xx) le 15/04/25 à 15:04:12

30 secondes de recherche, on trouve les données de l'INSEE :
https://www.insee.fr/fr/statistiques/2381498

En 2024, on a compté 7 milliers de mariages de personnes de même sexe (donc grosso modo 3 ou 4 milliers entre hommes) et 240 milliers de mariages entre personnes de sexes différents, ça fait environ un rapport de 98,3 % pour 1,7 %.

Comme le mariage entre personnes de même sexe n'existe que depuis quelques années, on doit être au total à 99,5 % contre 0,5 %, et sans doute au-delà.

Bref, quand on lit "mon mari", on pense qu'il s'agit, sauf exception (le 0,5 %) d'une femme qui parle. Et si c'est un homme, il n'y a rien d'insultant à penser qu'il peut s'agir d'une femme.

par (invité) (193.108.73.xxx) le 15/04/25 à 15:08:38

Tu les sors d'où, tes chiffres complètement délirants ?

--------------------------

de son "cercle" d'amis, ou alors du sien...

par (invité) (85.91.175.xxx) le 15/04/25 à 15:10:25

"Bref, quand on lit "mon mari", on pense qu'il s'agit, sauf exception (le 0,5 %) d'une femme qui parle. Et si c'est un homme, il n'y a rien d'insultant à penser qu'il peut s'agir d'une femme."

sage parole +1

par (invité) (2a01:cb04:f80:4300:a911:2019:93b4:xx) le 15/04/25 à 16:33:36

Bref, pour répondre au sujet initial :

Si tu as maintenu ton alimentation (même s'il n'y a rien d'illogique à manger plus, voire beaucoup plus lorsqu'on s'entraîne davantage...), je vois 2 hypothèses :

* prise de muscle (renfo/côtes/course...)

* l'entraînement d'endurance développe la capacité à stocker davantage de glycogene (qui est fixé avec le double de masse d'eau)

Dans les 2 cas c'est plutôt un avantage pour le marathon.

Si avant ton épreuve tu fais un léger régime dissocié (peu de glucides puis charge glucidique), tu vas rapidement te rendre compte si tu es dans le 2eme cas.

Il n'est pas rare dans ce cas de perdre 1 à 2 kilos dans la première phase avant d'en reprendre au moins autant dans la seconde...

par Gégé (invité) (194.119.40.xxx) le 15/04/25 à 16:56:40

Bonjour,
1 ou 2 kg ce n'est pas grand chose.
Mes variations de poids sur une semaine sont de cet ordre.
En course cela ne changera rien.

Par ailleurs, te mesures-tu toujours dans les mêmes conditions (vêtements, repas et heure du jour) ?
Cela peut expliquer les bosses sur la courbe.

Pas de panique.

par donc gyneco (invité) (185.24.186.xxx) le 15/04/25 à 17:16:50

moi je dis qu'il y'a polichinelle dans l'tiroir !

par (invité) (2001:861:5d90:60c0:6358:ff1d:6910:xx) le 15/04/25 à 20:40:38

Pourquoi "Polichinelle" au singulier?
Moi je préssent des triplés.

par (invité) (88.124.177.xxx) le 15/04/25 à 20:51:59

Merci pour les quelques personnes qui ont répondu des trucs sensés.
Alors oui je suis une femme mariée à un homme et j'ai des enfants, j'ai bien mes règles mais elles sont un peu perturbées, c'est peut être à cause de la prépa marathon ou de la ménopause qui avance.
Je ne me sens pas serrée dans mes jeans en effet et j'ai fait de bonnes séances donc je ne me suis pas transformée en cachalot.
J'ai remarqué que je faisais toujours +1 kilo les lendemains de gros footing à 30k, effectivement après je mange plutôt du riz ou de la semoule (entre autres choses), après ma prochaine séance, c'est peut être les muscles qui ont stocké....

par Mommy (invité) (2a02:8440:5407:6fd0:fc65:7fff:fe13:xx) le 16/04/25 à 03:57:56

J'opterais pour un halux valgux du rectum lié à un prédiabete.
A confirmer par un IRM de la cheville et une échographie du genou.
Sportivement,
Mommy

par (invité) (92.184.107.xxx) le 16/04/25 à 04:01:53

par (invité) (2001:861:4447:c000:21ff:86f0:67fa:xx) le 16/04/25 à 08:55:26

(invité) (88.124.177.xxx) le 15/04/25 à 20:51:59

Merci pour les quelques personnes qui ont répondu des trucs sensés.

-----------------

Pour rester dans les trucs sensés : la masse varie en fonction du stockage de l'eau, si tu manges plus salé même sans que ça soit volontaire, tu vas stocker légèrement plus.
La masse corporelle varie aussi en fonction du stockage des glucides, sous forme de glycogène. Pour 1 gramme de glucide stocké sous forme de glycogène, on stocke me semble-t-il 4 grammes d'eau.

Donc si après une course longue tu manges plus de glucides et tu bois plus d'eau en ayant un régime légèrement plus salé, il est normal que ta masse corporelle augmente légèrement. À l'inverse, si tu évites les produits salés, et que tu réduis ta consommation de glucides, ta masse baisses légèrement.

Bref, essaie juste pour voir de consommer moins de produits salés (attention le sel est souvent caché) et de limiter les glucides après une sortie longue, loin d'une compétition, ta masse devrait moins varier.

par BenBen (invité) (2a01:cb09:d003:dc80:6def:1712:8ab1:xx) le 16/04/25 à 11:23:51

On a tendance à beaucoup trop regarder la balance alors que les sensations sont parfois beaucoup plus révélatrices.

Prise de muscle, meilleure hydratation, meilleure alimentation qui fait que tu as plus d'eau dans le corps (bénéfique pour l'endurance)
Ça me semble être risqué de tenter quelques choses 10 jours avant un marathon juste pour prendre 1 ou 2 kilos, si c'est pour se retrouver à cramper au 30ieme...

Et tu as peut-être moins "fondue" visiblement car au fil des années tu es peut être simplement plus affutée!

par (invité) (141.255.133.xxx) le 16/04/25 à 17:01:48

Aucun intérêt de se peser plusieurs fois par semaine. Une seule fois suffit, à peu près en milieu (mercredi ou jeudi), le matin au réveil après passage aux toilettes. On fait un suivi sur long terme sans se demander pourquoi il y a une variation + importante certaines semaines (ou même 2 semaines de suite). En plus les variations des cycles hormonaux peuvent avoir un effet sur le poids affiché.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge